Йога – вправи для потенції

Йога - це сукупність духовних, фізичних та емоційних практик, знання та вчення про які збиралися століттями. Йога має великий арсенал вправ від будь-яких недуг, у тому числі і проблем з потенцією.

Позитивні властивості вправ з йоги на потенцію

По-перше, вправи для потенції з йоги сприяють поліпшенню кровообігу до органів малого тазу, що позитивно позначається на потенції. По-друге, вправи на прогин хребта змушують надниркові залози працювати інтенсивніше, виділяючи більше статевих гормонів. І, по-третє, йога вчить внутрішньому спокою, остерігаючи від стресів та депресій.

Вправи з йоги для підвищення потенції

ноги

Техніка виконання вправи плуг:

  • лежачи на спині, підніміть ноги і поперек вгору, повільно занесіть ноги за голову, торкнувшись підлоги
  • використовуйте руки для підтримки спини
  • намагайтеся спиратися на верхню частину спини, замість плечей, ноги по можливості тримати прямо
  • утримуйте кінцеве положення від 10 секунд і більше

Кобра

ноги

Техніка виконання вправи кобра:

  • І.П. лежачи на животі, ноги зведені разом, кисті рук знаходяться на рівні плечей і упираються в підлогу долонями вниз
  • на вдиху починаємо піднімати голову, прогинаючи верхню частину тіла нагору і назад. На підняття тулуба руки не задіяні і грають роль опори.
  • досягнувши максимального прогину, затримуємося в цьому положенні на 5-12 секунд, при цьому роблячи глибокі вдихи та видихи
  • повертаємося у вихідне положення, тримаючи підборіддя вгорі до останнього моменту

вправи

Техніка виконання вправи цибуля:

  • І.П Лежачи на животі, підборіддя впирається в підлогу
  • Зігніть ноги в колінах
  • Прогнувшись назад захопити кісточки, тримаючи стегна на підлозі. Якщо дозволяє ступінь підготовленості, то прийміть позу, як показано на малюнку. При цьому груди та стегна не повинні торкатися статі.

Особливі вказівки щодо виконання вправ:

  1. Наведені вище вправи вимагають певний рівень підготовки та навичок
  2. Чи не перестаратися. У кожного свій рівень підготовки, гнучкості, тому не варто перестаратися, якщо з першого разу не виходить
  3. Завжди проводити невелику розминку, особливо тих м'язів, які безпосередньо відчувають вправи (спини, шиї)
  4. Не їсти перед заняттями як мінімум 1,5 години.
  5. Для деяких вправ є ряд протипоказань: проблеми зі спиною, шиєю, високий кров'яний тиск та ін.