Як жити повним життям і отримати внутрішню згоду
Лекція доктора медицини та психології Альфріда Ленгла про практичне використання екзистенційного аналізу для набуття внутрішнього стрижня, впевненості, осмисленого існування.
«Життя - ніщо,життя - це можливість зробити щось»Ст. Франкл
Сьогодні я розповім Вам про ті передумови, які дозволяють нам житинаповненим життям, а також ми торкнемося теорії екзистенційного аналізу. Ви отримаєте ідеї, як можна практично поводитися з власним життям.
Однак почнемо ми з того, що єекзистенційний аналіз? Екзистенція, означаєЯ. Кожен з нас екзистенціює і кожен з нас має досвід. Аналіз означає, що хочу дізнатися, як це відбувається. Ми хочемо дослідити які є передумови, які б допомогли мені, цілком бути тут (існувати).Що мені потрібно, щоб я був із собою в цьому світі?
Я народжений і тому я хочу по-справжньому бути тут, не лише поверхово або функціонуючи, а дійсно як Я, і в цьому є дуже велике завдання, це завдання якої ми займаємося все своє життя. І це все не є само собою зрозумілим.
Ми народжуємось певною мірою вільними, але недостатньо просто бути народженим, щоб самого себе усвідомити, охопити, зрозуміти та привнести у цей світ.
Для того, щоб я міг сказати, що для мене важливо, що я прийшов до чогось, борюся з труднощами, переживаю свої стосунки, своє кохання, щоб я звільнився від батьків, міг бути незалежним і справлятися зі своїм страхом і соромом. Для цього від мене потрібно (або потрібно) просто існувати . Моя мати мене народила і це означає – тепер живи самотужки. У тебе вже є достатня умова, щоб жити, від тебе лише потрібносхопитися за цю ідею і бути собою у своєму житті.
Як може стати реальністю? Які передумови можуть бути здійснені, щоб я був справді собою?
Екзистенційний аналіз займається розглядом таких передумов, щоб я справді мігіснуватидлянаповненого життя. Коли я справді тут і є самим собою, тоді я справді відчуваю, що насичуюсь життям. За це життя розвиває мене і дає щось, що дозволяє мені отримувати задоволення від свого життя. А коли я не можу бути самим собою – у моєму житті пусто. Я не знаю, для чого живу і що для мене корисно.
Центральна думка екзистенційної психології та філософії: «Я не просто є тут (існую)». Але для того, щоб існувати потрібне моє рішення, я маю дійсно бажати існувати і це вимагає мого внутрішнього «Так». Щоб я міг себе усвідомити та здійснити обмін з іншими людьми та світом. Це і є завданням екзистенційної психології. Допомогти іншим людям або допомогти собі жити із внутрішньою згодою того, що я роблю (навіщо я існую).
Внутрішня згода означає, що я маю відчувати те, що я роблю. Це проявляється у маленьких і великих справах. Наприклад, сьогодні вечір і ми всі тут, і якщо я маю на ту внутрішню згоду, і тоді я не тільки знаю, а й відчуваю, що «Та я хочу, щоб було так. Я не повинен там сидіти чи стояти, я не почуваюся зобов'язаним, я почуваюся вільним, бо внутрішня згода каже мені – Так!». І якщо я так думаю, то це почуття стає свідомим. Важливо, що це відчуваю, тут і мені це подобається. Це мені каже – що, так – у мене є внутрішня згода. Ця думка – центральна.
Цим терміном – жити із внутрішньою згодою ми можемо описати сутьекзистенційного аналізу. Це працює і у великому, і малому. Чи маю внутрішню згоду на мою професію? Чи говорю собі «Так» відносної освіти, навчання? У моїх стосунках життя?
Якщо я так живу, так переживаю, тоді ця позиція стає екзистенційною.
Я живу, день за днем, рік за роком, і як це збігається з моєю внутрішньою згодою?
Критерієм цілісного життя є те, що я дійсно щось отримую. У тому, що я отримую щось від того, коли я живу з відчуттям – «Та я даю це» і я можу відчувати, як це добре, що я є. І якщо у мене проблема з моїм партнером, я можу сказати «Так», є проблема, і ми з цим працюватимемо. І коли я відчуваю «Так» у тому, що я роблю, життя дає мені щось натомість. Іноді я переживаю радість та щастя. Я переживаю цінність, що як здорово, що ми можемо разом вирішити проблему.
Коли я маю почуття, що я живу наповнено, тоді я живу з внутрішньою згодою. А коли я відчуваю порожнечу, тоді в мені не вистачає внутрішньої сутності, моєї згоди, моєї «Так».
Якщо Ви тільки візьмете з сьогоднішнього вечора, щоя повинен сприймати себе і те, що я відчуваю і роблю, всерйоз, і якщо я в чомусь не маю внутрішньої згоди, то я намагаюся якимось чином змінити обставини, щоб цю згоду отримати. І якщо я так робитиму, тоді життя отримає новий акцент, наголос, сенс. І цей акцент буде моєю внутрішньою сутністю. І тоді я стану центром (основою) свого життя. Я не можу бути щасливим без себе самого. І за допомогою внутрішньої згоди я приношу в життя самого себе, а без цього мого Я не існує. Просто функціоную, живу поверхово, але насправді я не тут. У певному сенсі помер.
Екзистенційний аналізвизначає, як ми можемо отримати внутрішню згоду. Для цього потрібна мобілізація двох різних напрямків. Для початку нам необхідна опора, висловлюючись будівельною мовою, структура екзистенції, що несе. Наприклад, коли ми будуємо високоповерховий будинок, нам потрібні сталеві конструкції. І цією несучою структурою для екзистенційного аналізу єфундаментальні мотивації. Друге, що нам необхідно, наявністьсил, щоб працювати над тими проблемами, що є.
Наприклад, може бракувати сміливості, щоб обговорювати конфлікт із партнером. Або я не знаю, як розпочати процес змін, щоб не втратити себе в цьому.
Для допомоги в екзистенційному аналізі ми використовуємо динаміку клієнта та екзистенційний аналіз (ЕА). ЕА ми визначаємо як феменологічну персональну психотерапію. Нас цікавить індивід – Персона. І ми намагаємося феменологічно наблизитися до того, що справді важливо для цієї людини. Це означає, що ми дивимося на те, що людина показує, і не дивимося на те, що ми знаємо. Феменологічно працювати означає те, що ми підходимо до ситуації, відкриваємося і дивимося те що, що у ній є. Ми дозволяємо цьому впливати на нас. І це цілком суб'єктивно видається мені. Жодної об'єктивізації, тільки суб'єктивізація. В ЕА ми не йдемо за теорією, нас веде діалог, що нам клієнти передають, кажуть, показують – це нас цікавить. Не те, що ми думаємо, може бути корисним для клієнта, а те, що вони говорять, від чого страждають і що вони знають про свої ресурси. За допомогою цього професійного процесу ми йдемо за метою, щоб своє життя – жити вільним. Щоб наші почуття були динамічними і могли вільно рухатися в залежності від ситуації, що дозволяло нам зайняти автентичну позицію. Щоб ми моглипідходити до ситуації (життя) відповідально. Як результат ЕА прагнути зміцнити та посилити персональні стилі, щоб людина могла, як Персона діяти. Для повного розуміння цього нам необхідне знання теорії.