Як зробити спортивний напій у домашніх умовах, Кухарим
Прості рецепти, секрети кухні, спортивне харчування та вправи
Як зробити спортивний напій у домашніх умовах
Звичайно ж, по праву справжнім природним енергетиком вважається натуральна джерельна вода, проте, в умовах великого міста ти навряд чи зможеш її роздобути в необхідних кількостях.
У такій воді містяться всі необхідні мінерали та мікроелементи, але все ж таки якісний рецепт напою для спорту допоможе замінити тобі ключову воду, а також відмовитися від дорогих магазинних аналогів.
При інтенсивних, особливо ще й тривалих фізичних навантаженнях, твій організм потребує постійного поповнення сольового та електролітного балансу. Тому питання, навіщо ж тобі знати, як зробити спортивний напій, стає вельми нетривіальним.
До складу такого продукту обов'язково має входити: натуральні соки, кофеїн, глюкоза, мінеральні комплекси. Залежно від поставлених перед спортивним напоєм у домашніх умовах завдань, змінюватиметься список інгредієнтів. За бажанням ти можеш використати не звичайну, а мінеральну воду без газу.
Смачний ізотонічний напій
- двадцять грам цукру або рідкого меду
- один грам кухонної солі (можеш використовувати йодовану)
- тридцять мілілітрів теплої води
- по тридцять мілілітрів апельсинового та лимонного соку
- чотириста мілілітрів холодної води
Данийрецепт напою для спорту передбачає використання тільки натурального свіжого соку, адже в магазинних аналогах крім плодів ти отримуєш ще й купу непотрібних консервантів, підсилювачів смаку та ін.
Почни приготування напою з розчинення солі та цукру в теплій воді. Тепер вичавлюй сік з лимона та апельсина, додай до теплої води. На завершення залишилося розвести все холодною очищеною водою і півлітра напою готові до вживання.
Якщо особливих результатів від вживання пиття ти не бачиш, тобі слід знати, як зробити спортивний напій з цього рецепта більш удосконаленим. Все дуже просто: збільши кількість натурального соку та глюкози.
Класичний спортивний напій з кофеїном
- три пакетики чорного чаю (без добавок, можеш використовувати три чайні ложки розсипного)
- склянку гарячої та півтори склянки холодної води
- двадцять таблеток аскорбінової кислоти
Щоб приготуватиспортивний напій в домашніх умовах за цим рецептом, запар спочатку міцний чай із заварки та окропу. Як тільки чай буде готовий, перелий його в ємність, в якій готуватимеш напій. Тепер часткою холодну воду, що залишилася, і розмішай.
Згідно з цим рецептом напою для спорту, тепер тобі необхідно додати десять таблеток аскорбінової кислоти і добре розмішати (до повного розчинення драже). Твій тонізуючий напій готовий, використовуй його як енергетик під час тренування.
Кокосовий ізотонік
- півлітра кокосової води
- пара лаймів
- сіль на кінчику чайної ложки
- одна склянка звичайної очищеної води
- чайна ложка меду
Змішай звичайнута кокосову воду (кокосове молоко не підходить, обов'язково тільки вода). Як робити спортивний напій, що відновлює електролітний баланс в організмі?
Додай сіль і рідкий мед і добре вимішуй, до повного розчинення солі (сіль і глюкоза компенсують втрату мінералів у твоєму організмі). Тепер вичавлюй сік з лаймів, знову перемішай і твій спортивний напій готовий.