Картопляна дієта для схуднення в домашніх умовах.
Такий спосіб схуднення найкраще використовувати наприкінці літа, на початку осені. У цей період у бульбах накопичується максимальна кількість вітамінів та інших корисних речовин.
Принципи картопляної дієти
Свіжі картопляні бульби – це цінний харчовий продукт, завдяки якому можна схуднути та налаштувати обмін речовин. Він здатний забезпечити організм людини необхідною кількістю вітаміну С, мінеральними речовинами, а також необхідним організмом людини калієм.
При дотриманні цієї дієти і після неї, коли повернетесь у звичайний режим харчування, віддавайте перевагу запеченій картоплі зі шкіркою. Найбільше вітамінів та корисних речовин зосереджено в картопляній шкірці.
Під час проведення картопляної дієти бульби слід вживати без солі. Ну, в крайньому випадку, присолити трохи. А ось рідини слід пити багато, як в іншому і за будь-якої дієти.
Пити слід щонайменше 2 літрів води на день. На ніч бажано не вживати рідину, щоб не спровокувати виникнення набряків. Найкраще пити мінеральну воду без газу, зелений, слабо заварений чай чи настій із лікарськихтрав.
При використанні картопляної моно-дієти швидко, але плавно знижується вага, налагоджується робота серцево-судинної системи, а також нормалізується артеріальний тиск. Усе це зумовлено тим, що бульби містять такий необхідний серця та судин елемент, як калій.
Особливо багато його в картоплі, запеченій у мундирі. Крім цього картопляна дієта благотворно впливає на здоров'я нервової системи. У цьому підвищується загальний тонус організму, поліпшується самопочуття, збільшується працездатність.
Причому дбає про різноманітність раціону, немає необхідності, адже з картоплі можна приготувати безліч смачних, різноманітних страв. Найголовніше, не смажити бульби і не їсти їх із жирами.
При дотриманні такої монодієти, необхідно з'їдати до 1 кг. цього продукту. До того ж, такий режим харчування повинен обов'язково поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями.
Різні варіанти картопляної дієти
Це досить жорсткий варіант харчування, тому довше 4 днів дотримуватися такої дієти не рекомендується. Дієта є таким режимом вживання їжі:
Обід. Приготуйте картопляне пюре на простій воді та без солі. Обідня порція – 250 г.
Вечеря. Увечері з'їжте 200 г відвареної картоплі в мундирі (шкірку очистіть після приготування). Можна додати салат із городньої зелені, до якого додайте 1 ч. л. рослинного масла.
Такого режиму харчування потрібно дотримуватися 4 дні. За цей час ви гарантовано втратите близько 2 кг ваги.
Ефективна дієта за допомогою печеної картоплі
Цей спосіб схуднення також не можна застосовувати більше 4-5 днів, хоча відчуття голоду практично не виникає і дієта переноситься досить легко. Однак раціон під час цієїдієти досить мізерний, тому вимагає додаткового прийому полівітамінів.
Для проведення цього виду дієти, випікайте в духовці або мікрохвильовій печі 1 кг картоплі в шкірці (попередньо бульби ретельно вимийте). Отриманий продукт є нормою. Розділіть його на 5-6 порцій і з'їжте протягом дня в 5-6 прийомів.
При вживанні картоплі можна додавати будь-яку кількість зелені та свіжих огірків. Солити страви не можна. На сніданок можна з'їсти невеликий шматочок чорного хліба з тонким шаром вершкового масла.
Семиденна дієта на основі картоплі
Такий спосіб знизити вагу, заснований на принципі вживання картоплі, але з додаванням до раціону та інших продуктів. Пропоную вам рецепт такої дієти:
Вранці відваріть на воді 1 кг свіжих бульб. Розділіть весь об'єм на 5-6 порцій.
Щоразу, вживаючи порцію картоплі, додайте трохи свіжої зелені та 1 ч. л. рослинного мала. Крім того, до однієї з порцій можна додати одне зварене круто яйце або тушковану моркву з помідорами. Можна за весь день з'їсти 100 г сиру або сиру.
Таку дієту слід продовжувати трохи більше 7-10 днів. За час дотримання цього режиму харчування можна позбутися 5-7 кг ваги. Картопляна дієта не вимагає великих витрат, проста і легко переноситься.
Однак не варто забувати, що вона, як і будь-яка інша дієта, значно сповільнює обмін речовин. Через це калорії спалюються повільно. Тому після припинення дієти обмінні процеси залишаються сповільненими ще якийсь час.
Швидке повернення до свого звичного режиму харчування призводить до швидкого повернення колишньої ваги. Щоб цього не сталося, необхідно обмежувати своє харчування ще деякий час після закінчення дієти.