Йога для обличчя 5 ефективних вправ для краси та молодості!
Йога для обличчя - це не просто програма вправ, спрямована на омолодження та оздоровлення дерми.
Це особливий стан душі та певний підхід до проведення занять.
Раніше подібною практикою займалися виключно в Індії, але американка Енлайз Хаґен популяризувала комплекс вправ.
Призначення йоги для обличчя:
- В'яла і дуже суха шкіра. В результаті тренування м'язів обличчя вчиться адекватно реагувати на емоції та не розтягувати шкіру.
- Ломкі капіляри. Завдяки зміцненню м'язової тканини судини та капіляри на обличчі не розтягуються. Це сприяє вирівнюванню кольору дерми.
- Обвислі щоки. Під силою земного тяжіння та в результаті реакції на емоції овал обличчя змащується, а щоки відвисають.
- Будь-які вікові зміни. Це верхня тонка і в'яла повіка, носогубні зморшки та «гусячі лапки».
Комплекс вправ для обличчя
Оммм – цей звук треба видавати, починаючи вправи. Принцип йоги для обличчя – підтяжка м'язів через рух. Все дуже легко та просто.
Фуміко Такацу, творець цього комплексу вправ, каже, що кілька днів щоденних вправ забезпечать вам підтяжку та тонус. Ось 4 вправи, які розгладять зморшки, піднімуть очі, тонізують щіки та підтягнуть шию:
Розгладжування чола
Користь: Запобігає появі зморшок, розслаблює м'язи чола та знімає напругу.
Інструкція:
1. Зберіть обидві руки в кулаки. Упріть кісточки середнього і вказівного пальців у центр чола і натисніть.
2. Не послаблюючи тиску, повільно розводьте кулаки убік.
3. На завершення м'яко натисніть кісточками на віскі.
4. Повторіть 4 рази.
Підтяжка шиї
Користь: Підтягує шию та лінію підборіддя, запобігаючи провисанню шкіри та появі подвійного підборіддя.
Інструкція:
1. Витягніть губи вбік, наскільки зможете (ви повинні відчути натяг у щоці).
2. Поверніть голову у той самий бік, піднявши її під кутом 45 градусів. Відчуйте розтяг у шиї.
3. Затримайте 3 секунди. Повторіть.
4. Повторіть його з іншого боку.
Підтяжка обличчя
Користь: Розгладжує носогубні складки (лінії посмішки), піднімає очі та щоки.
Інструкція:
1. Покладіть долоні на віскі.
2. Натисніть руками вгору і назад, підтягуючи обличчя з обох боків.
3. Відкрийте рот у вигляді літери «О». Опустіть нижню щелепу, витягнувши обличчя якнайбільше.
4. Затримайте цю позу протягом 5 секунд. Повторіть двічі.
Підтяжка повік
Інструкція:
1. Опустіть плечі, підніміть одну руку вгору, потім опустіть на голову так, щоб кінчиками пальців торкатися скроні.
2. Злегка натисніть пальцями, підтягуючи обличчя вгору і назад, потім впустіть голову на плече, тримаючи відкриті груди.
3. Затримайте цю позу, повільно видихаючи крізь рот.
4. Щоб ускладнити позу, витягніть другу руку під кутом 45 градусів, а при видиханні висовуйте язик до землі.
5. Повторіть процедуру з іншого боку.
Підтяжка повік: як розміщувати пальці
Для цієї вправи дуже важливо правильно розмістити пальці, тому робіть її перед дзеркалом. Безіменний палець повинен розміщуватись на зовнішньому кінці брови, а середній – на скроні. Не зрушуйте пальці, виконуючи вправу.
Незважаючи на користь йоги, є певні випадки, коли варто відмовитись відпроведення вправ.
- Постійна втома. Якщо ваша професія пов'язана із надмірними фізичними навантаженнями, від йоги варто відмовитись. Це веде до перенапруження м'язів.
- Післяопераційний період. Не варто вдаватися до вправ, якщо ви нещодавно перенесли ринопластику або операцію з підтяжки повік.
- Психічні порушення та постійний стрес. Немає сенсу проводити вправи без розслаблення. Необхідно відсторонитися від того, що відбувається. Найчастіше це неможливо зробити за неврозів.
- Наявність відкритих ран. Будь-яка робота м'язів розтягуватиме шкіру, відповідно, рани, які трохи затягнулися, можуть лопатися і кровоточити.
- Купероз. За наявності збільшених капілярів на обличчі від йоги варто відмовитись. Вправи можуть спровокувати поліпшення кровообігу та збільшити судинну сіточку.