Як змусити себе займатися спортом, Будемо здорові
Як змусити себе займатися спортом?
Кажуть, щоб обзавестися прекрасною фігурою, можна їсти все, що душі завгодно, але тільки робити це треба, стоячи голою навпроти дзеркала. Як на мене, так це висловлювання не позбавлене сенсу і певної чарівності, але ми постараємося не вдаватися до таких радикальних заходів для самомотивації. хитрим, спритним і розумним ворогом – із самою собою та своєю лінню. Головне у цій справі – розпочати, а ми зараз розповімо, як підтримувати шляхетний порив.
«Громадські кошти
Все наше життя нас оточують люди – батьки, дідусі та бабусі, друзі та знайомі, колеги та начальники, та багато інших. Вони з нами спілкуються, щось радять і іноді дуже впливають на наше життя. Настав час навчитися отримувати користь з цього впливу.
Знайдіть однодумців. Оточіть себе людьми, які поділяють ваші погляди на правильний спосіб життя. Потоваришуйте в тренажерному залі з дівчатами або зареєструйтесь на якомусь фітнес-порталі. Так ви зможете ділитися своїм досвідом і отримувати цінні поради, а також знатимете, що ви не одні йдете цією стежкою війни за витончену талію.
Використовуйте чоловіка. Природно, він любить вас такою, якою ви є, але ви тільки уявіть, як приємно йому гулятиме вулицею або ходити на корпоративні вечірки з гарною і стрункою дівчиною, а не з явною любителькою смачно поїсти. Підтягнуті форми набагато краще в'ялого тіла, та й збільшена витривалість не завадить любовним справам. Попросіть свою кохану людину підтримувати вас і хвалити за кожну годину, яку випроводьте у тренажерному залі.
Найміть тренера. Хороший тренер – це вже половина успіху. З ним можна і фігуру підтягнути, і у свої сили повірити. Нехай він розповідає історії успішного схуднення своїх колишніх чи нинішніх підопічних – вам буде корисно послухати їх.
Погляньте на знаменитостей. На тих недосяжних зірок, які й у свої 50 років зберігають такі форми, які навіть 20-річним дівчатам іноді тільки сняться. Не обов'язково брати за приклад Мадонну чи іншу зірку музичної чи кіноіндустрії. Можна піти трохи далі, взявши приклад образи з фітнес-олімпу. Роздрукуйте фото тієї панночки, яка має фігуру вашої мрії, і виставте це зображення на робочий стіл.
«Таблічні засоби
Скористайтеся сантиметром. Почніть регулярно вимірювати обсяг своєї талії, стегон та інших важливих для вас частин тіла. Помітивши позитивні зрушення, ви не зможете відмовитись від спорту. Та й купувати одяг розмірів S набагато приємніше. До того ж, такі речі і сидять краще.
Фіксуйте результати. Цей метод дуже старий, проте, як і раніше, ефективний. Вам треба записувати всі досягнення, яких вам досягти. Намалюйте табличку, в яку ви вписуватимете, коли були в спортзалі, що робили, і які це дало результати. Головне у цій справі — не лінуватися!
Зверніться до психології. Цей метод придумали ще 1984 року і призначався для професійних спортсменів. Корисним він може стати і для нас, тому що за його допомогою ми можемо аналізувати наслідки своїх занять спортом. Потрібно намалювати таблицю, що складається із чотирьох стовпчиків. Їх треба озаглавити так: "Корисність для мене, "Мої втрати, "Соціальні плюси та "Соціальні мінуси. У графу «користа для мене буде вписуватися здоров'я,приваблива постать, більше енергії; в «втрати запишеться витрата вільного часу, грошові витрати. Тут важливо без сорому описувати на папері всі свої бажання та страхи, пов'язані із заняттями спортом. Потім цю табличку можна показати своїй другій половинці чи другу-спортсмену, щоб вони подивилися збоку та висловили, що про це думають. Також можна попросити знайомого маркетолога чи піарника намалювати матрицю SWOT-аналізу, оцінивши за її допомогою ваші заняття спортом – це теж дуже корисно.
Інші засоби та поради
Сперечайтеся. Сперечатися можна на гроші, на відпочинок в Єгипті, на прогулянку по офісу в нижній білизні, або на щось ще - тут підходить будь-який приз, який ви захочете виграти або побоїтеся програти. Причому для спору краще вибирати емоційно важливу і сильну людину, яка не дозволить вам на гальмах спустити свій програш.
Позмагайтеся. Придбали абонементи до тренажерної зали одночасно з подругою? Чудово! Тепер ви можете укласти парі, хто швидше доведе обсяг талії до жаданих 60 см, а вага до заповітних 50 кг. Тільки не сваріться в процесі і змагайтеся чесно.
Увімкніть жадібність. Придбайте абонемент у найдорожчому фітнес-центрі і не сумнівайтеся, що ваша вроджена господарчість просто не дасть вам прогулювати тренування. І сервіс у дорогих фітнес-клубах завжди виправдовує вкладені гроші.
Скористайтеся позитивним підкріпленням. Іншими словами, обов'язково нагороджуйте себе за всі досягнуті результати. Наприклад, за 100 віджимань нагородіть себе відвідуванням салону краси, а за півгодини на біговій доріжці – походом у SPA з подругою. Цей спосіб має лише одну заборону – не можна ні в якому разі винагороджувати себе їжею!
Звичайно, всеперелічені вище способи можуть використовуватися в будь-якому порядку і комплектації, а можна взагалі їх не використовувати, придумавши свої приводи і причини піти сьогодні в зал. Вдалих тренувань вам!