Якщо ви
Жайворонкам пощастило більше, ніж совам. Наша міська цивілізація з ранніми підйомами та раннім початком робочого дня побудована начебто спеціально під них. І найімовірніше, ними самими. На жаль, жайворонкам не завжди добре у цьому світі. Бо поряд із ними живуть сови. «Сова» здатна проспати ділову зустріч і поїздку за місто, зірвати безліч потрібних візитів, вранці вона забезпечує своїм бурчання жайворонку поганий настрій. І хто це все в результаті розхльобує? Обов'язковий, акуратний, що ніколи нікуди не спізнюється «жайворонок»!
Мабуть, в результаті цих якостей жайворонки більше схильні до ендокринних та серцево-судинних захворювань, діабету, подагри та ревматизму. Натомість нежиті, грипи та інші застуди вони долають за 1-2 дні.
У «жайворонків» із пробудженням проблем немає. Тільки прокинувшись, вони вже готові сісти за роботу чи влаштувати генеральне прибирання. Вони схильні вранці включати телевізор, лізти під холодний душ і бігати вулицями. Усе це тонізує і так підготовлений до ранньої діяльності організм. Прокидаються вони різко, без допомоги будильника, і вирушають на роботу, не накачуючи себе кавою.
ХАРЧУВАННЯ ЖАВОРОНКА
На сніданок «жайворонки» воліють вівсянку, омлети, сири, смажені сосиски та копчені ковбаси. Їхній шлунок вже з ранку може перетравлювати різну їжу. Якщо «жайворонок» з ранку раннього п'є каву, він швидше втомлюється і втрачає працездатність. Йому достатньо і власного кофеїну у крові. Краще випити зелений чай із лимоном, він тонізує, але не збуджує. На сніданок сири, сир або омлет. Другий сніданок може бути вуглеводним, підійдуть будь-які каші. Обід у «жайворонків» припадає на 1-2 години. Можна їсти м'ясні чи рибні страви з овочами, супи. Можна випити кави,щоб струснути. На вечерю вуглеводи, наприклад крупи з овочами. З солодкого – шоколад чи мед. Причин дві: білок довго перетравлюється, а вуглеводна їжа сприяє виробленню серотоніну, який сприяє сну. Адже скоро й спати час.
Для підтримки здоров'я з ранку «жайворонку» краще пити кальцій, магній та вітамін С, щоб за їх допомогою розподілити сили на весь день. Після обіду - адаптогени (наприклад, елеутерокок). Вітаміни групи В після вечері.
Алкоголь присипляє «жайворонків», тому для них кращі концентровані міцні напої типу текіли, кальвадоса або кампарі, щоб не клювати носом за столом.
СПОРТ І СЕКС ЖАВОРОНКІВ
«Жайворонкам» краще тренуватися вранці, саме вони перші відвідувачі фітнес-клубів. Вдень корисні силові тренування, увечері плавання чи прогулянка.
«Жайворонки» вважають за краще займатися сексом вранці. Як правило, підвищення рівня гормонів у крові збігається з часом їх пробудження. Щоправда, задоволення буде замало, якщо «жайворонок» живе з вічно незадоволеною вранці совою.