Які м’язи працюють на велотренажері
У дитинстві ми всі каталися велосипедом. Усі пам'ятають, наскільки захоплюючим було це заняття, і як добре ми почували себе, коли крутили педалі. Ми не замислювалися про те, які м'язи працюють на велосипеді, але мали при цьому непогану фігуру та укріплене здоров'я. Ставши дорослими, багато хто з нас забув про цей чудовий винахід людства. Кожен, хто хоче зробити свою фігуру привабливою або накачати м'язи, замислюється передусім про велотренажер, а не про велосипед. У нашій статті ми розповімо про те, які велотренажери бувають і які м'язи можна зміцнити в результаті постійних занять на ньому.
Види велотренажерів
Велотренажер вважається одним із найперших винаходів людства в галузі тренажерів. Фактично, він імітує їзду велосипедом, але від останнього відрізняється своєю немобільністю і націленістю саме на тренування певних груп м'язів. На ньому може тренуватися людина будь-якої вікової групи, при цьому вміння кататися на велосипеді і фізична підготовка зовсім не потрібна.
Отже, ви хочете вибрати велотренажер. На які м'язи він впливатиме? Слід знати, що різні велотренажери працюють із різними групами м'язів. На ринку існує три види велотренажерів:
- механічні (навколо заднього колеса натягнутий ремінь, про натяг якого залежить те, які м'язи будуть задіяні);
- магнітні (ступінь навантаження залежить від того, на яку відстань до провідного колеса наближено спеціальний магніт);
- електромагнітні чи електричні (мають убудовані комп'ютери з певними програмами тренувань).
Велотренажер та м'язи
Заняття на велотренажері в першу чергу зміцнюютьдихальну систему людини, судини та серце, збільшують насичення клітин киснем, покращують обмін речовин, знімають зайві кілограми та справляються зі стресом. Отже, ви придбали велотренажер. Які м'язи працюють у цьому спортивному снаряді? Максимально задіяними групами м'язів прийнято вважати:
- м'язи стегон (м'яз передньої області стегна, прямий м'яз стегна, двоголовий і чотириголовий м'язи стегна, сіднично-печеристий м'яз стегна, латеральний і медіальний широкі м'язи стегна, напівперетинчастий м'яз стегна);
- м'язи литок, гомілки та сідниць.
З меншою силою, при заняттях на велотренажері, задіяні м'язи попереку та спини, нижні косі м'язи преса, м'язи рук та грудної клітки (при збільшенні навантаження). Якщо ви хочете тренувати саме їх, то вам доведеться купувати лише електричний тип велотренажерів та вибирати відповідну програму. Постійні заняття на велотренажерах попереджають розвиток радикуліту, невралгій, остеохондрозу, викривлення хребта, артрозів та ревматизму.