Як знизити рівень холестерину
Аналізи лякають? Холестерин зашкалює? Не переживайте раніше часу, ми допоможемо з подальшими діями, обіцяємо, це буде просто та смачно.
Слово холестерин звучить загрозливо більшості жителів планети, цього слова побоюються, їм лякають тих, хто веде нездоровий спосіб життя. І не дарма, адже саме він є будівельником бляшок холестерину, які згодом можуть тріснути і створити грунт для утворення тромбів.
Кожна друга сучасна доросла людина цікавиться, як знизити рівень холестерину в крові, але більшість геть-чисто забуває, що холестерин у невеликих дозах необхідний організму. Саме він є основним елементом, що формує стінки судин, клітинні мембрани, він накопичується в тканинах, заліковує дефекти судинних стінок. Тому перед тим, як дізнаватися, як знизити рівень холестерину в організмі, пройдіть повноцінне обстеження і переконайтеся в тому, що вам це дійсно необхідно. Низький рівень холестерину в крові здатний не менше зашкодити здоров'ю. Навіть якщо аналізи показали, що не все в нормі, не варто бігти в аптеку за сильнодіючими препаратами і терміново запитувати всіх лікарів найближчої лікарні, як швидко знизити рівень холестерину в крові, краще почніть з поступових змін у способі життя.
У чому небезпека холестерину
Якщо ви ніколи не замислювалися про рівень холестерину, то знайте, що людям після сорока років, тим, хто страждає на зайву вагу, гіпертонію та хвороби серця, варто постійно контролювати своє здоров'я в цій галузі. Поганий холестерин, який є ліпопротеїдами з високою щільністю, здатний викликати:
- інсульт;
- інфаркт міокарда;
- раптову коронарну смерть;
- емболію легеневої артерії.
На жаль, низький рівень холестерину в крові, як і високий рівень, здатний завдати шкоди організму, викликавши той самий інфаркт або геморагічний інсульт, анемію, проблеми з печінкою і нервовою системою. До того ж, холестерин важливий для утворення енергії, тонусу м'язів, його нестача призводить до ранньої смертності.
Як знизити рівень небезпеки самотужки
Зниження рівня холестерину в домашніх умовах передбачає зміну дієти. Почніть з додавання до свого щоденного раціону хоча б парочки корисних продуктів. Якщо вам подобається авокадо, то половинки на день буде цілком достатньо, ви помітите результат після двадцятого дня. Жменька мигдалю або несолоного арахісу нарівні із зародками пшениці та висівками коричневого рису так само сприяють зниженню рівня небезпеки. Додайте в зелені салати насіння соняшника, насіння кунжуту, кедрові горіхи, приправляйте їх оливковою або лляною олією, але будьте обережнішими, друге іноді гірчить.
Для любителів морепродуктів підійде вживання дикого лосося і сардин. Тільки не смажте рибу, готуйте її на пару або в духовці. Солодкі та жирні десерти замініть ягодами та фруктами. Підійде темний виноград, гранат, полуниця, чорниця, малина, журавлина, горобина та брусниця. З них можна робити пюре і соки, морси без цукру. Звичні ранкові бутерброди замініть на вівсянку або інші цілісні злаки. Для тих, кому приємний смак соєвих продуктів, є безліч нововведень на полицях магазинів, не бійтеся, загляньте. Бобові так само корисні у боротьбі з поганим холестерином, до того ж, вони багаті на білок, про це знають усі вегетаріанці. Рідкісний червоний рис підійде для гурманів, рідний і улюблений часник знову поспішає на допомогу, а відразу за ним слідуютьбілокачанна капуста, морква, чорнослив, цибуля та абрикоси.
Медицина у боротьбі з холестерином
Всі ці дрібниці, здатні підправити ваш раціон, відповідають на питання, як знизити рівень холестерину народними засобами, але і харчові добавки можуть бути дуже корисними у боротьбі за здорові судини.
Але варто пам'ятати, що лікарські препарати - це не звичайні продукти, які продаються в кожному магазині або на ринку, це те, що потрібно обговорювати з лікарем, який чудово знає історію вашої хвороби і ретельно вивчив всі здані аналізи. Запитуючи медперсонал про те, як знизити рівень холестерину в крові ліками, не забудьте згадати про те, що ви готові пити сильнодіючі препарати або, навпаки, хочете знайти гомеопатичну заміну на таблетки. Швидше за все, спочатку вам порадять приймати добавки з ніацином, збільшать дозу вітамінів С і Е, пропишуть кальцій, а вже в складніших випадках ви отримаєте справжній список рецептів, але бажаємо вам обійтися меншим, будьте здорові.