Які є вправи для позбавлення від сколіозу
Чи можливо виправити сколіоз за допомогою фізкультури? Які вправи допоможуть?
лікар порадив наступні: 1. лягайте на живіт, тримайтеся руками за ноги і піднімаєте ноги і голову якомога вище. опускаєте-піднімаєте голову і частину тулуба (чимось схоже на хитання преса). При цьому я купила спеціальний корсет для корекції правильної постави.
Дуже добре допомагає плавання, це перше, що потрібно при лікуванні сколіозу. повторюся і скажу, що плавання зробить неймовірне. А, є ще одна вправа, носити книгу на голові по прямій, і намагатися утримувати її, не давати падати. Ця вправа добре робити на вулиці, не вдома.
Сколіоз виправити можна, але для цього треба налаштувати себе працювати, а праця буде виражатися у робленні кожен день комплексу вправ ЛФК, особливу увагу приділити прямим м'язам спини, що розгинає спину.. Приблизно 6 міс піде на виправлення. стіни по 15хв. Роблять його так: стати до стіни, торкаючись потилицею, лопатками, попою, ікрами і п'ятами. Потім зберігаючи положення тіла зробити маленький крок або два вперед не змінюючи положення тіла, потім більше так ходити. Ця вправа допомагає м'язової пам'яті запам'ятати правильне положення тіла.
треба встати спиною впритул до стіни так щоб плечі і п'яти торкалися стінки і так щодня по 15 хвилин)) існують і спеціальний корсет якийдуже добре допомагає!
Постійна лікувальна гімнастика може виправити викривлення, але потрібно знати, яке воно - лівостороннє або правостороннє або S-подібне. Форм викривлень хребта багато і вправу потрібно робити саме на потрібну форму, інакше замість користі можна завдати шкоди.
Хочу порадити книги Дикуля, у нього розписані вправи на всі види викривлень хребта, так само написано, як правильно визначити ступінь та форму порушення.
Сколіоз тільки і можна і потрібно лікувати за допомогою фізичних вправ. Дуже допомагають розтяжка для хребта. напів-сядьте на мат, ноги разом, максимально прогинайтеся вперед, щоб пальцями рук доторкнутися до пальців ніг.
Є проста ефективна вправа для гарної постави, яку можна виконувати практично в будь-якому місці. Підійдіть до стіни або дверей і встаньте до неї спиною так, щоб ваші потилиця, сідниці та п'яти торкалися поверхні. Стривайте так приблизно з хвилинку, а потім, зберігаючи це положення тіла, ще хвилинку походьте, не змінюючи пози.
Виправляти поставу при сколіозі чудово допомагає і ходьба з ціпком, яку треба тримати за спиною на лопатках, при цьому затиснувши її зігнутими в ліктях руками.
Пам'ятайте, що хороша постава не тільки забезпечує нормальне функціонування всього організму, попереджає різні зміни в хребті, а й робить людину візуально вищою, стрункішою красивою.
На мою думку, непогано допомагає турнік, відвисання спини, розтяжка. Ще й масаж, щоб закріпити правильне положення. А взагалі, звичайно ж, мануальний терапевт, саме воно. Тільки добрийспеціаліст неодмінно!
У великої кількості дітей та багатьох дорослих є сколіоз, який не можна ніяк запускати, інакше це мало того, що не красиво, але будуть болі в спині (сама ними мучаюсь). Потрібно зміцнювати м'язи спини, але без фанатизму, краще не робити вправи при сильних болях та проконсультуватися з лікарем.
Допоможуть у покращенні постави та хороші для профілактики наступні вправи:
- лежачи на животі піднімати витягнуті ноги і руки з головою до стелі (особисто мені це робити не просто)
- висіти на турніку (відмінно витягує хребет), але висіти не дуже довго - п'яти хвилин думаю вистачить
- плавання найприємніше для мене вправа для спини
- до речі, для спини дуже корисні вправи на прес, він теж допомагає поставі
Головне постійно за собою стежити: сидіти рівно, стежити за поставою. Іноді можна просто постояти біля стіни.