Японський масаж Шіацу для схуднення тіла Як зробити масаж Шіацу самостійно

Що таке масаж Шіацу?

Масаж Шіацу здійснюється за 12 енергетичними меридіанами. Майстер натискає великими пальцями рук на певні точки, щоб життєва енергія не застоювалася, а вільно циркулювала в тілі.

Час на кожну точку - 3-5 секунд при загальному масажі, тільки справжні гуру шиатсу масажу можуть працювати з однією точкою до 30 хвилин. За 10-15 сеансів можна позбутися багатьох хвороб або вивести хронічні захворювання із гострої фази.

Шиацу широко застосовується і для схуднення, адже на людському тілі є крапки, які відповідають за почуття голоду та бадьорість за нестачі калорій.

Точки шиацу для схуднення та підняття тонусу

Масаж Шіацу для зменшення апетиту

Центр долоні. Зробіть долонею "чашечку", точка буде в найглибшому місці, у центрі.

На вусі: там, де вухо з'єднується із щелепою.
Трохи вище за ступню, над кісточкою.
Подумки поділіть навпіл відстань між мочкою вуха та верхньою точкою плеча.
На животі праворуч і ліворуч від пупка з відривом трьох пальців в обидві сторони.

Масаж Шіацу для зняття напруги

На внутрішній стороні ліктя. Злегка зігніть руку, точка знаходиться на внутрішній стороні згину, де утворюється невелике заглиблення.
Подушечками пальців круговими рухами ведіть по маківці.
Ззаду, де голова стикується з шиєю, натискайте пальцями і злегка розтирайте, зручніше використовувати безіменні, вказівні та середні пальці обох рук.
На кінчиках брів.
Від середини чола до лінії початку зростання волосся. Трьома пальцями однієї чи обох рук: вказівним, середнім, безіменним.

Масаж Шіацу для бадьорості

Масируйте великими пальцями віскі близько хвилини.
Точка "третє око", розташована між бровами, трохи вище за перенісся.
На ногах вертикально по п'ятковому (ахілловому) сухожиллю.
На пальцях ніг: на кожному пальці по три точки, які розташовані вертикально щодо один одного на зовнішній стороні. Починаються одразу нижче нігтя.
На потилиці потріть потилицю вказівним, середнім і безіменним пальцями.

Комплекс Шіацу для схуднення живота

Тільки всіма пальцями долоні гладимо живіт проти годинникової стрілки. Починаємо з "маленького кола", обводимо пупок, друге коло має бути трохи більше і так далі, поки рука не проходитиме по найбільшому колу, зачіпаючи боки. Так повторити двічі.
Потім знизу вгору пальцями обох рук виконуємо легкі рухи, що постукують. Руки починають рух від центру внизу та рухаються вертикально через пупок (він проходить між руками) вгору. З кожним новим підйомом руки розходяться трохи більше убік, доки не опиняться на боках.
Руки рухаються вертикально, по тій же траєкторії, що й у попередній дії (знизу вгору, від центру розходячись у сторони), але здійснюють натискання подушечками пальців (все, крім великого). Натиснули – провели по животу до верху – відпустили. Під час дії можете зробити вдих діафрагмою та втягнути живіт максимально.
Натискають і розтягують дії подушечками пальців. Рухаємось знизу вгору, від центру до боків, але вже горизонтально, тобто розтягування відбувається паралельно до лінії очей.
У довільному порядку рухаємось по животу, але руки тримаємо поруч: натискаємо подушечками пальців (крім великого) одночасно двома руками, а потім зміщуємо їх відносно однаінший. Тобто робимо натискання плюс усунення тканин.
Виконуємо те саме, що й у попередній дії, лише одними верхніми фалангами великих пальців.
Розтирання: всіма долонями злегка натискаємо та зміщуємо тканини. Руки можуть рухатися паралельно, можуть у різні боки.
Заспокійливі класичні погладжування.
На завершення – легкі постукування подушечками пальців знизу нагору.

Худнемо в стегнах за допомогою точкового масажу

Постукування подушечками пальців по вертикальним напрямним від коліна вгору. Добре пропрацюйте так бічні та передні поверхні стегон, можна однією рукою або двома.
Розтирання: з невеликим натисканням розтираємо тканини між великим та вказівним пальцями руки. Рухаємось від передньої частини стегна в бік, знизу догори.
Розтирання двома руками: працюють вказівний, середній та безіменний пальці обох рук. Пальці зімкніть та робіть розтирання тканин у протилежних напрямках (по вертикалі та горизонталі), знизу догори.
Натискання: робіть інтенсивно подушечками великого, вказівного, середнього та безіменного пальців у напрямку від коліна до тазової області.
Розминання: захоплюйте тканини між великим і вказівним + середнім (складеними разом) пальцями, злегка здавлюйте і потім "розкачуйте" на кшталт того, якби місили тісто. Напрямок – від центру до боків.
Постукування аналогічні тим, що робили на початку.
Заспокійливі погладжування.

Щіацу для схуднення рук

аліса(вік: 51, зріст: 165, вага: 65)

Набрала у вазі майже 10 кг. Далися взнаки сидяча, нервова робота з частими перекушуваннями. Роботу змінила і щодня вранці та ввечері роблю масаж живота та масаж Каналу Шлунка. Вагапішов на спад.