Який вид йоги вибрати
Айєнгар, класична хатха, аштанга-йога, або power-yoga - що ж вибрати?
Для початку, задайте собі питання,якого результату ви очікуєте від занять йогою ?!
Термін "займатися йогою" для більшості людей означає виконання спеціальних вправ і поз у поєднанні з диханням, спрямованих на розвиток гнучкості, сили та концентрації. Але, сьогодні справи набагато складніші, тому що такого поняття, як «просто йога» більше не існує, і часто доводиться вибирати один із напрямків. Діапазон великий: від стародавньої традиційної практики до абсолютно нових стилів: екзотична (тайська та єгипетська йога), змішаний тип (поєднання з регулярними заняттями пілатес або фітнес) або йога з вузькою спрямованістю (аквайога, йога для вагітних та інші). Більшість цих методів є варіаціями традиційної хатха-йоги («ха» означає активна сонячна чоловіча енергія, «тха» - м'яка жіночна місячна і «йога» у перекладі - союз, з'єднання). Цей розділ йоги робить упор на тіло і включає основні асани (пози), дихальні вправи і вправи на концентрацію. Однак гілок хатха-йоги досить багато (Айенгар, Аштанка і т.д.) і кожна відображає погляди і думки окремих вчителів практики.
Щоб вибрати правильний стиль, який підходить вам найбільше, необхідно спочатку визначитися з метою (я хочу подолати стрес, прибрати біль у спині, навчитися медитувати і т.д.). Не менш важливо бути спрямованим на регулярні заняття йогою, вони повинні приносити вам задоволення та комфорт.
Також важливо знайти відповідного наставника. Вибирайте інструктора дуже уважно, у вас не має бути огиди до нього як до людини, з ним має бути легко і спокійно, це важливо, тому що під час тренуваннявідбувається контакт між учнем і вчителем, і якщо взаємодії не виходить, очікуваного результату не буде досягнуто.
Крім того, на вибір йоги впливає Ваш вік. Динамічний стиль йоги, такий як Аштанга, підходять для молодих, фізично міцних та здорових людей. Для людей похилого віку рекомендується статична йога - ayengera або терапевтична йога.