Якщо спати 5 годин на добу
Напевно, це загрожує настанням фази хронічного недосипання. І як наслідок сильної стомлюваності організму. Це звичайно у кожного суто індивідуально велику роль тут грає і вік людини і те, чим він займається в той час, коли не спить. Адже одна справа, коли людина якщо і не лежить на дивані, а працює, але при цьому не фізично, і інша, якщо вона, наприклад, махає лопатою або тягає мішки з цементом. Та й у молодості енергії в організму безсумнівно більше і відновлюється вона набагато швидше, тому часу на її відновлення, відпочинок для організму і сон потрібно менше.
Якщо Ви висипаєтеся за цей час і почуваєтеся чудово вранці, то природно ні чим. Кожна людина індивідуальна, так само індивідуальна і потреба уві сні. Є люди, яким достатньо і три, чотири години на добу. Інше питання, якщо ви погано почуваєтеся після сну, залишається сонливість на весь день, дратівливість, поганий апетит. Значить у Вас є порушення в нервовій системі. , валеріану або собача кропива, це допоможе вам продовжити час сну і поверне хороше самопочуття.
Якщо ви спатимете по 5 годин на добу постійно протягом тривалого часу, накопичується втома, страждає нервова система. Багато дорослих людей у робочі дні недосипають і заповнюють це у вихідні. Однак я знаю кількох людей, які сплять постійно по 5-6 годин на день і цього їм достатньо, але почуваються добре.
Японці стверджують, що це скорочує тривалість життя, вони вважають, що спати треба не менше 7-8 годин на добу і саме вночі. У мене, на жаль, у будні так івиходить - не більше 5 годин, тому до кінця тижня я втомлююся і ввечері п'ятниці можу заснути сидячи біля ноутбука, якось заснула на килимку, коли робила вечірню гімнастику. У вихідні дні ми відсипаємось, але цим ми скорочуємо тривалість суботи та неділі. Звичайно, дуже шкідливо недосипати, організм підлаштовується під наш режим, але його ресурси обмежені. До того ж, у того, хто не спить вночі, саме вночі прокидається апетит, що дуже шкідливо і для шлунка, і для фігури.
Якщо людина не працює фізично і не робить ніякої напруженої розумової роботи, то 5 годин на добу сну їй буде цілком достатньо, щоб відпочити, але це прийнятно тільки тим людям, які почуваються нормально після такого короткого сну.
Якщо людина відчуває млявість у всьому тілі, стає дратівливим, це позначається недосипання. Треба збільшити годинник сну, щоб зберегти здоров'я та свою нервову систему.
Сон - невід'ємна частина життя кожної людини, що становить майже третину всього існування, віднімаючи від періоду неспання.
Це дуже важлива частина, тому що уві сні живе створення відновлює сили, одужує і видужує, мобілізує свої ресурси, щоб прокинутися і діяти.
Сон поділяється на фази: глибокий сон (повільна фаза), швидкий сон. У цей час організм перебуває у зниженій активності і всі біологічні процеси уповільнені: знижена температура тіла, уповільнено дихання.
Щоб повністю відновлюватись після кожного робочого дня та накопичувати силу, енергію, необхідний якісний та тривалий за часом сон, у нормі, не менше 7 – 8 годин – оптимально. Якщо спати менше, то недосипання одноразово або кілька разів не вплине на людину і вона швидко відновиться, невдовзі повернувши сили. Але якщонедосипання входить у звичку і стає частиною режиму, то страждають усі органи та системи. Насамперед, - збій у роботі нервової системи. Людина стає "млявою", "легко і швидко втомлюється, "дратівливою", нездатна концентрувати і утримувати увагу, - їй тоді не можна влаштовуватися за кермо авто або працювати на такому виробництві, де потрібна гранична увага і швидка реакція. Людина "не справляється", тому, слідом за розладом нервової системи, страждатимуть серцево-судинна, травна.Так що, висипатися необхідно!
Є люди, яким досить спати менше, - це індивідуально, - але це винятки, а не правило.