Який тренажер вибрати для дому принципи вибору
Домашній тренажер – чудова підмога для спортивного дозвілля зайнятої людини. Однак тут є свої підводні камені: важливо знати, як правильно вибрати тренажер, щоб не викинути гроші на вітер, а головне – не нашкодити собі. Подивимося, що треба врахувати під час виборів.
Заняття на тренажерах мають три основні цілі: підтримання тіла в тонусі, набір м'язової маси або схуднення. Щоб підтримувати форму або схуднути, а також для здоров'я серцево-судинної системи передбачені кардіо-тренажери, щоб наростити м'язи – силові. До групи кардіо відносять велотренажери, бігові доріжки, стетрі орбітреки, райдери. Серед силових значаться силові станції, лави для преса, штанги, гантелі тощо.
Вибираючи тренажер врахуйте, що найкращий результат дає поєднання кардіо- та силових навантажень. Потрібно давати навантаження на різні групи м'язів, включати у тренування вправи для рук, ніг, корпусу. Тому, наприклад, якщо ви вибираєте тренажер із групи кардіо, доповніть його хоча б гантельками.
Що стосується схуднення, вибачте за капітанство, тренування повинні супроводжуватися правильним харчуванням: принаймні не їсти на ніч і обмежити розмір порцій. Також можна скористатися програмами-лічильниками калорій, про які писалося тут. Вони допоможуть не з'їсти зайвого та покажуть достатні чи ваші фізичні навантаження.
Протипоказання
Якщо з цілями і так все зрозуміло, то цей пункт гіда як вибрати тренажер для будинку часто не береться до уваги. А даремно. Як не крути, у багатьох із нас, хай навіть у дуже молодому віці, є проблеми зі здоров'ям. І заняття на деяких тренажерах можуть як покращити його стан, так і посилити проблеми.
Візьмемо, наприклад,бігова доріжка. Здається, чим вона може зашкодити? А можливо. Якщо вже є серйозні порушення серцево-судинної системи, проблеми із суглобами чи астма, біг протипоказаний. Але є і менш явні діагнози, які не слід забувати, наприклад, поширений серед людей з сидячою роботою остеохондроз поперекового відділу хребта. Уявіть: офісний працівник із подібною проблемою, приїжджаючи додому, регулярно займається на біговій доріжці, щоби привести в тонус своє тіло. У цей час і так «спресовані» хребці ще сильніше наїжджають один на одного, що може призвести до утворення міжхребцевих гриж. Подібні суми можна описати для кожного окремого тренажера.
Разом: окрім бажання підтримати форму/схуднути/підкачатися і знання яким тренажером для своїх цілей потрібно скористатися, слід розсудливо оцінити свої можливості. Для цього необхідно:
• знати свої проблеми із здоров'ям;
• проконсультуватися з лікарем якогось навантаження вам показано, а які протипоказані;
• хоча б якийсь час проходити до тренажерної зали та потренуватися з професійним тренером.
Тільки після цього можна запитувати який тренажер вибрати для дому.
Нюанси покупки тренажера
Якщо здоров'я вас не турбує, з метою та типом тренажера ви визначилися, залишається ще кілька важливих дрібниць.
Як би це явно не звучало, подбайте про те, щоб вашому тренажеру вистачило місця. Для деяких тренажерів, як-от силова станція, в ідеалі потрібна окрема кімната або, принаймні, немаленький кут. Що стосується кардіо-тренажерів, багато з них випускаються в варіантах, що складаються.
Наступний момент – де купувати. Купити тренажер вигідніше в інтернет-магазині,Але вибрати тренажер для дому краще в звичайному магазині.
• Для початку прицініть, порівняйте пропозиції різних продавців, що можна зробити тут.
• Потім відвідайте магазин спорттоварів, щоб випробувати тренажери, що вам сподобалися - важливо, щоб пристроєм особисто вам було комфортно користуватися.
• Після цього можете сміливо замовляти тренажер у інтернет-магазині.
Підведемо підсумки. Домашній тренажер – це добре, але тренажерний зал та тренера ніхто не скасовував. У питанні, як правильно вибрати тренажер для дому, важливо не нехтувати консультаціями фахівців. Дізнайтеся як працює ваше тіло, і як працюють тренажери, що цікавлять вас (до речі, про це в одному з наступних матеріалів). Пам'ятайте, що найкращий результат дає поєднання кардіо- та силових навантажень, але не всі навантаження можуть піти вам на користь. Перефразовуючи відому приказку, сім разів дізнайтеся і спробуйте, перш ніж один раз купити тренажер.
Блог Апорта бажає вам корисних покупок, досягнення спортивних цілей та здоров'я!