Як зробити фізкультуру на повітрі цікавішим» - «»
Публікація матеріалів
Як зробити фізкультуру на повітрі цікавіше
Консультація для освітян.
Потреба в рухах становить одну з основних фізіологічних потреб дитячого організму, будучи водночас умовою його нормального формування та розвитку. Рухи у будь-якій формі, адекватні фізіологічним можливостям дітей, завжди виступають як потужний оздоровчий фактор. Істотною стороною впливу фізичних вправ є підвищення емоційного тонусу. Під час заняття фізкультурою у дитини покращується настрій, з'являється відчуття радості, насолоди. При правильному психологічному підході, фізичні вправи є сильним фактором, що оптимізує, а також засобом гармонійного розвитку дитини.
Особливу ефективність мають фізичні вправи, що проводяться на повітрі, так як дозволяють поєднувати оздоровчий, гартуючий і тренувальний аспект. Інтенсивне постачання організму киснем благотворно впливає органи дихання, серцево-судинну систему, роботу мозку, опорно – м'язовий апарат, центральну нервову систему.
Особливістю проведення занять повітря є обов'язкове акцентування уваги дітей на правильному диханні під час виконання фізичних вправ. Дітей необхідно навчати і техніці виконання фізичних вправ та техніці дихання під час цих вправ. Дихальні вправи повинні бути обов'язковим елементом фізкультурного заняття, навіть якщо воно проводиться в холодну пору року. Навчати дітей необхідно носовому диханню, прищеплюючи навичку вдиху через ніс. Видих може виконуватися через рот на етапі навчання або під час спеціальних дихальних вправ.
Декілька дихальних вправ перед заняттям допоможуть підготувати організм до наступного навантаження; дихальні вправи між частинами заняття дадуть можливість організму відпочити та відновити сили. Дихальні вправи наприкінці заняття допоможуть зняти збудження та напруження, гармонізувати загальний стан дитини.
Вправи на дихання можуть бути різні: імітаційні, ігрові, образні, що допомагають зняти емоційну напругу.
Імітаційні:
"Дихаємо, як їжачки" - короткі, швидкі вдихи-видихи через ніс зі зміною темпу.
«Тигри» - з шумом глибоко вдихнути носом, затримати дихання, видихати ротом з гучним звуком, що гарчить.
«Жуки» - глибоко вдихнути носом, видихати ротом через стислі зуби зі звуком «ж-ж-ж-…»
"Дихаємо як собачки" - вдихнути носом, затримати дихання, видихнути через рот шумно випускаючи повітря, висунувши язик.
Образні вправи:
«Надуємо кульку» . Глибоко вдихаючи сильними видихами «надувати кулю» - з'єднані у формі кулі кисті рук, які з кожним видихом розлучаються, ніби куля збільшується в розмірі.
«Покажи надуту кульку». Дитина – це кулька, яка надується з кожним вдихом, утримуючи повітря всередині, розширюючи грудну клітку. У момент граничного наповнення (коли вдихати більше нікуди) куля лопається з гучним звуком (дитина робить гучний видих).
«Вітерець, вітер, ураган».
«Вітерець» - спокійний тривалий вдих, одночасно виконуючи плавний рух рук на себе. Довгий тихий видих, рухи рук від себе.
«Вітер» - глибокі довгі вдихи та видихи з посиленням, ніби виштовхуючи із себе повітря. Одночасно піднімати та опускати обидві руки.
«Ураган» - глибокі, сильні шумні вдих, із затримкою дихання, довгий протяжнийвидих із проголошенням звуку «у-у-у-..». Руки підняти вгору, закружляти на місці.
Ігрові вправи
Глибоко вдихнути через ніс, затримати дихання, затиснувши ніс пальцями, сісти навпочіпки, наче занурившись у воду. Утримувати становище скільки можливо, не дихаючи. "Спливаємо" - з галасливим видихом піднятися, з'єднавши кисті рук "рибкою", імітуючи спливання на поверхню.
«Раз, два, три не дихай!» - цими словами глибоко вдихнути і затримати дихання.
«Три, чотири, п'ять, задихай знову!» - Видихнути.
Дихальні вправи, що допомагають зняти емоційну напругу.
«Покричимо!» - діти роблять глибокий вдих носом, стискають руки в кулаки, і, видихаючи, голосно з напругою кричать: - «а-а-а…», скільки вистачає видиху.
"УРА!" - діти роблять глибокий вдих носом, піднімають руки і голову вгору і, видихаючи, голосно кричать «Ура-а-а..»
Застосування дихальних вправ допомагає як домагатися оздоровчого ефекту, а й навчати дітей усвідомлено ставитися до свого організму, виробляти вміння концентрувати увагу до його функціях, формувати навички напруги і розслаблення.
Щоб зробити фізкультуру на повітрі більш різноманітною та цікавою, рекомендую максимально використовувати елементи природного середовища та оточення, які можна обходити, оббігати, переступати, перестрибувати, до яких можна дотягуватися, дострибувати, на яких можна лазити, висіти, підтягуватися тощо. Прикладом такого використання може бути вправи, виконувані на бордюрах. По них можна ходити, утримуючи рівновагу, можна крокувати на бордюр і з нього можна застрибувати на нього і зістрибувати з нього різними способами: прямо, боком, спиною, зі зміною ніг і т.п. Зручні та цікаві гілки дерев, до яких можна дотягнутися,дострибнути, витягаючи руки вгору, або намагатися дістати предмета, підвішеного на дереві.
Особливо улюблені дітьми гри з елементами орієнтування – «пошук скарбу», чи завдання, у яких дітям пропонується пройти чи пробігти від одного об'єкта до іншого. Наприклад, взяти кубики під ялиною біля городу, донести їх до горіха на спортивному майданчику, поміняти кубики на кільця, принести кільця до кільцебросу, накинути їх на щит кільцебросу, добігти до спортивного майданчика тощо.
Хороший оздоровчий ефект дають пробіжки на різні дистанції: біг на короткі дистанції дає можливість змагатися один з одним, біг на довгі дистанції має тренувальний ефект. При проведенні бігу необхідно дотримуватися кількох умов: спортивне взуття, облік індивідуальних особливостей та рівня фізичної підготовки, дотримання правил безпечного руху.
Великий інтерес викликають спортивні та рухливі ігри, в які люблять грати і хлопчики та дівчатка.
Добре використовувати для фізкультури на повітрі ігрові вправи на побудови та перебудови. До них задіяні всі діти. Наприклад, вправа «Раз! Два! Три!"
Діти бігають врозтіч по майданчику, не стикаючись один з одним. На команду "Раз!" діти реагують зупинкою дома. Команда «Два!» означає, що діти повинні вишикуватися парами. За командою – «Три!» діти стають трійками.