Які групи м’язів краще поєднувати у тренувальний день

мою думку, ноги краще не поєднувати, ноги і так досить важкі упри. поєднуючи з якими вперти, скажімо плечі. немає гуд. тому що і там і там не зможеш досить добре сконцентруватися та опрацювати.

у цьому випадку краще груди+біцепс спина+трицепс

Destructor

Драсті, я ось почитав тут і придумав, у мене проблема з руками, що якщо тренуватися так,

Понед-Груди, Середа-Спіна-Плечі, П'ятниця-Груди, Воскресіння-Ноги А вівторок, четвер, суботу-приділити повністю тренуванню рук(біцепс, трицепс) Як думаєте ??

Просто я роблю біцепс в кінці кожного тренування і виходить, що на одну групу м'язів йде багато сил, наприклад понед у мене груди руки середовище плечі руки і т.д. І ось я подумав, що окремо буде більше толку. Як ви думаєте ?

olejkal написав:Драсте, я ось почитав тут і придумав, у мене проблема з руками, що якщо тренуватися так,

ти так займаєшся і ще живий? без образ звичайно але руки коли у тебе рости повинні якщо ти їх постійно тренуєш? м'язи рук не варто качати більше 1 разу на тиждень. вони і так дуже напружуються при тренінгу основних м'язів! і взагалі тренуватися кожен день це ппц чи ти профі бб? розбий тренінг на 3 дні і їж правильно і відпочивай побільше і все в тебе буде рости))

Ви знаєте скільки людей стільки й думок! Хтото радить через день руки бомбити, хтось раз на тиждень. І ось кого слухати? Ось ви говорите не встигають відновитися, а мені здається що встигають, ну начебто треную. Я коли починав займатися важив 55 кг, за рік я розхитався до сотні, я бомлив станову присід і жим лежачи кожне тренування + робив найширші на верстатах, бруси, біцепс, підйоми на спину, підтягування і тренувався так 5 разів на тиждень, хочете вірте хочете ні, мені тренер казав теж що я божевільний кожне тренування ноги робити присід, але ноги росли та ще й як, вже через рік я не міг влізти у штани, дупа та ноги були просто іде які. це потім я скинув сходив до армійки 22 кг, зараз ось уже рік встановлююсь, зірвав спину і ноги якщо і роблю то раз на тиждень і з маленькою вагою не більше 130. Так що з допінгом і бажанням мені здається бомбити взагалі можна кожен день!)))))

І ось суть питання була чи не погано робити битки 3 рази на тиждень! а чи нормально це що тренувати в окремі дні окремо від інших груп м'язів?) дякую