Які перерви потрібно робити між дієтами
Дієта є "стресом для організму", кілька дієт поспіль - подвійний стрес. Через який проміжок часу можна розпочинати дієту наново, щоб не завдати організму великої шкоди?
Насправді від дієт краще взагалі відмовитися та дотримуватися безпосередньо правильного харчування. Але якщо питання стоїть саме таким рубом, то є такі тимчасові рамки, яких варто дотримуватися.
Тримати організм у стресі цілком можна, але не більше двох тижнів. Після закінчення цього терміну починаються незворотні зміни у всій системі організму. До того ж дієта триває два тижні, але реабілітувати організм після неї доведеться протягом місяця. І не починати знову є, що доведеться, а дотримуватися режиму харчування та включити до раціону певні продукти. По суті, виходить, що місяць Ви їсте правильно, збалансовано, а після можете два тижні сидіти на дієті.
Насправді дієтами краще не захоплюватися, а визначити причину зайвої ваги (якщо вона взагалі є). Якщо це надлишкове харчування, слід скоротити порції, достаток жирної їжі - прибрати її з раціону, проблеми з гормонами - проконсультуватися з ендокринологом.
Існують різні терміни дієт: короткострокові (кілька днів, 2-4 тижневі, більш тривалі. Після жорсткої короткострокової дієти рекомендується дати відпочинок організми на 14-20 днів, після 2-4 тижневої – не менше місяця.
Найправильніший варіант дієти – це довгостроковий. Саме він відповідає самій назві "дієта", яка перекладається з грецької як "спосіб життя". Зазвичай такі тривалі дієти - це звичайне правильне харчування (без жирного, борошняного, солодкого, газировок тощо). Їх можна дотримуватися все життя. І тоді точно не потрібно проводити експерименти із раціоном.