Як знизити пульс, Серцево-судинні захворювання
Нормою для дорослої людини вважається пульс 60-80 ударів на хвилину. Найпростіший спосіб дізнатися про свій пульс - прикласти руку до променевої кістки або зап'ястя іншої руки і порахувати кількість ударів протягом хвилини. Потім цю операцію слід провести, помінявши руки. Пульс в обох випадках має бути однаковим.
Однак якщо ви виявили, що кількість ударів за хвилину перевищує норму, є сенс записатися на прийом до лікаря, щоб дізнатися, як знизити високий пульс. Оскільки він може бути сигналом наявності проблем серцево-судинної системи.
Чим зменшити пульс?
Відповідаючи на питання, чим знизити пульс, фахівець насамперед потурбується про пошук причин, що викликали подібний стан.
Слід знати, що стрес та фізичні навантаження можуть спровокувати почастішання пульсу. Однак подібне явище є фізіологічно небезпечним та не потребує спеціального лікування.
Інша річ, коли збільшення кількості ударів, у середньому до 100 ударів, не пов'язане зі зміною довкілля, а проявляється досить часто та супроводжується хворобливими відчуттями.
Чащання серцебиття зветься тахікардії. Її причинами можуть стати:
- Захворювання серцево-судинної системи;
- Збій у роботі ендокринної системи;
- Анемія;
- Інтоксикація лікарськими, алкогольними та наркотичними засобами.
Крім відчуття, що «серце вискочить з грудей», хворий може відчувати слабкість, запаморочення, дзвін у вухах, поява «кіл» в очах, холодний піт, пульсація артерій, що промацуються.
Усунення причин тахікардії дозволить зняти болючі відчуття.
Що знижує рекордновисокий, до 200 ударів, пульс? У першу чергу необхідно викликати швидку допомогу, а до її приїзду викличте у хворого блювотний рефлекс, глибоко вдихнути і зробити видих, не відкриваючи рота. Також рекомендується натиснути на очне яблуко. Для цього закрийте очі і помасажуйте повіку ближче до перенісся.
Зменшити пульс у домашніх умовах
Зменшити пульс у домашніх умовах можна у тому випадку, якщо тахікардія (збільшення числа ударів серця) викликана дією навколишнього середовища, а не патологією.
Пульс може збільшитись після фізичних вправ. У такому випадку слід припинити тренування і зробити легку дихальну гімнастику: зробити повільний вдих і видих у 2 рази довшим за вдих. Допоможе також теплий душ. Рекомендується випити зелений чай чи звичайну воду.
Щоб запобігти подібному нападу, збільшуйте фізичні навантаження поступово. Не нехтуйте ранковою гімнастикою. Вона підготує організм до нового дня та подальших спортивних вправ, розбудить організм і зміцнить імунітет.
Прискорений пульс може стати і реакцією на стрес, безсоння, перевтому. Зниженню пульсу в домашніх умовах у цьому випадку послужить прийом заспокійливих засобів та зборів. Такі трави, як валеріана, м'ята, собача кропива, звіробій, меліса, допоможуть впоратися з проблемою. Однак застосовувати їх слід курсом. Лише у цьому випадку буде помітне покращення.
Допоможе знизити пульс та відпочинок. Відчувши напад, приляжте, спонукайте в тиші. Випийте неміцний чай із молоком.
Серед продуктів, що нормалізують ритм, називають шипшину, мед, плоди чорної смородини, глоду. На їх основі можна зробити чай.
Можна також обдурити організм, самостійно поставивши правильний ритм. Для цього намацайте на правій руці пульсуючі точки танатискайте на них кожну секунду. Саме така пульсація відповідає фізіологічній. За кілька хвилин пульс повинен нормалізуватися.
Причиною прискореного серцебиття може стати малорухливий спосіб життя разом із зайвою вагою.
Щоб уникнути нападів прискореного серцебиття і не вишукувати способи знизити пульс, достатньо дотримуватися нескладних правил: не нехтувати плановим медичним оглядом, помірними фізичними навантаженнями, виключити прийом лікарських препаратів, які не призначаються лікарем.
Найбільш корисні для серця плавання, повільні прогулянки, велопрогулянки.