Кавунова дієта позбавляємося зайвих кілограмів із задоволенням

Кінець літа та початок осені – самий сезон кавунів. У цей час потрібно прагнути вдосталь наїстися цієї корисної ягоди. А якщо потрібно трохи схуднути, то на допомогу прийде кавунова дієта, яка дозволить одночасно вирішити чотири завдання:

позбутися зайвих кілограмів;
очистити організм;
вітамінізуватись;
отримати задоволення від поїдання смачного продукту.

Користь кавуна

Кавун варто включати в меню всім, незалежно від наявності зайвої ваги, адже цей плід баштанної культури надзвичайно корисний.

Кавун містить масу корисних мінералів та вітамінів. Наприклад, всього в 200 грамах солодкої м'якоті міститься магній у кількості достатній для задоволення добової потреби в цьому елементі.

М'якуш цієї ягоди містить велику кількість фолієвої кислоти, а ця речовина сприяє нормалізації процесу обміну жирів, допомагає виводити «поганий холестерин», і надзвичайно корисна для жіночого здоров'я.

Кавун містить значну кількість органічного заліза, тому ця ягода корисна для профілактики анемії.

З'ївши три-чотири скибочки кавуна, ми забезпечуємо свій організм добовою нормою вітаміну C. А це чудова підтримка імунної системи, що захищає нас від хвороб.

Калій і кальцій, що містяться в кавуновій м'якоті, стимулюють роботу серцево-судинної системи, підтримують у нормальному стані шкіру, нігті та волосся.

Наявність в кавуні клітковини добре очищає кишечник, допомагає вирішити різні проблеми з травленням.

Кавун має відмінний сечогінний ефект, при вживанні цієї ягоди очищаються нирки,організму виводиться велика кількість шлаків.

Як вибрати гарний кавун?

Щоб вибрати стиглий плід, потрібно постукати по скоринці. Звук має бути досить дзвінким. Обов'язково потрібно звертати увагу і на залишок стеблинки, воно має бути сухим.

Купувати кавуни рекомендується лише в сезон їхнього дозрівання, незважаючи на те, що у продажу вони можуть з'явитися і на початку літа. Справа в тому, що для прискорення дозрівання баштанні підживлюють великою кількістю добрив, тому в м'якуші ранніх ягід можуть утримуватися нітрати.

Щоб перевірити безпеку плодів можна озброїтися спеціальним приладом – нітратоміром (він стане у нагоді не тільки для оцінки якості кавунів, а й будь-яких інших плодів та ягід).

Якщо такого приладу під рукою немає, можна провести вдома найпростіший тест. Потрібно взяти невеликий шматочок м'якоті кавуна та помістити його у миску з водою. Якщо продукт якісний, то шматочок залишиться цілим. Якщо ж м'якоть через 15 хвилин після занурення розповзлася у воді, тобто такий кавун небезпечно.

Суть дієти

На чому заснована кавунова дієта для схуднення? Рецепт набуття стрункої фігури простий: по суті, це монодієта, основним продуктом якої виступає, природно, кавун. Меню раціону дуже мізерне, але переноситься дієта добре, почуття голоду не мучить.

Однак потрібно пам'ятати, що якщо під час дієти з'явилися якісь неприємні відчуття: різі в шлунки, кишкові коліки, почуття слабкості, запаморочення тощо, потрібно негайно припиняти їсти кавун. Виходить, цей варіант схуднення особисто вам не підходить.

Результати схуднення на кавуні залежатимуть від обраного варіанта. Тим, хто ніколи не намагався худнути на кавунах, почати варто з проведення рідного розвантажувальногодня. Правила проведення розвантаження гранично прості, протягом дня в меню має бути лише кавун і зелений чай. Скільки є кавуна? Вважається, що можна з'їсти до 1 кілограма м'якоті (вважаємо без ваги кірок) на кожні 10 кіло власної ваги. Тобто, за вагою 70 кіло можна з'їсти до 7 кілограм м'якоті кавуна. На практиці з'їсти таку кількість може не вийти, особливо якщо вага велика. Але в цьому немає нічого страшного, треба їсти стільки, скільки хочеться. Через силу з'їдати «норму» не потрібно.

