Як зняти втому з очей у домашніх умовах рекомендації

Симптоми втоми очей

Перш ніж говорити про те, як зняти втому з очей, розберемося, як відрізнити звичайну перевтому від захворювання.

Основні симптоми перевтоми такі:

червоні білки;
темні кола під очима;
набряк нижньої повіки;
печіння в очах;
помутніння або "мушки" перед очима під час роботи за комп'ютером або читання;
спалахи світла;
рясні сльози;
відчуття сухості;
ріжучий або тупий біль у ділянці очей.

Однак ці симптоми не завжди дає звичайна втома очей, вони можуть свідчити про блефарит чи кон'юнктивіт. Саме тому рекомендується для початку проконсультуватися з практикуючим офтальмологом, який зможе визначити, якщо у вас хвороба або це просте перевтома.

Будьте обережні! Якщо ви ігноруєте такі симптоми, ризикуєте отримати в результаті зниження зору.

Втому очей називають медичним терміном «астенопія». Таке почуття знайоме всім, хто проводить багато часу біля комп'ютера. Астенопію можна охарактеризувати як стомлення очей, яке супроводжується рядом перерахованих вище симптомів або, принаймні, одним із них.

Якщо ви довго сидите за комп'ютером, рекомендується подумати про запобіжні заходи, щоб уникнути зниження зору.

Знімаємо втому з очей під час роботи за комп'ютером

Є ряд рекомендацій, які допоможуть вам правильно працювати за комп'ютером та усунути синдром втомлених очей:

Найкраще купувати якісні сучасні монітори, оснащені плоскими дисплеями, на яких можна самостійно налаштувати зображення (рівень яскравості, контрасту,і т.п.). Завдяки високій роздільній здатності картинки сучасних комп'ютерів можна уникнути перенапруги очей, а значить зменшити негативний вплив ПК на здоров'я.
Якщо це можливо, дотримуйтесь оптимального часу для роботи перед комп'ютером. Рекомендується проводити його не більше 4 годин. Постарайтеся регулярно робити перерви і відходити від комп'ютера, відволікатися на будь-які інші справи на той час, поки ваші очі відпочнуть.
Важливо також правильно розташувати монітор. Зверніть увагу, що відстань від очей до екрана комп'ютера повинна бути не менше 70 сантиметрів. Але не варто захоплюватися та ставити його надмірно далеко. З-за великої відстані починають мружитися, що дає додаткове навантаження очам. Монітор повинен розташовуватися на 20 сантиметрів нижче, ніж знаходитись точка, в яку ви впираєтеся поглядом. Так можна забезпечити оптимальний кут для роботи за комп'ютером.
На моніторі не повинно бути відблисків від джерел світла в кімнаті.
Поставте робочий стіл з ПК таким чином, щоб під час роботи на вас не потрапляли інші джерела світла. Якщо в очі світить лампа, обов'язково приберіть її.
Якщо це можливо, надягніть спеціальні окуляри, призначені для роботи перед екраном комп'ютера. З їхньою допомогою можна нейтралізувати відблиски, і ви не відчуватимете дискомфорту в очах.

Позбавляємося інших причин втоми очей

Крім неправильної або тривалої роботи за комп'ютером, втома очей з'являється також через звичайнийнедосипання. Навіть якщо ви не працювали перед монітором, а просто дивилися до ночі фільм, то на ранок ви гарантовано зіштовхнетеся з почуттям дискомфорту. Не страшно, якщо це буває тільки іноді, як виняток, проте якщо ви постійно недосипаєте,то це вже стає серйозною проблемою.

Хронічне недосипання загрожує не лише поряд неприємних захворювань, але також початком незворотних змін, що відбуваються на сітківці ока. Тому рекомендується регулярно відводити для сну не менше 7-8 годин.

Ще одна причина почуття втоми і болю в очах - це читання при слабкому і тьмяному освітленні, крім того, ситуація посилюється, якщо ви робите це лежачи. Як показує практика, така неправильна звичка загрожує розвитком короткозорості.

Небезпечним фактором є іїзду на машині в темний час доби, так як це сприяє перевтомі і негативно позначається на зорі.

