Як зменшити ікри на ногах вправи для дівчат

Питання про те, як зменшити ікри на ногах є для багатьох дівчат актуальним. І це не дивно. Повні ікри візуально вкорочують ноги, роблять фігуру більш присадкуватою, є причиною різних комплексів.

Такий дефект, як повні ікри, може бути як уродженим, так і набутим. Наприклад, внаслідок зайвих фізичних навантажень чи непропорційного схуднення.

Отже, як зробити ікри ніг тоншими?

Перш ніж думати про те, як зменшити товсті ікри, потрібно зрозуміти, з яких причин виникла проблема. Іноді достатньо змінити раціон або припинити приймати сечогінні препарати, і ноги знову стануть стрункими. Також перед сном можна закидати ноги на щось високе. Це допоможе впоратися із завданням того, як зменшити обсяг литок, а також дозволить запобігти різноманітним захворюванням ніг.

Загалом, на питання про те, як зробити ікри менше, є кілька відповідей. А точніше, рекомендацій. Зокрема:

не носіть взуття на високих підборах і не катайтеся на велосипеді часто;
зменште рівень вживання білка;
робіть спеціальні вправи для зменшення литок, спрямовані переважно на розтяжку.

Що потрібно робити, щоб позбутися повних литок? Нижче наведено комплекс спеціальних вправ, які потрібно виконувати через день. Цілеспрямована робота над своєю фігурою допоможе вам досягти результату за короткий термін. Тривалі перерви робити в жодному разі не можна. Отже:

Почніть із розминки. Побігайте на місці протягом 2-3 хвилин, найкраще навшпиньки. Потім виконайте кілька присідань.
Встаньте, випростайтеся, розставте ноги на ширині плечей, а потім витягніть у струнку. Відчуйте тіло. Післяцього повільно нагніть і прогніть в області талії, торкнувшись підлоги руками. Голову треба опустити. М'язи литок повинні при цьому максимально напружитися і розтягнутися. Поверніться у вихідне положення.
Встаньте прямо і поставте стопи паралельно до плечей, а потім починайте повільно присідати. Згинатися повинні тільки коліна, м'язи стегон слід напружувати. Упор спочатку робиться на стопи, близько 15 повторень, а потім на шкарпетки, стільки ж разів.
Близько 10 хвилин пострибайте на скакалці на двох ногах, а потім по 5 хвилин на кожній. Можете поступово збільшувати час.
Встаньте на п'яти і перекати. Спочатку на п'ятах, потім на шкарпетках по 15-20 разів.
Встаньте поруч із стільцем, обіпріться на його спинку. Стопи мають бути паралельно плечам. Слід витягнути ногу вперед, а шкарпетку добре відтягнути і зробити мах іншою ногою назад. Вправу потрібно повторити на кожну ногу по 10 разів.

Якщо виконувати перелічені вправи хоча б через день, досягти бажаного ефекту через якийсь час ви обов'язково зможете. Просто дійте за планом і у вас все вийде. Ви обов'язково знайдете стрункість ніг і зменшите ікри!