Як зробити талію тонкою, хороші поради та рекомендації для жінок
хороші поради та рекомендації для жінок
Як зробити талію тонкою
Сама собою жіноча талія перестав бути спокусливою частиною тіла. Вважається, що витончені витончення так приваблюють представників протилежної статі лише тому, що наголошують на округлості. Проте тонка талія — це не лише краса, а й здоров'я, адже недаремно кажуть, що чим коротша талія, то довше життя.
Для того щоб дізнатися, як стати володаркою осиної талії та плоского живота, можна вдатися до допомоги пластичного хірурга, що спеціалізується на абдомінопластіці та ліпосакції. Однак це крайній захід. Зменшити об'єм цієї частини тіла можна і без хірургічного скальпеля. Нижче дано десять простих рекомендацій, дотримання яких допоможе зробити талію тонкою, а животик - плоским.
Як зробити талію тонкою, а живіт – плоским
Секрет тонкої талії номер один: травлення
Слідкувати за тим, щоб травна система працювала як годинник. Не допускати запорів та інших неприємностей. Найчастіше великий живіт є наслідком збою у роботі кишечника. Для того щоб налагодити діяльність травної системи, досить взяти за правило регулярно вживати кисломолочні продукти і чорнослив. Якщо це не допомагає, необхідно звернутись до лікаря, який порекомендує лікарські препарати.
Секрет тонкої талії номер два: харчування
Щоб жир не відкладався в області талії, потрібно скоротити споживання борошняного, жирного і солодкого. Харчування має бути різноманітним і повноцінним - тоді тонка талія і плоский живіт не змусять себе чекати.
Секрет тонкої талії номер три: постава
Ходити потрібно прямо, розправивши плечі, трохи напружившисідниці і втягнувши живіт. Поява великого живота нерідко супроводжує захворювання хребта. Якщо вага в нормі, зайвого жиру немає, але живіт великий і опуклий, слід звернутися до ортопеда.
Секрет тонкої талії номер чотири: вакуум
Щоб зробити талію тонкою, а живіт - плоским, необхідно привчити себе ходити з втягнутим животом. Це спочатку складно, але з часом з'являється звичка. Для початку можна влаштовувати недовгі тренування - наприклад, втягувати живіт на годину і братися за прибирання. Поступово можна навчитися тримати живіт втягнутим протягом кількох годин поспіль.
Кілька разів на день робіть вправу «Вакуум»: займіть вихідне положення, максимально втягніть живіт і зробіть п'ять глибоких вдихів та видихів, стежачи за тим, щоб живіт залишався втягнутим. Вихідне положення можна змінювати: виконуйте «Вакуум» стоячи прямо, лежачи на спині, стоячи рачки.
Секрет тонкої талії номер п'ять: гімнастика
Секрет тонкої талії номер шість: лише корисні вправи
Виконуючи вправи на зміцнення косих м'язів черевного преса, не слід занадто старатися. Справа в тому, що надмірно розвинені косі м'язи живота роблять лінію талії менш вираженою.
Секрет тонкої талії номер сім: аеробіка
Крім спеціальних вправ на зміцнення м'язів черевного преса, необхідно піддавати своє тіло регулярним аеробним навантаженням, що сприяють спалюванню калорій. Зайвий жир,розташований в області талії та живота, танутиме на очах, і вигини стануть більш витонченими. Замість аеробіки можна давати своєму тілу інші кардіонавантаження – бігати вранці, підніматися сходами додому на десятий поверх, пішки ходити на роботу тощо. У будь-якому випадку, без таких навантажень красивого тіла не матимеш.
Секрет тонкої талії номер вісім: обруч
Формуванню тонкої талії сприяють заняття з хула-хупом, тобто зі звичним для нас обручем. Результатом щоденних п'ятнадцятихвилинних занять із обручем протягом півроку може стати зменшення обсягу талії на 3–6 см. І це за умови, що жодних інших заходів для зменшення ваги не вживається. Якщо ж заняття з хула-хупом будуть вестись паралельно з нормалізацією харчування та іншими спортивними навантаженнями, результати можуть бути набагато вражаючими.
Щоб збільшити навантаження, можна кілька хвилин обертати обруч, втягнувши живіт, а потім стільки ж розслабивши його. Обертання обруча та одночасне ходіння по приміщенню теж дозволяє зробити вправу більш ефективною. При цьому можна взяти в кожну руку по одному кистьовому (гумовому) еспандеру і одночасно зміцнювати передплічні м'язи.
Секрет тонкої талії номер дев'ять: догляд за шкірою
Щоб талія була тонкою та витонченою, необхідно нелише позбавлятися зайвого жиру і зміцнювати м'язи, а й стежити за станом шкіри. Прекрасний засіб – контрастний душ. Вже через три місяці щоденного виконання цієї процедури шкіра стане помітно пружнішою, а животик - підтягнутим. Пілінг, зволоження та харчування шкіри також сприятимуть покращенню її якостей.
Секрет тонкої талії номер десять: салонні процедури
Якщо всі попередні рекомендації ретельно дотримуються, а результати практично не помітні, можна віддатися в руки професіоналів. Але це не означає, що можна забути про всі інші правила – лише дотримання всіх попередніх рекомендацій у комплексі дасть максимальний ефект! На допомогу бажаючим придбати тонку талію та плоский животик приходять салонні процедури – такі, як душ Шарко, мануальний та гідромасаж, таласо-, мезо- та мікрострумова терапія. Ці процедури покращують кровообіг та лімфоток, запускають процес ліполізу (розщеплення жирів), підвищують пружність та еластичність шкіри.
Якщо скористатися хоча б декількома секретами, то дуже скоро можна стати володаркою природного корсету, що складається з міцних м'язів та пружної шкіри. З таким корсетом — хоч на пляж у бікіні, хоч на вечірку в наряді з відкритим пупком, хоч на світський раут у вечірній сукні!