Як зробити спортзал вдома своїми руками.

Ніякі тренажери не замінюватимуть старі добрі спортивні снаряди: шведську стінку, турнік, гімнастичні кільця. І тим паче: боксерські груші, мішки для відпрацювання ударів. Та й ціна на ці тренажери далеко не завжди відповідає заявленій якості! А значить треба думати, як зробити спортзал своїми руками!Зміст1.Початок влаштування спортзалу своїми руками.2.Система кріплення тренажерів спортзалу.3.Монтаж тренажерів спортзалу своїми руками.4.У висновку про влаштування спортзалу вдома.

Початок влаштування спортзалу своїми руками

А починати потрібно з визначення місця, де наш спортзал розташовуватиметься. Приміщення повинне добре провітрюватися, мати по можливості надійні стіни, підлогу та стелю. Тому що силушка молодецька прикладена до тренажера неминуче цей тренажер намагатиметься зруйнувати або крайньо відірвати від місця кріплення.

Коли приміщення вибрано, настає черга планування місць розміщення та бажаних видів спортивних снарядів. Як правило, щоб зробити спортзал у квартирі своїми руками, достатньо стандартного набору тренажерів:

•турнік;•шведська стінка;•лава для хитання преса;•кільця;•канат.

«Ударні» тренування доповнюють цей перелік різноманітних грушами, мішками та маківарами.

Система кріплення тренажерів спортзалу

Можна відразу відзначити, що всі вимоги до кріплень однозначно визначають одне: кріплення не повинні мати жорсткої фіксації. У спортивних залах, де масивні конструкції спочатку розраховувалися на значні навантаження, можна просто вмурувати в стіну масивний сталевий анкер.і до нього кріпити будь-що. У житловому будинку (якщо, зрозуміло, це не було передбачено проектом), а тим більше у квартирі, таке далеко не завжди можливе та безпечне.

Кріплення повинне відповідати таким вимогам:

•мати значний запас міцності, виходячи з можливої втоми від динамічних навантажень, а також з урахуванням того, що навантаження з часом можуть зростати;•не руйнувати конструкції квартири (будинку);•по можливості гасити удари та коливання при заняттях.

Вихід у створенні пружних анкерів, що розподіляють навантаження на значну площу. При цьому конструкція повинна забезпечувати множинні вузли кріплення розташовані на певній відстані один від одного. Точки кріплень повинні мати надійний контакт як з несучою конструкцією приміщення, так і зі снарядом.

Різні спортивні пристрої фіксуються по-різному. Груші та мішки підвішуються. Маківари кріпляться до підлоги та стін. Турник до стіни, в отворі, між стінами коридору, на стійках з розтяжками. Шведські сходи до стіни, канат до стелі, консолі і т.д.

Якщо до стелі конструкцію підвісити неможливо, доведеться споруджувати каркасну конструкцію з балкою, що несе, і вже до балки підвішувати снаряди. Балку кріплять до стін, у кутку або між протилежними стінами.

Вузли кріплень до стіни, підлоги чи стелі влаштовані однаково: плоский сталевий лист мінімальним розміром 20х20 см та товщиною 3-4 мм. У центрі приварюється або кріпиться гайками гак для підвішування снаряда або різьбова шпилька для його кріплення. По краях пластини просвердлені отвори для кріплення безпосередньо до стіни. Між пластиною і конструкцією, що несе, не буде зайвим зробити прокладку з гуми або листа силікону, товщиною 7-12 мм.Прокладку краще зробити набірну, із пластин 3-4 мм товщини (див. рис. 1). Подібна конструкція непогано гасить удари.

Монтаж тренажерів спортзалу своїми руками

Отже, ми виготовили кріплення, тепер розберемося, як за їх допомогою зробити спортзал вдома своїми руками.

Послідовність робіт така:

•прикладаємо пластину кріплення до стіни або стелі та намічаємо місця встановлення анкерів;•за допомогою перфоратора свердлимо отвори діаметром 10 та глибиною 100-120 мм;•вставляємо анкера так, щоб різьблення виступало мінімум на 20 мм;•одягаємо гумову прокладку та металеву пластину кріплення;•затискаємо пластину гайками (використовуємо шайби Гровера або гайки, що самофіксуються, з пластиковою втулкою);•кріпимо бажаний спортивний снаряд.

Про кріплення конструкцій до стін можна дізнатися з матеріалу про кріплення полиць. Загальні засади подібні.

У висновку про влаштування спортзалу будинку

Незважаючи на надійність описаних конструкцій, рано чи пізно зношується все, тому періодично оглядайте місця кріплення снарядів. Ну і звичайно, дбаючи про здоров'я своє, не псуйте його сусідам. Не варто відпрацьовувати уро маваші або хук зліва о шостій годині ранку чи десятій вечора. Повірте, ніщо так не сприяє довголіттю та гарній формі, як доброзичливі стосунки з оточуючими!