Як зробити своє життя легшим, Zen Habits
Сьогодні я збираюся запропонувати вам трохи змінити звичну точку зору, щоб змінити своє життя.
Це крихітне нововведення і все, що вам потрібно зробити - це сказати: "Це непогано і не добре, це просто трапилося, ось і все". Це дуже просто і водночас дуже дієво.
Чому так? Тому що завдяки цьому, ви перестанете вагатися, роздумуючи погана чи хороша річ, сталася з вами, чи були люди (або їхні дії) поганими чи хорошими. Ви навчитеся приймати речі такими, якими вони є, і жити відповідно до цього.
“Коли люди бачать щось гарне, то інше стає для них потворним. Коли люди бачать щось хороше, інше стає поганим” –Лао Цзи
Невелика вправа
А тепер уявіть, що все, що сталося, не було ні поганим, ні добрим. Це просто сталося, існує.
Що зміниться у вашому сприйнятті? Як зміниться ваш настрій у зв'язку з подією? Як це вплине на ваші дії у відповідь?
Коли ви перестанете розділяти речі на хороші та погані, ви перестанете залучатися емоційно до цього суддівства, і ваше життя стане легшим, вільнішим.
Немає ні поганого ні хорошого
Гамлет сказав: "Немає нічого як хорошого, так і поганого, це тільки наші роздуми роблять речі такими".
Він був правий. Без роздумів події просто траплялися б і не були б хорошими або поганими. Адже тільки коли ми починаємо наділяти їх своїми судженнями, вони стають поганими чи хорошими, гарними чи потворними.
Бур'ян тоді бур'ян, коли не подобається нам як рослина. Діти неслухняні тоді, коли їхні дії нам докучають. Так і життя – погане лише тоді, коли ми думаємо про нього так.
А щощодо справді жахливих трагедій, таких як епідемії, цунамі, голокост? Чи вони погані? Звичайно, крізь лінзу наших міркувань вони жахливі. Але знову ж таки, відкинувши судження, вони просто трапилися. Смерть і жорстокість завжди жахливі, але вони просто були і будуть, подобається нам це чи ні.
Сам письменник, що пережив голокост, Віктор Франкл пише про багату жінку, якій так само довелося пройти через це. Вона здобула найбільший досвід від усього, що випало на її частку, і це розплющило їй очі. Це повністю змінило її. Я в жодному разі не кажу, що Голокост – це добре, просто можна краще сказати, що це просто було. Сприймати це як урок, щоб переглянути наше ставлення до того, що сьогодні відбувається у світі.
Також можна сказати і про інші трагедії. Так, звичайно, вони завдають багато втрат, але життя – це завжди втрати, і люди завжди помиратимуть. Наша реакція на те, що відбувається, наша здатність чинити здорово – визначається нашим ставленням до того, що відбувається.
Великі надії
Друга сторона нового підходу хоч і мала, але дуже важлива – це нездійснені очікування.
Наприклад, ви вирушаєте у відпустку в якесь місце, з яким у вас пов'язані великі очікування відмінного часу. Але насправді це місце зовсім не таке, як ви очікували. Ви, звичайно, будете жорстоко розчаровані. Але це не у вибраному для відпустки місці справа – це просто місце. Вся справа у ваших власних очікуваннях. Ось де помилка.
Коли інші люди розчаровують вас – це не їхня вина. Вони такі, які вони є. Ваші очікування, пов'язані із цими людьми – ось де помилка.
Навіщо нам ці зміни? Чому ми повинні припинити судити і припинити малювати в голові очікування?
Тому що судження зупиняють наше розумінняі руйнують нашу радість. Коли ми судимо, ми не намагаємося зрозуміти – ми вже дійшли готового висновку. Якщо ми припинимо судити, у нас буде можливість зрозуміти і потім вирішити, як зробити найбільш раціонально, оскільки ми добре все продумаємо і будемо краще поінформовані.
Судження роблять нас нещасними. Так само як і очікування.
Коли ми залишаємо судження позаду, ми можемо жити справжнім моментом, сприймаючи все, що відбувається не поганим чи добрим, а просто таким, яким воно є. Ми можемо припинити руйнувати наше щастя, оцінюючи те, що відбувається, і натомість просто почати жити.
То як нам почати здійснювати це? Нижче, як завжди, невеликі підказки.
1. Намагайтеся бути більш обізнаним. Протягом дня відзначайте, коли ви робите судження, коли ви починаєте очікувати певного результату, і коли події не відповідають вашим початковим очікуванням. Згодом через ці нотатки ви станете більш свідомо ставитися до того, що відбувається.
2. Зробіть паузу щоразу, коли записуєте судження чи очікування. Влаштуйте собі перепочинок. Потім просто скажіть собі: "Немає очікувань, немає поганого і немає хорошого". Повторіть це, відкладаючи убік зроблений запис.
3. Намагайтеся бачити речі такими, якими вони є. Цікавтеся, чому такі речі, які вони є, чому люди роблять так, як вони роблять. Вивчайте, співпереживайте, намагайтеся поставити себе місце інших людей. Дивіться на ваше життя без оцінок та очікувань.
4. Справжнє. Ваш досвід він тут – прямо зараз. Реагуйте відповідно, не приймаючи події близько до серця, тому що ви не хотіли цього і не чекали, як раніше. Ви не можете контролювати події або інших людей, але ви можете контролювати те, як ви реагуєте на те, що відбувається.
6. Нарешті, знайте, що даний момент, незважаючи на те, що він такий, який є, також включає велику кількість можливостей. І ці можливості відкриються вам лише тоді, коли ви почнете бачити сьогодення без суджень та очікувань.