Проводити такий розвантажувальний день можна раз на тиждень. А якщо потрібно швидко скинути 3-4 кілограми, то можна провести три дні поспіль. На 3 дні можна зробити дієту більш щадною, тобто додати до раціону ще один продукт – цільнозерновий хліб. За день можна буде з'їдати трохи більше 50 грамів. Рекомендується з'їсти добову норму не один раз, а розділити на тонкі скибочки вагою по 10 грамів і з'їдати кожні 3 години.

Є варіанти дієти, розраховані більш тривалий термін. На 7 днів цієї дієти, крім власне кавунів, необхідно буде підготувати й інші дієтичні продукти, тому тижневий варіант буде перенести легше.

Приблизний денний раціон:

Вранці: сир (150 г) або порція каші, або яйце відварене, чай.

В обідній час: 120-150 г відвареного м'яса курки, телятини або риби. На гарнір - овочевий салат із заправкою з кефіру або соку лимона.

Увечері тільки кавун.

Протягом можна буде з'їсти до 3 кілограмів кавунової м'якоті, пити чай без цукру та воду. На вечерю краще залишити не більше 500 грамів кавуна і з'їсти його не раніше ніж за 4 години до нічного відпочинку, тому що в іншому випадку ніч пройденеспокійно через сечогінний ефект.

Протягом усієї дієти не можна вживати сіль та солоні продукти. Оскільки сіль перешкоджає виведенню рідини і може стати причиною утворення набряків.

Ефективність такого варіанта схуднення досить висока, за тижневого дотримання дієти можна втратити до 5 кілограмів. А щоб досягнуті результати можна було зберегти, потрібно правильно здійснити вихід із кавунової дієти.

Протягом тижня-двох після дієти необхідно харчуватися переважно молочно-рослинною їжею: кашами, овочевими рагами, запіканками. Обов'язково необхідно включати в меню нежирні білкові продукти. Протягом дня продовжувати їсти кавун, у кількості 1 кілограм м'якоті на кожні 30 кіло ваги.

Оскільки є кавун у великій кількості протягом тривалого часу може набриднути, в період виходу з дієти, можна дещо урізноманітнити своє меню. Кавун можна використовувати як основу для приготування фруктових салатів, додавати в сирні десерти, готувати кавуново-кефірні коктейлі та ін.

Протипоказання

Як і у більшості будь-яких дієт, кавуновий раціон має свої протипоказання. Цей варіант схуднення не можна використовувати при вагітності та в період годування дитини груддю.

Категорично заборонено зловживати кавуном при каменях у нирках очищаючий та сечогінний ефект дієти може призвести до зсуву каменю та викликати ниркову кольку. З цієї причини, перш ніж сідати на дієту, варто звернутися до лікаря і, можливо, зробити УЗД нирок. За наявності протипоказань потрібно буде вибрати інший вид схуднення.

Не рекомендується використовувати кавунову дієту за наявності хронічних форм хвороб кишківника. Так як при вживанні ягоди у великій кількостіможуть спостерігатися такі симптоми, як коліки, тяжкість у животі. Можлива й освіта набряків.

Відгуки про дієту

Перш ніж сідати на будь-яку дієту, потрібно оцінити користь і шкоду обраного раціону, а також почитати відгуки людей, які вже спробували цю методику.

Слід зазначити, що відгуки про схуднення на кавуні дуже неоднозначні. Більшість людей чудово переносять цю дієту, не відчуваючи на ній сильного почуття голоду та успішно втрачаючи кілограми.

Але деяка частина людей відгукується про дієту негативно, відзначаючи безліч неприємних побічних ефектів. Наприклад, таких як здуття живота, кишкові коліки, різні розлади травлення.

До недоліків даного раціону варто віднести і мізерність раціону. Дотримуватися суворого варіанта дієти, у якому використовується виключно кавун, не можна довше трьох днів. Справа в тому, що при більш тривалому дотриманні монодієти можуть спостерігатися такі симптоми, як занепад сил, слабкість, запаморочення.