Знімаємо симптоми втомлених очей у домашніх умовах

Скористайтеся одним із народних рецептів, щоб зняти втому з обличчя в домашніх умовах:

Заваріть міцнийчорний чай, потім зачекайте, поки він охолоне. У заварку опустіть кілька ватних дисків, а потім прикладіть їх до очей. Тримайте диски 15 хвилин, а потім обережно протріть обличчя серветкою. Таким чином, можна прибрати небажані симптоми. Іноді замість чаю використовують м'яту.
Заваріть чай з аптечних квіток ромашки у співвідношенні 2 столових ложки на 0,5 літра води. Змочіть у теплому розчині ватяні тампони або диски і прикладіть їх до області очей. Через 15 хвилин зніміть компрес і промокніть обличчя м'якою серветкою. Квіти ромашки мають дезінфікуючі властивості, а також допомагають прибрати біль і різке печіння. Аналогічно використовують відвар із липи, яким знімають неприємні відчуття в очах. Як варіант, ромашку змішують ще з липою.
Використовуючи сік листяалое можна не тільки усунути втому очей, але й позбавитися можливих мімічних зморшок в області повік іпід очима. Намочіть у соку алоеватні диски. Потім прикладіть їх до очей, після процедури нічого не змивайте, а просто обережно витріть серветкою обличчя.
Залийте 2 столові ложкиберезового листя 2 склянками прохолодної води. Зачекайте, поки все настоїться (потрібно не менше 10-12 годин). Потім можна використовувати відвар для протирання області повік. Березове листя добре справляється з набряками.
Знаменитим засобом, яким видаляють небажані симптоми перевтоми, єогіркові кружечки. Їх можна накладати на віки, а можна приготувати з огірка сік, змочити в ньому ватяні тампони. Результат буде однаковим, і ви обов'язково зрадієте здоровому погляду.
Використовуйтеконтрастні компреси. Це експрес-метод, який дозволяє позбутися синців під очима та червоних білків всього за кілька хвилин. Візьміть ємності із прохолодною та теплою водою. Намочіть ватяні тампони у теплій воді, прикладіть їх на пару хвилин. Далі зніміть їх і повторіть все те саме з холодною водою. Якщо ви маєте трохи часу, то можете повторити цей алгоритм близько 5 разів.

Гімнастика для профілактики очного перенапруги

Використання спеціальних комплексів вправ для очей дозволяє швидко і ефективно усунути синці під очима:

Для виконання лікувальної гімнастики прикладіть подушечки вказівних пальців до зовнішніх куточків очей і зробіть кілька рухів, ніби розгладжуючи зморшки. Потім сильно замружтеся не пару секунд і постарайтеся повністю розслабитися. Ці вправи потрібно повторити 10 разів (3-4 рази на добу).
Для швидкого зняття симптомів перевтоми потрібно дуже швидко поморгати півхвилини, а потім зробити до 10 кругових рухів у праву та лівубік. Потім необхідно міцно зімкнути і розімкнути повіки 15-20 разів і водити стільки ж раз поглядом то вгору, то вниз, а потім у ліву та праву сторону. Після виконання комплексу гімнастичних вправ потрібно обов'язково заплющити очі та відпочити.
Для тонізування шкіри в області повік зробіть вправу, яка спочатку була пов'язана з йогою. Виконайте кілька кругових обертань очима, підніміть та опустіть їх, а потім намалюйте очима римську V. Це потрібно зробити, закривши повіки за 1 хвилину. Після цього швидко поморгайте.

Додаткові рекомендації щодо зняття втоми з очей

Як відомо, один із найшвидших і найпростіших способів усунення симптому червоних білків – це очні краплі. Такі препарати звужують судини та швидко знімають набряклість. Але пам'ятайте, що перш ніж закапати навіть звичайний «Візін» або «Тауфорн», обов'язково рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Висновок

Наслідуючи прості рекомендації, можна не навантажувати очі занадто сильно і проблема перевтоми не виникне. А якщо це сталося, існує велика кількість доступних способів зняти втому та напругу з очей у домашніх умовах.