Якими видами спорту можна займатися при артрозі

Будь-які захворювання суглобів негативно впливають на якість життя людини. Будь-який рух робити важко, а іноді нестерпно. Найчастішим і підступним захворюванням суглобів є артроз, або відкладення солей. Хвороба здатна проявитися у будь-якому віці. Якщо звичайній людині ця проблема значно ускладнює життя, спортсмену ламає кар'єру. Багатьох цікавить питання: як займатися спортом під час артрозу? Чи можна займатися бігом, грою у футбол чи краще забути про нього? Наскільки допустимі фізичні навантаження та спорт при відкладенні солей?

Зовнішній вигляд здорових і уражених артрозом хрящів

Особливості захворювання

Артроз викликається порушенням обміну речовин у суглобі. Відбувається руйнація хряща, що з часом може призвести до таких явищ:

Деформація суглобових кісток.
Запальні процеси.
Необоротних змін навколосуглобових тканин.

Хрящі, що відповідають за нормальну роботу кінцівки, починають втрачати еластичність. Основна причина – тріщини у самому хрящі, з якого йдуть протеоглікани, його «будівельні» білки. Також у клітинах може статися збій, що призведе до втрати протеогліканів.

Особливість хвороби полягає в тому, що розвиватись хвороба може не один рік. Більшість життя людина не підозрює про наявність цієї патології. Але одного разу захворювання заявить про себе різким больовим синдромом.

До руйнування хряща ведуть такі причини:

збій обміну речовин;
зайва вага;
надмірне навантаження на коліно (особливо у спортсменів);
збій гормонального тла;
недостатнє кровопостачання;
спадкові дані;
похилий вік;
перенесені травми;
фонові хвороби (псоріаз,ревматоїдний артрит).

Види артрозу, їх основна характеристика

Перший симптом при цьому захворюванні – біль у суглобі. Але вона присутня також за будь-яких інших патологій, пов'язаних з опорно-руховим апаратом. Як же визначити, що ці болючі відчуття свідчить про проблему? Якщо хвороба вже вразила суглоб, людина відчує біль під час будь-яких навантажень (наприклад, при пробіжці, нахилах чи присіданні). Але коли людина прийме зручне для ураженого місця становище, біль почне згасати. При новому навантаженні вона виявиться знову.

Основний симптом при артрозі, це біль у суглобах при навантаженнях

У медицині виділяється понад десяток видів артрозу, що вражає людські суглоби. Але найчастіше зустрічаються такі його види:

Колінний (гонартроз) – зустрічається у людей після 45-50 років, а також перенесли травми та мають зайву вагу. Найбільш схильні до гонартрозу спортсмени;
Артроз кульшових суглобів (коксартроз) – зустрічається у людей будь-якого віку, дуже важко лікується. Викликає дуже сильний біль, кульгавість або «качину» ходу;
Шийний – присутній у людей похилого віку. Супроводжується погіршенням зору, шумом у вухах або зміною постави;
Плечовий – деформує суглоби рук. Присутня у спортсменів, а також людей, які дуже багато працюють руками;
Кистей рук та пальців – проявляється у вигляді кісткових новоутворень на фалангах пальців, що викликає біль при натисканні;
Хребта – викликається навантаженням будь-якого відділу хребта. Супроводжується ниючими болями, які стихають у стані спокою;
Гомілковостопних суглобів – викликається травмами стопи та гомілкостопа. Група ризику – спортсмени (футболісти, хокеїсти, фігуристи), а також любителькивисоких підборів.
Поліостеоартроз – протікає як загального артрозу кінцівок.

Взаємозв'язок спорту та хвороби

Професійні спортсмени та любителі активного відпочинку найчастіше ризикують заробити відкладення солей у колінах та гомілковостопних суглобах. Щоб зрозуміти, наскільки сумісні артроз та спорт, чи можна займатися фізкультурою з цим захворюванням, потрібно з'ясувати їхній взаємозв'язок. Людям, які не уявляють життя без зайняття спортом, не уникнути різного виду травм. Як зазначалося, це пряма причина придбання захворювання. Хвороба вражає, перш за все, коліна та гомілковостоп. Тому деякі види спорту справді призводять до патології у кінцівках.

Лікарі рекомендують обмежити фізичні навантаження, зробити їх помірними, але відмовлятися від спорту взагалі не можна. Займатися спортом при артрозі колінного суглоба не лише можна, а й потрібно. Деякі вправи принесуть більше користі, ніж шкоди. Навіть при артрозі колінного суглоба у важкій формі корисні легкі навантаження, лікувальні вправи та ходьба. На запитання: "Чи можна бігати з такою проблемою?" – лікарі не дають однозначної відповіді. Кожна ситуація унікальна, а давати рекомендації можна лише конкретній людині з цією формою захворювання. Біг при артрозі можливий, але потрібно враховувати рекомендації лікаря і в жодному разі не перевантажувати хвору ногу.

Заняття спортом обов'язкові, ідеальний варіант - це ходьба чи біг

Останнім часом дуже популярною стала лікувальна фізкультура. Ортопеди стверджують, що за артрозу коліна можна навіть займатися деякими видами спорту. Головне – вибирати такі вправи, за яких на уражений суглоб буде мінімум навантажень. Велику користь принесуть заняття:

ходьбою налижах;
плаванням;
веслуванням;
настільний теніс;
гольфом.

Вправи, у яких основне навантаження посідає хворий суглоб.
Форсовані вправи (постійно повторювані).
Періодичні вправи та навантаження.
Надмірні одноразові навантаження.
Заняття з больовим ефектом.

При артрозі заборонено футбол, хокей, великий теніс, волейбол, гірські лижі, катання на скейті та серфінг. Чи відмовлятися вести активний спортивний спосіб життя чи ні, кожен має вирішити, що для нього важливіше – спорт чи здоров'я.

Для занять лікувальною фізкультурою необхідна консультація спеціаліста – ортопеда, фітнес-тренера чи спортивного лікаря. Тільки в цьому випадку хворий отримає допомогу професіонала та якісну терапію.