Як зміцнити сітківку ока без операції, профілактика захворювань

Дуже важливо стежити за здоров'ям сітківки ока, адже саме завдяки їй людина здатна бачити навколишній світ. У багатьох людей сітківка ослаблена, що може призвести до незворотних наслідків. Щоб не виникло серйозних захворювань, які потребують хірургічного втручання, потрібно зміцнювати її змалку.

Фактори ризику та симптоми захворювання

Найпоширенішим і найнебезпечнішим захворюванням сітківки є дистрофія. Вона полягає у процесі відмирання нервових клітин очного яблука.

До групи ризику потрапляють люди з наступними захворюваннями/травмами/шкідливими звичками/станами організму:

цукровий діабет;
загальна сильна інтоксикація;
інфекції;
травми ока;
куріння;
часте перебування очей на сонячному світлі;
атеросклероз;
перепади тиску, у тому числі підвищений очний тиск;
стреси, авітаміноз, вагітність.

Величезну роль грає також чинник спадковості, у якому ймовірність відшарування сітківки дуже виростає.

Відшарування сітківки починається з наступних симптомів:

Поступове погіршення зору, відсутність чіткості предметів та надрукованого тексту;
Пелена перед очима, що оточує світ у тумані;
Плями, що затьмарюють поле зору. Вони утворюються в результаті розриву склоподібного тіла, що знаходиться за сітківкою;
Спалах світла. Яскраве свідчення відшарування сітківки, що починається.

При появі початкових симптомів потрібно звернутися до лікаря-офтальмолога, щоб дізнатися про необхідні методи лікування.

Методи лікування

При серйозному загостренні захворюваннячасто використовується лазерна коагуляція. Але якщо ви хочете усунути захворювання на початковому етапі, можна і навіть потрібно обходитися без оперативного втручання.

Одним із популярних способів є соляризація або зміцнення сітківки сонячним світлом. Постійне перебування на яскравому сліпучому сонці шкідливе для очей, але деякі вправи, які регулярно виконуються на сонячному світлі, покращують кровообіг.

Звикати до сонячного світла потрібно поволі, поетапно. Спочатку просто намагайтеся перебувати на сонці із закритими віками. Потім по черзі підводячи повіки, перекладайте очі вниз, поморгуючи. Після цього рекомендується посидіти у темряві.

Велику роль зміцненні сітківки очі грає харчування. Якщо організм недоотримує або зовсім не отримує необхідних поживних речовин та антиоксидантів, то зміцнити сітківку буде важко, як би Ви не намагалися.

Отже, що потрібно для зміцнення сітківки:

вітаміни С, А, Е. Вітамін А входить до складу зорового пігменту сітківки. Щоб організм не відчував нестачі в ньому, регулярно включайте до раціону моркву, риб'ячий жир, щавель. Можна регулярно випивати по ложці пальмової олії, в якій міститься вітамін А у великій кількості. Вітамін Е міститься у крупах, соняшниковій олії та горіхах, а також продається в аптеці. Вітамін С є у фруктах, овочах та ягодах, які потрібно регулярно їсти, якщо хочете зберегти сітківку очей здоровою. Особливо важливо включати в раціон чорницю. Ця ягода містить безліч антиоксидантів, що зміцнюють сітківку. Завдяки їй очі втомлюються не так швидко і краще бачать у темряві і при слабкому освітленні;
Вітамін В2 або рибофлавін. Він захищає сітківку ока від ультрафіолетових променів. При його нестачі лущиться шкіра, тріскаються губи, погіршуєтьсязір. Він міститься у крупах, яйцях, м'ясі. Можна також купувати його в аптеці у формі ліків. Лікарі рекомендують вживати якнайменше борошняного і солодкого, тому що ці продукти підвищують потребу у вітаміні В2. Щоб вітамін краще засвоювався, обов'язково їжте чи пийте кисломолочні продукти, що покращують мікрофлору кишечника.
Жирні кислоти Омега-3. Доведено, що при регулярному вживанні продуктів, що містять Омега-3 (жирна риба, горіхи, оливкова олія), зір залишається гострим довгі роки.
Гінко білоба. Зміцнити сітківку ока допоможе дворазове вживання біологічно активного препарату Гінкго Білоба. Додаючи його до їжі двічі на день, ви досягнете покращення зору. Посилиться кровообіг у зоровому нерві, завдяки чому стан сітківки ока змінюється на краще.

Проконсультувавшись із лікарем, можна приймати деякі лікарські засоби. До них відносяться Візолутен, створений на основі пептидних волокон. Він регенерує нервові закінчення та білкові сполуки.

