Кавунова дієта користь та шкода

Кавунова дієта для схуднення з кожним роком приваблює все більше дівчат, які бажають розлучитися із зайвими кілограмами. Чи всім вона підходить? Скільки часу потрібно дотримуватись спеціального раціону, щоб отримати видимі результати? Кому протипоказана кавунова дієта? Відгуки, фото та інші матеріали ви знайдете у статті.

У чому полягає користь смугастої ягоди

Кавуни багаті рибофлавіном, каротином та антиоксидантами. У їхньому складі також присутні вітаміни групи B, магній, аскорбінова та фолієва кислота. Кавун надзвичайно корисний для нирок та серця. Для отримання добової норми магнію достатньо з'їсти лише 100 г смугастої ягоди. Варто зазначити, що дефіцит цього мікроелемента може спричинити слабкість, нервову перенапругу та м'язові спазми.

Побічні ефекти кавунів

За всіх своїх переваг смугаста ягода може і нашкодити організму, особливо при надмірному її вживанні. У чому полягає шкода кавунової дієти? По-перше, даний продукт має сильний сечогінний ефект. Для людей, які мають проблеми з нирками, це може стати серйозним випробуванням. По-друге, при вживанні кавуна разом із деякими продуктами може спостерігатися здуття живота та утворення газів, тому такий спосіб схуднення підходить далеко не всім.

Кавунова дієта: відгуки лікарів

Пропонуємо вам детально розглянути, що являє собою кавунова дієта. Відгуки лікарів допоможуть визначити її ефективність. Здатність кавуна прискорити процес зниження ваги пов'язані з кількома чинниками. Першим можна назвати його сечогінну дію. Кавун дозволяє вивести зайву рідину з організму, а це мінус 1-2 кг. Відмінний варіантдля розвантаження! Другий фактор у тому, що м'якоть кавуна заповнює шлунок. Протягом кількох годин людина почувається ситим. Калорійність кавуна становить 38 калорій на 100 г продукту. У день допустимо з'їдати трохи більше 1-1,5 кг м'якоті. При надмірному її вживанні можуть виникнути проблеми із ШКТ. Як побічні ефекти виступають зневоднення та діарея.

Кавунова дієта для схуднення протипоказана людям, які страждають:

синдромом подразненої кишки;
сечокам'яною хворобою;
цукровим діабетом, що супроводжується порушенням функції нирок;
захворюваннями сечовидільної системи;
аденомою передміхурової залози.

Тепер ви розумієте, що не всім підходить кавунова дієта. Користь та шкода мають бути проаналізовані та зіставлені. В іншому випадку проблем зі здоров'ям не уникнути.

Легко переноситься.
Сприяє очищенню організму (від токсинів, зайвої рідини тощо).
Покращує обмін речовин.
Не супроводжується почуттям голоду.
Не потребує серйозних грошових витрат.
Дозволяє досягти хороших результатів за короткий термін.

Не покриває потреби організму в жирах, протеїнах та деяких інших речовинах.
Збільшує навантаження на органи сечовидільної системи.
Являє собою певний стрес для організму.

Розвантажувальні дні

Позбутися 2-3 кг, що з'явилися після рясних застіль, вам допоможе кавунова дієта. Користь і шкода цього способу схуднення було розглянуто нами раніше. Тепер настав час розповісти про різновиди та особливості дієти на кавунах. На думку лікарів, найефективнішим та найбезпечнішим для здоров'яваріантом є проведення розвантажувальних днів. Тривалість такої міні-дієти складає 24 години. З'їдайте від 0,5 до 2 кг м'якуша, розділивши цю кількість на 4-5 прийомів. Між трапезами можна випивати чашкою зеленого чаю. Крім кавуна, в обід потрібно з'їсти тарілку відвареного рису або приготовлену на пару курку.

Варіанти кавунової дієти

Дівчатам, які мають 10 і більше зайвих кілограмів, одного розвантажувального дня буде недостатньо. Для отримання видимих результатів їм потрібно дотримуватись спеціального раціону протягом кількох діб.

Кавунова дієта на 3 дні

Розділяємо 1,5 кг м'якоті на 3-5 прийомів.
Під час дієти допускається вживання сухарів та чорного хліба, але у розумних кількостях.
Можна пити просту воду та мінералку без газу. Чай та кава перебувають під забороною.
Втрата ваги за три дні вживання кавунів становитиме 2-3 кг. Через тиждень дієту можна повторити, проте не варто захоплюватися таким способом схуднення.

