Як впоратися з душевним болем Дослідження болю
Минулого разу ми говорили про те, що всі кризи в житті не випадкові. Вони вказують нам на наші слабкі місця, де ще треба попрацювати над собою. І єдине, що стоїть на нашому шляху – це СТРАХ БОЛЮ.
Про природу та причину психологічного болю (душевного болю), ми говорили минулого разу. Також говорив про компенсацію болю. А сьогодні розберемо, як упоратися з душевним болем?
Насамперед, давайте уточнимо, що психологічний біль (душевний біль), гальмує нас, не дає нам розкритися, у всіх сферах життя. Чи це стосунки, кар'єра, бізнес, здоров'я. Скрізь ми бачимо наслідки того самого початкового душевного болю.
Почати слід, як завжди, із спостереження, вивчення, дослідження.
Важливо подивитися історію свого психологічного болю. Зрозуміти, як вона увійшла до мого життя і як продовжує входити? Як болить? Коли? І за яких обставин?
Як упоратися з душевним болем?
Суть лікування душевного болю зводиться до 2-х головних напрямів.
Напрямок № 1.
Слід відкритися біль, перестати його уникати. Викликати свій біль за всяку ціну, продовжувати бути з нею в контакті. Рано чи пізно приходить усвідомлення, що Я більше ніж будь-який біль.
Спочатку ми думаємо, що біль більше за нас, ми його боїмося, тому уникаємо її за будь-яку ціну і компенсуємо, за допомогою їжі, алкоголю, сигарет, солодощів, різних відволікань. А насправді біль треба не компенсувати, а розглянути, відчути до кінця.
Коли всі механізми компенсації болю стають очевидними, їх йде радість. Тому що зрештою виходить, що ми не радіємо, а полегшуємо біль. Коли ми ясно бачимо цей процес, що це нерадість, а полегшення болю, коли ці речі починають розділятися, компенсація втрачає чинність, і ми перестаємо цим займатися.
Біль слід саме розглянути. Суть процесу полягає в тому, що ми їй немовби відкриваємося. Якщо раніше ми компенсували, відверталися. Нині робимо по-іншому. Біль виникає, ми не відвертаємось і не компенсуємо. І тоді біль почне посилюватись. Тому що ми не відвертаємось, а продовжуємо на неї дивитися.
Приходить відчуття, що біль ніби настає, а насправді розширюється зона контакту мене з болем, який виглядає як посилення болю.
Коли я довго дивлюся на свій біль, відкриваюся їй, я починаю розуміти, що Я більше за біль, мої межі більше, я відкрилася більше, ніж вона. Коли настає це усвідомлення, що Я більше за біль, біль перестає контролювати моє життя. Біль є, але я його більше не боюся.
І так будь-який біль, ми можемо або компенсувати, або свідомо ходити, хворіти, мучитися. І усвідомлювати, що Я – більше за будь-який БОЛІ.
Коли Людина, як абсолютна необмежену істоту, потрапляє в обмеження фізичної реальності, БІЛЬ стає природним супроводом життя. Тому дуже важливо виховувати в собі правильне ставлення до болю. Розуміти, що БІЛЬ та дискомфорт – це природна частина фізичного світу.
Прийміть нове рішення: я не відвертатимуся від свого БОЛІ, не уникатиму її, не компенсуватиму, приділятиму їй увагу, буду її розглядати.
Те саме стосується і фізичного болю. Біль іде тоді, коли ми її усвідомлюємо та проживаємо.
Методика роботи з фізичним болем – увійти всередину болю. Є я як певна сутність, а всередині мене є біль, який я відчуваю. Якщо я концентруюся на болю, спостерігаю її, ми потім міняємось місцями, не більвсередині мене, а я всередині болю. Біль є, але розум його не відчуває, не обробляє.
Напрямок № 2.
Як уже було сказано, спочатку треба побачити біль, який завдали нам люди. Побачити, скільки у нас цього болю.
Далі потрібно зрозуміти одну єдину річ, що ніхто не має вибору. У тих, хто завдавав нам цей біль, то, як вони це робили, вони не винні. З них треба зняти осуд. І зняти осуд із себе, що на той момент не знайшли точної відповіді. І почали засуджувати себе за слабість і цю не точність. Є засудження їх за те, що вони такі «сволочі», і за те, що я такий слабак. З цих двох треба зняти почуття звинувачення та провини. Через розуміння, що ніхто не мав вибору. Люди здебільшого самі принижені і тому вони так відчувають світ.
Щойно звинувачення знято, виникає певна згода із життям. Також допомагає розуміння, що життя завжди за нас і завжди веде нас за найкращим із можливих для нас шляхів.
Усвідомте, що найбільший бар'єр, який відокремлює нас від щастя, успіху, польоту, заробітків – це наша здатність долати біль. Біль напруги, розвитку, перешкод, конфліктів, дисципліни та іншого.