Такі дієтичні добавки, як Окювайт Компліт та Окювайт Лютеїн Форте містять комплекс необхідних вітамінів, які людина не доотримує з їжі, тому що продукти втрачають частину вітамінів у силу термічної обробки та початкового низького вмісту корисних речовин. Приймати ці комплекси потрібно всього 1-2 рази на день, і сітківка ока зміцниться за лічені терміни.

Допомагають покращити стан сітківки та очні краплі, що мають профілактичний ефект. Наприклад, Катахром та Квінакс.

Зміцнення сітківки ока у народній медицині

Якщо Ви довіряєте старій добрій народній медицині, неодноразово перевіреній нашими дідами та прадідами або просто любите трав'яні настої, то ознайомтеся з наступними рецептами.

Отже, щоб зміцнити сітківку ока і зберегти гострий зір на довгі роки, заварюйте наступні збори:

Настій хвої. Візьміть свіжі голочки сосни (краще з молодого деревця) і поріжте їх дрібно. За обсягом достатньо 6 столових ложок подрібнених голочок. Потім слід залити їх 0,5 літра води і протягом 15 хвилин кип'ятити. Залишити наполягати. Отриману рідину поділити на рівні порції та пити. Рекомендується підігрівати кожну порцію перед вживанням. За добу можна пити до 5 разів. Хороший також і відвар з хвої, настояний з шипшиною і лушпинням цибулі. Крім зміцнення сітківки ока він позитивно впливає тиск і нервову систему. Однак у нього є протипоказання – не варто його пити гіпотонікам, вагітним та людям з хворими на нирки;
Відвар із вівса. Знадобиться 500 г промитого вівса. Його потрібно замочити протягом 4-х годин. Після цього вода зливається, а овес заливається трьома літрами води, доводиться до кипіння, а потім вариться ще 30 хвилин. Після того, як овес охолоне, потрібно злити воду та пити 4 рази на день склянку цього відвару. Зазвичай потрібно пити його протягом двох тижнів.
Збір №1, який можна придбати в аптеці. До його складу входить ряд корисних трав – звіробій, фіалка, мучниця та трава споришу. Рекомендується одну столову ложку збору заливати окропом, після чого проціджувати та можна пити. Пити потрібно до їди тричі на добу третину склянки. Курс лікування має перевищувати 10 днів.
Збір № 2. Він також продається в аптеці і складається з кропу, ромашки, календули, брусниці, чистотілу, кульбаби, суниці і т. д. Суміш ретельно подрібнюється. 3 столові ложки заливаються 0.5 окропу. Після цього потрібно наполягати протягом двох годин бажано в термосі. Випити протягом дня. Щостосується курсу прийому, краще обговорити його з лікарем.

Профілактичні процедури та вправи

Існує ряд спеціальних вправ для очей, при регулярному виконанні яких сітківка зміцнюється, а зір стає гострішим.

Вправа № 1. Спочатку потрібно зафіксувати погляд на якомусь близько розташованому предметі. Уважно розгляньте його, після чого різко перейдіть погляд на далекий предмет.
Вправа № 2. Спочатку подивіться нагору, потім униз і потім на всі боки.
Вправа № 3. Водіть очима з боку на бік, малюючи знак «нескінченність».
Вправа № 4. Заплющте очі, потім відкрийте їх і знову замружте.
Вправа № 5. Часто моргайте протягом кількох хвилин.
Вправа № 6. Поставте руки перед обличчям і дивіться навколишній простір через пальці. Чи не фокусуйте увагу на пальцях, дивіться саме через них.
Вправа № 7. Заключною вправою є відпочинок. Заплющте очі і покладіть на них долоні. Ви повинні залишитись у темряві, що дозволить очам отримати повноцінний відпочинок.

До ряду профілактичних процедур належать гігієна очей та правильний догляд за ними. Не варто давати надто сильне навантаження на них. Якщо ж доводиться це робити (наприклад робота пов'язана з дрібними деталями), потрібно давати очам повноцінний відпочинок.

Зміцнювати сітківку ока можна за допомогою контрастного способу. Дві ємності (такого розміру, щоб у них могло зануритися обличчя), потрібно наповнити гарячою і холодною водою. Після цього потрібно по черзі занурювати обличчя в одну ємність, то в іншу.

Також по черзі очі необхідно закривати під час занурення і відкривати, піднімаючи обличчя з води. Важливо, що починати і закінчувати цю вправу потрібно зхолодної води.

Зміцнювати сітківку ока необхідно з молодого віку, щоб пізніше не довелося зіткнутися з різким погіршенням зору. Особливо це важливо для людей, які потрапляють до групи ризику.

Можна робити це різними способами - народна медицина, гімнастика, прийом необхідних вітамінів і т. д. Головне - вибрати свій і відмінний зір на довгі роки Вам гарантовано!