Система мінус 60 Катерини Миріманової - «Хочете схуднути -почніть зараз! Худнемо без шкоди для
Хочете схуднути – почніть зараз! Худнемо без шкоди для здоров'я та психіки! Історія про мої -13 кг за 8 місяців! Опис основ системи. Фото ДО та ПІСЛЯ. Фото сніданків, обідів та вечерь.
Якщо Ви тільки почали замислюватися про схуднення або вже всерйоз вирішили змінити себе – раджу прочитати! Написала багато, наприкінці відгукуСуть системи,яка реально працює.
1. Передісторія2. Моє схуднення за системою мінус 603. Суть системи:3.1. Сніданок3.2. Обід3.3. Вечеря3.4. Після вечері4. Складності та мотивація5. Фото ДІ та ПІСЛЯ
Передісторія: шлях до системи всього мого життя
Якось я отримала від подруги фотографії із собою з відпустки. Декілька фотографій змусили мене всерйоз замислитися. Я просто подивилася на себе і подумала"стоп, невже це я?? " Я чудово пам'ятаю свій стан у той момент - повне рішучості нарешті взятися за себе, і в той же час повну розгубленість від нерозуміння з чого почати . Я стала одержима думкою схуднути. На роботі з однією дівчинкою у нас зайшла розмова на тему схуднення і вона згадала що чула про таку систему "Мінус 60". Сказала, що сама не пробувала, але багато хто хвалять її. Мені стало цікаво, я почитала інформацію в інтернеті, знайшла в мережі скорочений варіант книгиКатерини Міріманової. Вивчивши ази її системи, я вирішила спробувати.
Моє схуднення за системою мінус 60
Тут настав найнезрозуміліший для мене момент. До системи я вже звикла, вага скинула, та так, що деякі оточуючі, колись дівчину-пампуху стали називати доходягою. (Правда я все ж таки схильна думати що тут зіграв той фактор щовсі звикли до колишньої мені, занадто довго я жила у великому для мене тілі.) Коротше, я увійшла в азарт! Не знаю, як би розвивалася ця історія далі, але в цей час я завагітніла. Апетит у майбутньої матері розігрався той ще. Я стала їсти, коли хочу і що хочу. За час усієї вагітності я набрала близько 21 кг! Виявилася велика дитина майже 4 кг, ну і всякої начинки ще на кілограм 5. Дівчата, які народжували мене зрозуміють Останнє виходить наїла. Так чи інакше, після пологів я одразу скинула 10 кг, і ще 8 плавно йшли протягом року. Системи я дотримувалася, але з деякими послабленнями, т.к. рік ми були на природному вигодовуванні. Часто їсти хотілося так, що готова була вбити того, хто вставав на моєму шляху до холодильника в такі моменти.
Пройшов ще рік, зараз моя вага близько 52,5-53 кг. За словами оточуючих – саме те, але я хочу скинути 2-3 кг.Я чудово пам'ятаю той стан, він ні з чим не порівнянний,- коли ти береш гору над природою своєї конституції.
Якщо після прочитання моєї історії, у Вас з'явилося хоч крихітне бажання приєднатися до системи, я дуже рада. Тоді мені хочеться допомогти Вам і роз'яснити основи системи. Т.к. новачкам завжди важко відразу все зрозуміти та запам'ятати, питань швидше за все буде багато. Головне націлитись на результат. А зриви бувають навіть у найолов'яніших солдатиків. Як я
Отже, всі ми різні, тому система звичайноповинна бути трохи скоригована особисто під Вас. У нас різний робочий графік, різні біологічні годинники. Нижче я наведу схему, якою дотримувалася сама, а Ви зможете підлаштувати її під себе. Бажано виробити режим іпостаратисядо вшатати щодня в один і той же час. І ще, обов'язково потрібно обзавестися електронними вагами для того, щоббачити результати, вони стимулюватимуть Вас у важкі моменти.
Сніданок Має бути обов'язково щоб запустити обмін речовин!
- Ми їмо все, що хочемо до 12.00! У будь-яких кількостях, солодке, борошняне, все що забажаєте. В ідеалі, дивлячись у скільки піднімаєтеся, щільний сніданок о 8-9 ранку, потім наприклад легке перекушування (фруктами) в районі 11:30 якщо встигли зголодніти.
Після 18:00є не можна! Якщо у Вашому випадку це зовсім нереально, можна для початку встановити цей час "Х" на 19:00 .Що можна?
- Можна питичай зелений або на травах, каві, воду (акуратніше з газованою, тому що розпалює апетит),червоне сухе вино (теж враховуючи що не їсте, обережніше, можна втратити контроль).
- Під час вечірніх та нічних заходів допускається з'їсти трохи твердого нежирного сиру (до 40 гр).
Тепер про можливі складнощі та стимули.
За своїм досвідом точно знаю, що коли ти живеш одна, дотримуватися системи набагато простіше. Якщо у Вас є сім'я, чоловік, а тим більше дитина або навіть кілька, Ваші домочадці можуть стати серйозним випробуванням на шляху до стрункості за системою мінус 60. По-перше, вони швидше за все будуть їсти після 18. Я майже на 95 % впевнена що домашні вимагатимуть на обід м'яса з картоплею тощо. Ну а якщо зовсім не пощастить, дошкулятимуть щоб Ви "не займалися дурницями". Важливо не піддаватися на провокації, особливо спочатку.Варіант готувати собі і їм окремо видається мені мало привабливим, тому доведеться бути винахідливим, щоб готувати такі обіди-компроміси, які влаштували б усіх.
Повірте, залежно від Вашої початкової ваги, тижнів через 1,5-2, можливо навіть раніше, вже стане зрозуміло, що не дарма Ви заварили цю кашу. Головне триматись! Коли найскладніший етап - перебороти свої колишні звички, буде переможений, - Ви зазнаєте нереального кайфу від власної крутості! Ну і ваги,обов'язково зважуйте свої досягнення (одночасно, без одягу, бажано з ранку натще)!
У важкі хвилини коли дуже хочеться їсти мені допомагають кілька простих прийомів:
- політика жорсткості. Хочеш їсти - йди качай прес (ноги, руки - на Ваш вибір). Коли в голові міцно обґрунтується цей закон, можливо, зайвий раз тіло побоїться посилати в мозок сигнал про голод (або навпаки). Заодно і підкачаємо м'язи!
- Повісьте на холодильник фото, де Ви собі дуже не подобаєтеся, а поряд фото красивої стрункої дівчини, на яку хочете бути схожою. Але тут головне від стимулу не перейти до ненависті до самої себе! Тому перший метод здається мені кращим.
- Ну і завжди залишається невеликий шматочок сиру, який дозволений в екстрених випадках.
Якщо Ви подужали мій відгук до кінця, поспішаю Вам подякувати та привітати! Ви вже маєте силу волі! Можна розпочинати! Я бажаю вам удачі.
А якщо Вам сподобався відгук, мені буде приємно, якщо натиснете на плюсик!