Кавунова дієта на 5 днів. Перший варіант

На сніданок вживаємо 300 г м'якоті кавуна. Через годину випиваємо чашку зеленого чаю, з'їдаємо йогурт (знежирений) або тост із тонким шаром сиру «Пармезан».
Обід: 300-350 г кавуна. За годину можна з'їсти легкий супчик, відварене куряче філе або рибу, приготовлену на пару без солі.
Вечеря: 300 г м'якоті кавуна. Через годину їмо овочевий салат (без картоплі).

На сніданок та обід допускається вживання овочевого салату, двох шматочків сиру, пісного м'яса, риби на пару та несолодких каш, зварених на воді. Як заправку можна використовувати сік лимона та нежирний йогурт.
На вечерю з'їдаємо 1-1,5 кг кавуна. Протягом дня потрібно випити не менше 1,5 л води (звичайної абомінеральної без газу).

Ефективність дієти

При чіткому дотриманні раціону та рекомендацій лікарів за тиждень можна позбутися 2-7 кг. Результат залежить від кількох факторів: початкової ваги, особливостей організму конкретної людини та виду обраної кавунової дієти.

Фізична активність у процесі схуднення грає не останню роль. Віджимання від статі, присідання та інші вправи лише сприяють активному розщепленню підшкірної жирової клітковини. Крім того, фізична активність попередить обвисання шкіри, що нерідко відбувається при швидкій втраті ваги. Візьміть собі це на замітку.

Відгуки про кавунову дієту не можна назвати однозначними. Однак такий стан справ цілком зрозумілий: комусь цей раціон підійшов, а комусь ні. Якщо проаналізувати відгуки, залишені дівчатами, що худнуть, то виходить наступна картина. Найкращий результат отримали ті з них, хто точно виконував усі правила та рекомендації, а також займався спортом (хоча б у домашніх умовах). Негативні відгуки отримані від дівчат, які порушують вказаний режим. Вони скаржаться на мізерний раціон, запаморочення та незначну втрату ваги. Як би там не було, але позитивних відгуків набагато більше, ніж негативних.

При цьому запаморочення та нудоту лікарі пов'язують зовсім не з нітратами, що містяться в кавунах, а з бактеріями або хімікатами, якими була просякнута кавунова шкірка. Щоб уникнути подібних наслідків, не рекомендується купувати плоди в розрізаному вигляді. Якщо ви придбали цілий кавун, ретельно вимийте його перед вживанням.

Правильний вихід із режиму схуднення

Скинути зайві кілограми – це лише половина справи. Необхідно правильно вийти з дієти, щоб зберегти отримані результати. Як цезробити у цьому випадку?

Після того, як ви отримали хороший результат, харчуючись м'якоттю кавуна, потрібно ще хоча б 7-10 днів дотримуватися певного раціону. Пропонуємо наступний варіант меню.

вівсяна, гречана або рисова каша на воді (можна чергувати їх);
круто зварене яйце, шматочок сиру або 100 г нежирного сиру.

овочевий салат з додаванням рубаної зелені (можна заправити оливковою олією або лимонним соком);
нежирне м'ясо чи риба на пару.

Що нам відомо про кавуни

Насамкінець ми вирішили перерахувати найцікавіші факти про смугасту ягоду:

Головна складова кавуна – вода (від 85 до 90%). На відміну від інших фруктових соків, тут немає складних цукрів. Це означає, що навіть діабетики можуть вживати м'якоть кавуна (звичайно, помірно), не побоюючись за своє здоров'я.
Низька калорійність. У 100 г продукту міститься лише 38 калорій.
Антиоксиданти, що містяться в смугастих плодах, захищають жіночий організм від вікових руйнувань. Кавуни деяких сортів навіть мають протираковий ефект.
Вчені з Техаського центру вивчення овочів та фруктів зробили одне цікаве відкриття. Вони виявили в кавунах речовину цитрулін, яка в процесі метаболізму перетворюється на аргінін, сприяючи розширенню кровоносних судин. По цій дії смугаста ягода виявилася навіть кращою, ніж препарат «Віагра».

Післямова

Тепер ви знаєте, що являє собою кавунова дієта. Користь і її шкода для організму нам цілком зрозумілі. Чи варто пробувати цей спосіб позбавлення зайвих кілограмів – вирішувати тільки вам. Бажаємо успіху!