Якщо ви засмутилися - не засмучуйтеся, все можна виправити!
По-перше, це результат наслідування. Діти копіюють вираз осіб, інтонації та поведінка дорослих, і якщо дорослі цікаво змахують руками і характерно вимовляють: "Ох, який жах! Що ж робити? Ви мене дуже засмутили!", то діти це запам'ятовують і вчаться відтворювати. Незабаром у них це цілком виходить.
По-друге, діти скоро починають розуміти, що засмучуватися – вигідно. А саме, якщо накуриш, тебе батьки карають - але не завжди. Спостерігаючі діти швидко зауважують, що, якщо батькам вчасно поплакати, засмутитися, постраждати, то покарання можна пом'якшити, а то й отримати приємне співчуття, втіху. Така реакція на власне неправильне поведінка виявляється дитині вигідною, і, зазвичай, підкріплюється батьками, насамперед мамою. Дитина, навчившись засмучуватися, починає це практикувати та активно використовувати.
Важко повірити, що дитячі плач та розлад є результатом виховання дорослих. Але є культури, де діти не плачуть навіть тоді, коли зазнають болю. Це є природною поведінкою як серед дітей, так і серед дорослих.
Спочатку дитина засмучується для своїх батьків, але пізніше зауважує, що така поведінка добре діє і на більшість оточуючих. У соціумі людям властиво засмучуватися через свої невдачі, це вважається нормальним та природним. Більше того, часто оточуючі вимагають засмучуватися після помилки.
Якщо дитина не засмутиться через отриману двійку, то вчитель і батьки вирішать, що це для нього не важливо. А якщо не важливо, то він і далі вчитиметься погано. В результаті з дитини почнуть вимагати, щоб він ставився до отримання двійки серйозно, тобто показував свої емоції та переживання щодо зробленої помилки.
Таким чином, дитина все більше засвоює, що власні помилки повинні викликати розлад. Зрештою це стає несвідомою нормою поведінки, звичкою, шаблоном.
Коли засмучуватися ми вже навчилися, все це робиться нескладно: зображується втома (втомлено опускаються плічка), на обличчі образа і наприклад невдоволено-злий текст "Ну що за фігня?!". Розлад - це стан "все погано" та "нічого не можу", "не виходить". Був зібраним – став засмученим. Душевно розвалився.
Навіщо ми засмучуємо та розвалюємо себе, ми, розумні та дорослі люди? Придивіться: насправді, у звичці засмучуватися є свій інтерес та свої вигоди: вигоди і цілком реальні, і вигоди умовні, внутрішні вигоди. Які? Якщо ми засмутилися, тепер можна скинути справу (все одно ж не виходить!), Зручно захищати себе від звинувачень ("Я і так засмутився, а ви тут ще лізете з зауваженнями!"), розлад непогано працює як спосіб привернення уваги і як маніпулятивний запит на допомогу ("людині у скрутній ситуації треба допомагати!")↑. Випадкові, короткі розлади допустимі у будь-якої людини, звичка ж засмучуватися - скоріше погана звичка, характерна для людини-дитини.
Як реагувати на тих, хто засмутився?
Коли засмучуються діти чи жінки, їх можна зрозуміти, можна надати їм підтримку. При цьому слід пам'ятати, що співчуття та співчуття зазвичай лише підкріплюють розлад та привчають людину до негативного реагування на життєві труднощі. Якщо засмучується доросла людина, чоловік, то недоречні розлади заслуговують на негативне підкріплення. Див→
Якщо засмутилися ви - дивіться техніку Емоційний світлофор і швидше приходьте до тями. А якщо ви серйозна людина і, наприклад, працюєте наДистанції, ставте серйозніше завдання, саме - відучити себе засмучуватися. Засмучуватись - це просто погана звичка, і як будь-яка звичка, вона у вашій владі. Власне, відучити себе засмучуватися не складно, головна труднощі в іншому - цього дуже не хочеться робити.
Традиційна репліка чесних дівчат на пропозицію їм перестати засмучуватися через дрібниці: "Що ж, мені зовсім не можна засмучуватися?" Те, що хвилюватися їм хочеться, їм подобається – дівчата не приховують.
Відучувати себе засмучуватися дуже не хочеться робити принаймні з двох причин: якщо ви засмутилися, ви привертаєте до себе увагу. А це дівчатам – подобається.
Чому тут йдеться насамперед про дівчат? Звичайно, чоловіки теж іноді засмучуються, але роблять це рідше дівчат і все-таки частіше гніваються, ніж засмучуються. Отже, шановні дівчата, не гніємося і продовжуємо!
Засмучуватися дівчатам - подобається. Крім того, якщо ви засмутилися, ви маєте право чекати від коханої (або від тих, хто поруч) підтримки, а отримувати від людей щось солодке – приємно завжди. Тим більше, що це дає відчуття влади плюс привчає коханих поводитися добре, тобто думати про вас і робити для вас все, що вам хочеться. Так?
Якщо ж ви плануєте коханими не тільки користуватися, але ще й їх любити, то засмучуватися час припиняти, від цієї поганої звички потрібно себе все-таки відучити. Як? Головна відповідь проста: ухвалити рішення та стан розлад собі заборонити. Просто цього не робити і робити інші стани, наприклад, зібраність і бадьорість. Наскільки це реально?
Зі звіту моєї дочки:
"Великий успіх - з приводу "розладів". За минулі три дні спіймала себе два рази на тому, що хотіла засмутитися. А успіх уя себе не просто спіймала, а дала при цьому собі команду: «Ні, стоп, зупинилися. Переключаємося на добрі емоції». - І це працює!"
Я своєю дочкою пишаюся: вона сама ухвалила таке рішення і сама його реалізувала.
Якщо вчинити так рішуче вам таки складно, є гарне проміжне рішення. Наступного разу, коли ви засмутитеся, сповістите близьких про дві речі: 1) назвіть термін, скільки ви плануєте засмучуватися - це може бути і три хвилини, і півгодини; 2) чітко сформулюйте, що вам від близьких у цей час потрібно. Загальні слова необхідність співчуття часто недостатні, тут бажані конкретні формулювання. Якщо вам потрібна підтримка – скажіть, якими словами і скільки разів. Чоловіки не люблять, та й не дуже здатні здогадуватися, що вам потрібно, але люблячі чоловіки легко та із задоволенням нададуть вам підтримку, якщо ви дасте їм чіткі інструкції.