Як зміцнити кістки дитині.
Світ корисних порад та цікавих статей.
Як зміцнити кістки дитині
Дитина постійно розвивається, бігає, стрибає, шумить, і багато батьків не помічають того, що їй не вистачає кальцію. Спочатку недолік цього корисного організму мікроелемента не виявляється. Лише через деякий час мама з татом починають помічати, що дитина все частіше зазнає переломів, які дуже довго зростаються. Що ж потрібно робити, щоб забезпечити організм кальцієм?
Давати пити більше молочних та кисломолочних продуктів. Як відомо молоко у своєму складі має велику кількість кальцію, тому воно має бути присутнім у раціоні малюка щодня (звичайно, якщо немає алергії на цей продукт). У разі виникнення алергічних реакцій можна замінити молоко кисломолочними продуктами, наприклад, ряжанкою, кефіром або кислим молоком. На сайті beautifulkids.ru можна знайти детальну інформацію про те, як зміцнити кістки дитині та захистити її від переломів, а також багато іншого.
Вводити в раціон морську та річкову рибу. Щоб організм насичувався кальцієм, потрібно поступово привчати карапуза їсти рибу з кістками, наприклад, консервовану сардину. Адже саме в рибних кісточках міститься весь набір корисних мікроелементів, у тому числі кальцій. До того ж риба має у своєму складі велику кількість вітаміну D, що сприяє гарному засвоєнню цього елемента. Грітися під літнім сонячним промінням. Здавна відомо, що ультрафіолет сприяють виробленню вітаміну D, тому в теплі літні дні потрібно гуляти на вулиці якнайчастіше. Але в цій справі важливо не перестаратися.
В ідеалі приймати сонячні ванни бажано півгодини на день. Збільшувати рухову активність дитини.Малорухливий спосіб життя також негативно позначається не лише на кістках, а й на всьому організмі загалом. Тому потрібно намагатися залучати карапуза у веселі рухливі ігри (хованки, стрибки на скакалці, наздоганяння тощо).