Якого кольору ваші емоції та почуття
Якого кольору ваші емоції та почуття?
Різні емоції та почуття ми відчуваємо протягом як одного дня, так і всього нашого життя. Емоції – це наша реакція на зовнішні та внутрішні подразники. Вони пов'язані із задоволенням чи незадоволенням наших потреб та бажань, з нашими серцевими, душевними переживаннями, а диференційовані та стійкі емоції називаються почуттями. І ті, й інші надають різну дію на нервову систему, на організм в цілому і кожен орган окремо.
Але чи можна самому дізнатися, які емоції та почуття домінують у нашій душі, та відобразити їх у кольорі? В арт-терапії є чудовий метод, що дозволяє це зробити.
Для цього спочатку слід намалювати силует людини на повний зріст. Після цього, кілька зосередившись на своєму внутрішньому стані, необхідно розмістити в ньому свої різні емоції і почуття, які ви відчуваєте, розфарбувавши їх у відповідні кольори. У вас, найімовірніше, вийде досить багатобарвний малюнок.
Після цього слід уважно подивитися на рисунок. Що у вас вийшло? Придивіться, чи повністю зафарбований силует, чи залишилися порожні місця? Який загальний колорит малюнка? Яких більше – негативних чи позитивних – емоцій ви відобразили? Відповідаючи на ці питання, ви зможете самостійно провести діагностику свого емоційного та душевного стану. Це особливо корисно для тих, хто погано вміє справлятися зі своїм душевним станом, а також схильним до агресії та депресії. Періодично виконуючи цю вправу, ви згодом набудете цінного досвіду у визначенні домінуючих почуттів та емоцій у собі.
Приклад. Деякий час тому до мене звернулася за консультацією жінка 53років. Вона працювала начальником відділу і була обурена вчинком своєї співробітниці, яка заздалегідь не попередила її про намір звільнитися з роботи, а просто мовчки поклала їй на стіл свою заяву. Відчувалося, що жінку переповнювали образа, гнів і ще багато негативних почуттів. Мною було запропоновано через малюнок зобразити та «заповнити» контури людини будь-якими емоціями та почуттями відповідного забарвлення. На мій подив, жінка із задоволенням погодилася це зробити. Спочатку вона намалювала брудно-сірим кольором квадрат агресії та агресії у центрі контуру. Потім бузковим кольором зобразила страх і жах, а трохи вище в ділянці грудної клітки у вигляді витягнутого прямокутника брудно-синього кольору – кохання. На етапі обговорення жінка сказала, що малюнок їй не дуже подобається, оскільки вона зовсім не вміє малювати, проте вона намалювала саме ті свої емоції та почуття, які переповнювали її зараз. Кохання – брудно-синього кольору, страх і жах – бузкового кольору, агресія та агресія – брудно-сірого кольору.
(Див. кольорову вкладку, рис. 11.)
Моє завдання було змінити стан жінки. Не лише заспокоїти, а й допомогти їй пробачити та відпустити свою кривдницю. Роз'яснюючи їй це, я постійно уявляла її ніби оповитою рожевим кольором.
Наприкінці консультації я попросила її повторити малюнок, тобто намалювати його знову. Тепер жінка була вже в іншому, спокійному та врівноваженому стані. Та й малюнок виявився вже зовсім іншим. Жінка зобразила на своєму контурі лише одне почуття – кохання, яке вона тепер відобразила не у брудно-синьому, а у рожевому кольорі. Навколо голови вона намалювала своєрідну «корону» з її негативних почуттів та емоцій, які, за її словами, виходили у вигляді хмари.
Кохання – рожевого кольору (див.кольорову вкладку, рис. 12).
Приклад (див. кольорову вкладку, рис. 13).
Пояснення. Ольга одружена, є дитина. Чоловік не любить. Пристрасно любить іншого чоловіка. Її малюнок незвичайний тим, що простір контуру людини вона розфарбувала в рожевий колір. Ось тільки в області п'ят і кінчиків пальців «застряг» страх темно-коричневого кольору, а в області шиї вона помістила образ блакитного кольору. Зрозуміло, що іншого цьому малюнку з'явитися не могло. Насправді страшно та прикро, що життя якось не склалося.
Приклад (див. кольорову вкладку, рис. 14).
Пояснення. Жінка одружена, є дочка. У малюнку відображено безліч різних емоцій і почуттів. Це говорить про те, що всі ми насправді дуже різні, і цей малюнок може бути лише підтвердженням різноманіття нашого емоційного світу.
Кохання (рожевого кольору) – заповнені верх голови, руки, грудей, стегна.
Спокій (жовтого кольору) – вміщено у плечах і зверху голови.
Злість (блакитного кольору) – у плечах та верхній частині голови.
Гнів (темно-синього кольору) – у горлі.
Страх (чорного кольору) – під грудьми.
Образа (зеленого кольору) – область грудної клітки.
Приклад (див. кольорову вкладку, рис. 15).
Пояснення. Єлизавета одружена, є два сини. За характером спокійна та врівноважена людина. Намагається не показувати свої почуття та емоції. Нещодавно пройшла очищення молитвами у Свято-
Духовний чоловічий монастир у місті Тимашевськ. Малюнок виконаний жінкою наступного дня після очищення молитвами. По всьому контуру силуету жінка показала рожевим кольором кохання. Голова, за її словами, наповнена спокоєм, який вона показала прозорим світло-сірим кольором. І лише під колінами «застрягли» маленькі«горошини» заздрощів жовтого кольору, що залишилася. Хотілося б сподіватися, що вони скоро зникнуть у процесі читання молитов жінкою.
Безумовно, інформативна поза людини, а також місце розташування кожного почуття та пов'язаних з ним емоцій, емоційного стану. Наприклад, на одну думку, почуття любові (як, втім, і ненависті) потрібно розмістити в голові, на іншу думку - в області серця. Буває, що весь силует людини займає лише одне це почуття або, навпаки, воно зовсім відсутнє. Страх і жах зазвичай малюють у ногах («ватяні ноги», «тремтячі коліна»), в області обличчя (очі, чоло, губи). Агресія, агресія найчастіше зображуються в ступнях, кулаках чи обличчі.
Така методика дозволяє відчути, усвідомити, пережити та висловити повну гаму своїх почуттів та емоцій через малюнок. Її можна застосовувати самостійно у всіх життєвих ситуаціях, коли вам важко впоратися зі своїми емоціями та почуттями.
Розібратися у своєму емоційному стані допоможе і простий колірний тест.