Як зробити ранок радісним та приємним
Якщо ваші дні проходять на автопілоті: будинок - робота - будинок, постарайтеся додати хоча б трохи свідомості та позитивності в ранкові хвилини вашого життя. Це матиме величезний ефект не тільки на весь день, а й на ваше майбутнє.
Можливо один із варіантів як можна почати свій день вам підійде. Ви можете щоранку зробити неповторним. Головне, щоб щоранку стало радісним і приємним.
Медитуйте від 15 до 60 хвилин. Відомо дуже багато технік медитацій, виберіть ту, яка підходить саме вам, і наповніть свій ранок та день енергією. Медитація також допомагає регулювати хаотичність розуму. Медитувати легше зранку, т.к. менше відволікаючих чинників.
2. Ведення щоденника
Саме ранок – найкращий час для ведення щоденника. Можна записати сон, що запам'ятався, відчуття під час медитації, події вчорашнього дня і плани на сьогоднішній день. Це чудовий спосіб привести свої думки та плани до ладу і зосередитися на головному.
3. Насолодитися ранковою тишею
Нічого не робити, просто відчути тишу, звуки дня, що прокидається, щебетання птахів, помилуватися небом і хмарами, поспостерігати, як прокидаються ваші рідні, і нехай вся ця краса пошириться по всій душі і тілу і задасть тон новому дню.
4. Будьте вдячні
Хороша практика – подяка. За що? Та за що завгодно – за вашу родину, ваше багатство, здоров'я чи зараз. Вранці всі сплять і ніхто не може вас підслухати, тому ви можете вільно та щиро висловити свою подяку, а потім розпочати свій день, як завжди. Це лише 5 хвилин, але гарний настрій вам забезпечено.
5. Відкрийте всі вікна
Відкрийтевікна спальні, вітальні, вікна кухні. Нехай свіже повітря проникає всередину будинку (квартири), ласкаво просимо до невеликого шуму міста, який прокидається разом з вами, дозвольте і собі бути оновленим. Вчора вже немає і сьогодні зовсім новий день. Ці відкриті вікна підсвідомо дозволяють отримувати почуття новизни та свіжості (не лише повітря, а й свіжості ідей, сприйняття).
6. Викидайте непотрібні речі
Часто вранці ми витрачаємо багато часу на пошук необхідної речі – шкарпеток, важливих документів, ключів від машини тощо. Пошук ускладнюється тим, що у будинку багато зайвих речей, та й ви не прихильник класти все на свої місця. Звільнення від мотлоху, яке лише захаращує ваш простір, дає потужний заряд позитивної енергії. Якщо це надто радикальний метод, тоді можна здивувати близьких, навівши в будинку порядок, а непотрібні речі скласти в окрему скриньку для вечірнього обговорення в родинному колі про подальшу необхідність старого будильника і стоси газет 2-річної давності.
7. Зарядка або йога
Є прихильники та противники зарядки вранці, так що вирішувати вам, коли робити зарядку. Важливо її робити. Наше тіло потребує не меншого догляду, ніж наш одяг, аксесуари, з тією різницею, що нове тіло ми не купимо, а зіпсувати своє можемо дуже швидко (куріння, алкоголь, фаст-фуд сприяють цьому). Ваше тіло має механізм зворотного зв'язку з вами, який має назву "ендорфіни". Щоразу, коли ви починаєте свій день з хорошого тренування, у вас буде приплив ендорфінів, а отже, і гарного настрою та самопочуття, який, як правило, триває до вечора. Йога допомагає привести не тільки тіло до ладу, а й розум. Якщо робити її регулярно, ви станете дуже спокійною, врівноваженою людиною з гнучким тілом та розумом.
9. Зробіть каву чи чай для вашого партнера
Ранковий ритуал спільного чаю (кави) пиття допоможе вам не тільки підбадьоритися, але і почати свій день зі щасливої посмішки партнера, неспішною бесідою за чашкою напою, що остигає. Це допомагає розставити правильні пріоритети у нашому житті та цінувати дари життя. Адже залицяння не закінчуються із одруженням. Робіть один одному приємні дрібниці та життя засяє новими фарбами.
10. Візьміть вихідний день
Важливо відчувати, коли вам потрібен відпочинок чи зміна діяльності, не варто йти на роботу, якщо ви втомилися, навіть якщо ви працюєте на себе. Усіх грошей ніколи не заробиш, а от здоров'я підірвати можете, та ще й зірветесь на когось чи зробите свою роботу неякісно. Візьміть вихідний і весь день присвятіть собі – помалюйте, сходіть з дітьми в парк, почитайте, сходіть у кіно чи посидіть наодинці, подумавши про своє життя та плани на майбутнє, чи в правильному напрямку ви рухаєтеся, чи не перетворилося життя на рутину.
11. Коротка прогулянка
Чи не лінуйтеся, встаньте на півгодини раніше. Якщо ви не займаєтеся бігом або зарядкою, хоча б дозвольте собі пройтися рано-вранці навколо будинку або поставте машину подалі від офісу, що дозволить вам вранці і ввечері здійснювати 5-10 хвилинні піші прогулянки. Вдихніть свіжість повітря, огляньте околиці, пограйте із сусідським собакою, поспостерігайте за світанком, вслухайтеся у звуки природи. Коли ви повернетесь додому, ваш день буде зовсім іншим.
Відмінна ідея співати у душі або в машині дорогою на роботу. Не важливо, якщо ви не вмієте співати, просто дозвольте собі висловлюватися. Ви можете лише підспівувати або голосно співати в душі, важливо не зупиняти себе через страх бути почутим або отриматинесхвалення з боку близьких. Запропонуйте їм теж самовиражатися – у співі, малюванні, танцях.
Намагайтеся не потонути в рутині, робіть своє життя різноманітнішим, цікавішим, яскравішим!