Які бувають тренажери для спини для дому
Якщо вірити статистиці, то майже половина всього населення земної кулі страждає від проблем опорно-рухової системи. Тому фахівцями було розроблено спеціальний ЛФК комплекс вправ для домашніх тренажерів, який би допоміг усунути порушення та дефекти у розвитку хребта на різних етапах.
Як підбирається конструкція?
Так, наприклад, для дітей та підлітків (5-16 років), уяких є проблеми або спостерігається схильність до викривлення постави, оптимальним варіантом для домашніх занять буде тренажер горбунок. Також рекомендуються конструкції цього за наявності атрофії м'язових волокон у сфері шийного і спинного відділу, і навіть зміцнення м'язового корсета, що підтримує хребет.
Вибираючи тренажер для спини для домашніх занять, варто також порадитися з лікарем, який знає всі нюанси патології. Фахівці, радячи той чи інший тренажер, акцентують увагу на характері терапії. Тобто якщо пацієнт потребує виправлення викривленого хребта, то йому бажано віддати перевагу тренажерам, що забезпечують вертикальне витягнення спини. Вони також підійдуть для лікування остеохондрозу, сколіозу. Але важливо пам'ятати, що для повноцінного курсу потрібна лікувальна гімнастика при остеохондрозі, грижах тощо.
Різновиди тренажерів
Подібного типу конструкції підходять для тренувань, спрямованих на:
- зміцнення суглобів;
- зміцнення хребта;
- профілактику ускладнень за наявності викривлень спини.
Однак у деяких випадках заняття на таких тренажерах не дозволяються через індивідуальні особливості патології та за наявності больових симптомів. У подібних ситуаціях лікування проводиться з медикаментозноюпідтримкою.
У той же час ні турнік, ні тракційне автоматичне обладнання не підходять для занять людям похилого віку, тому що навіть короткочасне перебування у вертикальному положенні на таких снарядах даватиметься їм дуже складно. Для таких пацієнтів відповідними вважаються похилі лави. По суті вони повторюють принцип турніка, який прикріплений до розташованої під кутом (до поверхні підлоги) поверхні. Вони являють собою широку основу висотою близько 2,5 метрів, яка може бути розташована щодо поверхні підлоги під будь-яким кутом залежно від фізичних можливостей пацієнта та навантаження, якого він потребує.
Подібні конструкції цілком можуть використовуватися в домашніх умовах, однак, попередня консультація з лікарем перед початком занять на ньому все ж таки обов'язкова.
Силові тренажери
Подібним з ним за функціональними можливостями вважається домашній тренажер для гіперекстензії. Це проста конструкція, яка використовується також у ході силових тренувань. Як пристосування для спини, такий тренажер може застосовуватися для попередження сколіозу та профілактики інших захворювань. За умови регулярності тренувань на такому тренажері протягом 15-25 хвилин можна досягти суттєвого покращення стану здоров'я спини та знизити ймовірність викривлення практично на 100%.
Ролик для спини та преса
Ролик для спини – ще однеунікальне та банально просте пристосування, здатне підвищити тонус та зміцнити м'язовий атлас спини за рахунок його глибокого опрацювання. Однак для занять на ньому знадобиться певна вправність та розвинений вестибулярний апарат. Виконання вправ на ньому для новачків можуть здатися складними. Тому «знайомство» з таким тренажером досвідчені атлети радять починати за встановленого бар'єру. Тобто, використовуючи ролик (конструкція у вигляді коліщатка з двома ручками з боків), необхідно для початку визначити для себе точку повернення. Потім цю відстань потрібно вирахувати до бар'єру (стіни) і виконувати вправи без ризику отримання травми, оскільки ролик не поїде далі за перешкоду.
Варто відзначити, що ролик - це відмінний тренажер для прокачування преса. Поступально-поворотні рухи з роликом відбуваються не тільки за рахунок активації м'язів спини, а й завдяки напрузі черевного преса. Одночасно з тим, заняття з таким пристосуванням допомагають зробити більш рельєфною верхню частину тіла, тому що задіють відразу кілька груп м'язів, що можна побачити на фото.
Тренажери для шиї
Як тренажер, який допоможе усунути проблеми зі спиною в області шиї, підійде пристосування під назвою «петля Гліссона». Принцип дії такого тренажера полягає у дії на хребет сили витягування, що створюється пропорційно грузиками, прикріпленими до ремінців. Подібні тренажери для спини широко використовуються в клініках та оздоровчих центрах, санаторіях. Їх застосування в домашніх умовах ускладнене тим, що доводиться розраховувати навантаження, яке було б оптимальним для кожного окремого випадку.
Хорошою альтернативою йому є домашній тренажер для усунення проблем у галузі шийного відділу.«Петля Євмінова». На відміну від розробки Гліссона, пристосування Євмінова забезпечує щадне витягування спини за рахунок впливу ваги пацієнта. Іменоване також «гнучким шийним експандером», пристосування Євмінова є конструкцією з петель фіксації та канатів з кріпленнями, які під час застосування виглядають, як на фото. Варто відзначити, що обидва ці варіанти відмінно підходять для експлуатації в домашніх умовах завдяки своїй мобільності.
Гімнастичний м'яч
Як можна побачити, існують різноманітні тренажери для спини для будинку. Тому з вибором відповідного варіанта не повинно виникнути проблем. Однак, цікавлячись, який тренажер підійде для спини, слід обов'язково заздалегідь звернутися за консультацією до фахівця.