Йога для очей програма відновлення зору
Йога для очей з ефективними вправами відомі з давніх-давен. У методиці, розробленої початку 20 століття американським офтальмологом Вільямом Бейтсом, використовувалися практики древньої Індії.
Вправи Бейтса надають позитивний вплив як на зір, а й свідомість. Вони розвивають самоконтроль та концентрацію, незважаючи на всі зовнішні подразники. Концентрація уваги дуже важлива, адже саме вона призводить до успіху усі починання.
Чим корисні вправи для зору?
В результаті постійної напруженої роботи все частіше і більше людей скаржаться на втому і погіршення зору. Від перенапруги страждають навіть найпильніші очі, вони червоніють, відчувається сухість, настає тимчасове погіршення гостроти зору, з'являються темні кола та повіки, що нависли.
Відновити працездатність очей допоможе йога, що складається з комплексу вправ, спрямованих на розслаблення та контроль дихання. Методика складається з 7 вправ, які потрібно робити близько півгодини на добу. Вони сприяють:
- тренування;
- глибокому розслабленню;
- зняття напруги;
- зміцненню судин очного дна;
- підвищенню еластичності м'язів;
- зняття роздратування.
Гімнастику можна робити у різний час дня. Вранці, коли прокинулися чи ввечері перед сном, для зняття денної напруги. Вдень краще вибрати обідню перерву і потім з новими силами знову розпочати роботу.
Йога для очей: комплекс із 7 вправ
Вправи на відновлення зору вимагають великого терпіння і сили волі. За умови щоденних тренувань прогрес та покращення може наступитидосить швидко протягом кількох тижнів.
Необхідно випрямити спину і стати обличчям до світла, бажано до яскравого сонця. Заплющте очі, дихайте рівно і глибоко, дивлячись на світло. Після того, як ви звикнете до світла, розплющити очі і дивіться вниз.
Початкове положення таке саме, як і в попередній вправі. Стоячи із заплющеними очима, переносіть вагу тіла з однієї ноги на іншу. Необхідно робити глибокий вдих, коли ваша вага буде рівномірно розподілена на обох ногах.
З закритими очима зробіть три кроки вперед, потім три кроки вперед із відкритими.
Приготуйте склянку із чистою питною водою. Випийте два ковтки, а третій залиште у роті. Вам слід зосередити увагу на не випитій воді та при цьому спокійно дихати кілька хвилин. Потім сплюньте воду та повторіть все спочатку.
Налийте у велику ємність холодної води. Краще замість води використати настій ромашки. Опустіть обличчя у воду, відкривайте та заплющуйте очі близько десяти разів.
Ляжте на спину. Повертайте очима кілька разів, подивіться на пальці правої ноги, потім лівої, потім правої руки та наприкінці лівої.
Перебуваючи на підлозі, потріть руки, доки вони не нагріються. Потім покладіть долоні рук на очі. Крізь долоні не має проходити світло. Розслабтеся, заспокойтеся та уявіть якийсь предмет на горизонті.
Незважаючи на трохи дивні вправи, така йога для відновлення очей є дуже ефективною. Особливо корисною є остання вправа, під час якої ваші очі справді розслаблюються.