Як звільнитися від нікотинової чудовиська
Курці використовують медикаментозні та психологічні методи. Сьогодні для позбавлення цієї згубної звички розглянемо другий метод.
Нижче вам наводимо три ефективні способи:
Перший метод. Тримати дистанцію
Коли курець безпосередньо контактує з сигаретою (тримає в руках), у нього виробляються гормони щастя (ендорфін). Пропоную вам зменшити дистанцію. Наприклад, спробуйте курити у щільних рукавичках або використовуючи пінцет.
Що в результаті ви маєте? Таким чином, ви запобігаєте прямому контакту пальців з сигаретою, внаслідок чого «задоволення» виявиться розмитим. Підсвідомість дасть себе знати, на машинальному рівні почнете споживати нікотин значно рідше.
Для курця справді важливий кінестетичний контакт із цигаркою. І це можна ефективно використовувати. При бажанні закурити сигарету можна використовувати різні предмети, які нагадують сигарету. Спробуйте повертати до рук ручку чи щось інше, аналогічне формі сигарети.
Другий спосіб. Курити за часом
Курець навіть не усвідомлює, як викурює цілу пачку на день. Все відбувається на автоматі. І це одна із проблем, чому важко кинути палити.
Спробуйте скоротити кількість сигарет, що викурюються. Позначте це як окремий процес, почніть курити за часом, індивідуальні проміжки для кожного. При цьому щодня поступово збільшуйте інтервал між сигаретами.
У цей момент постарайтеся уникати місця, де курять. Просіть своїх близьких людей, якщо вони є курцями, щоб вони не диміли у вашій присутності.
Третій спосіб. Вимкнути світло
Отже, купіть саме ту марку цигарок, яка вам не подобається. Ця умова є обов'язковою. Далі кладете їх на чільне місце. Організм зажадав нікотин? Беріть сигарету та йдіть у темне приміщення (світло не вмикати!). Ви відчуєте, що куріння не приносить вам того задоволення, якого ви очікували, до того ж і сигарети нелюбимої марки.
Що ви маєте в результаті? У темному приміщенні ви не бачите сигарети та тютюновий дим, куріння перестає бути привабливим для вас.
Курець, кидаючи курити, посилює емоційну напругу та потяг до куріння. Необхідністю є створення умови, за якої вам буде неприємно курити.
Підсилити ефект можна, використовуючи усі три способи. При цьому необхідно пам'ятати, що не варто робити сильний емоційний наголос на відмові сигарет, це може призвести до невдачі. Все повинно проходити плавно і легко, і ви обов'язково увійдете в число щасливих некурців, тим самим ставши прикладом для людей, що вас оточують.