Як зупинити потік думок та заспокоїти свій розум через медитації
У світі дуже багато пояснень, як правильно медитувати, що є медитацією, а що візуалізацією. Кожна медитація чи візуалізація, зазвичай, виконує певну мету. Причому досить вузьку. Коли я роблю якусь медитативну практику, я обов'язково виходжу з того, що саме я хочу, щоб вийшло завдяки цій практиці.
Найчастіше це образний ряд. Зазвичай, складно поринути у стан внутрішнього споглядання, щоб розум мовчав, а людина просто спостерігала за тим, що народжується всередині. Спонтанно, приходячи та йдучи. І немає в цьому затримки на чомусь і немає роздумів.
Медитація, яка побудована на образному ряді зазвичай включає різні картинки. Наприклад, океан, де ми уявляємо себе на хвилях океану, відчуваємо безмежність світу, розслаблення та спокій. Або образ сонця, що викликає відчуття тепла, розслаблення, відпочинку.
Слідуючи за образами, на якусь мить вдається опинитися в стані споглядання, коли є картинка, але немає думок про неї. Коли розум замовкає. Коли думки течуть повз, сповільнюючи свій біг, а то й на якусь мить і зовсім зупиняючись…
Проживаючи свої відчуття в цих образах, ми дозволяємо думкам просто плисти повз, як хмари пливуть і йдуть вдалину… Тоді Розум спокійний…
І тоді ти повертаєшся в реальність із заповненими силами, що відпочила, доторкнувшись до всесвітньої безмежності та любові, у добробуті та доброму настрої.
Жити в гармонії з собою, насолоджуватися собою можна тільки відчувши, доторкнувшись через досвід до істинного себе, усвідомивши свою єдність із собою і зі світом, виявивши, що Я – частина Всесвіту, світу, Бога, а Всесвіт, світ, Бог – це частина мене.
Техніка медитації чи візуалізації часто допомагає досягти цього ефекту. Відчути, усвідомити свою божественну природу та водночас відчути себе частиною. Я-все і Я – ніщо. Це надзвичайно яскравий емоційний досвід. Наше сприйняття себе та світу через таку зустріч сильно розширюється. Такий досвід уповільнює наш біг по життю та дозволяє почати радіти миттєвостям, насолоджуватися моментом, бути тут і зараз.
Щоб досягти такого стану, важливо дозволяти собі медитувати чи візуалізувати щодня. Якогось дня це буде вдалий досвід, вам вдасться на мить перейти зі стану концентрації на якомусь образі до споглядання, коли думок немає. Внутрішньо-тиша. У якийсь день такого досвіду може і не станеться, але завдяки візуалізації образи, які зрозумілі нашому несвідомому, дадуть вам відпочинок, розслаблення, наповнять силою.
Ясно одне: така практика дасть вам дедалі більше відчуття контакту із собою. Безладних думок поменшає. У голові буде більше ясності та спокою. Ви поступово навчитеся насолоджуватися спочатку в медитації, потім і в житті. А чи не цей бажаний стан? Жити та насолоджуватися моментом, що б не відбувалося?
Сьогодні пропоную вам медитацію безмовності, коли не треба думати взагалі ні про що. Дозволити собі поринути у такий стан, коли немає тіла, немає звуків, немає дихання. Є присутність. Навіть кілька хвилин такої практики сильно збагатить вас. Спробуйте.
Ну, а якщо складно, не виходить, думки виносять у події, що відбуваються чи очікувані, то дозвольте собі приєднатися до наших п'ятничних зустрічей. Де ми медитуємо, візуалізуємо, дихаємо, сповнюючись енергією, силою, радістю та любов'ю.
Цієї п'ятниці ми робитимемо медитацію «Безмовність розуму». Це буде круто!
Коли розумзасинає, внутрішній безмежний світ відкриває нам прості істини, які не почути розумом, але є суть життя. Цей досвід розширює наші можливості.