Японський метод схуднення з рушником (метод Фукуцудзі) - «Японський метод схуднення з рушником
Японський метод схуднення з рушником (або як випрямити хребет за 5 хвилин на день)
На просторах інтернету часто пишуть, що ця вправа допомагає зробити живіт плоскішим. Взагалі - це вправа для випрямлення спини. І, по суті, за рахунок цієї вправи збільшується відстань між хребцями, що тимчасово збільшує ваше зростання. Якщо використовувати цей метод регулярно, то постава стане красивою, пропаде кілька сантиметрів у талії, і візуально ви виглядатимете худше (знову ж таки за рахунок красивої постави).
А тепер розповім про те, як робити цю вправу. Для його виконання потрібно взяти рушник, скачати з нього валик, лягти на тверду поверхню, а під спину покласти валик.
Далі необхідно з'єднати великі пальці ніг і розсунути п'яти на якомога більшу відстань один від одного. Руки потрібно витягнути вгору і покласти на підлогу долонями так, щоб стикалися мізинці правої та лівої руки. Лежати в такому положенні потрібно 5-10 хвилин. Потім потрібно дуже акуратно встати. Наприклад, плавно перевалитися на бік і вже з цього стану встати.
Здається за описом, що ця вправа робити дуже легко, але насправді складно лежати навіть хвилину. У деяких виникають вперше (а іноді перші кілька разів) біль у спині. Цього не треба боятися. Такі болі можуть свідчити, що у вас вже є проблеми зі спиною. Ця вправа усуває ці проблеми. Якщо вперше ви змогли витримати навіть 1 хвилину, то спробуйте робити цю вправу наступного дня трохи довше. Багато хто пише, що через деякий час у них проходить спина і ця вправа їм робити зовсім не боляче.
У мене ця вправа вийшларобити з першого разу 10 хвилин. Приблизно після місяця вправ я виміряла талію. Вона зменшилась на 3 сантиметри. Але для мене це достатньо, бо я й так не товста.
Раджу цю вправу у будь-якому випадку. Тому що воно допоможе уникнути проблем зі спиною у майбутньому і зробить вам гарну поставу.
А також відгуки про корисні (низькокалорійні) солодощі, корори можна їсти навіть на дієті: фруктовий батончик з м'ятою