Кейт Аптон

Блондинка з пишними грудьми та шикарними формами. Модель і актриса, яка славиться не лише своїми досягненнями, а й чудовою фігурою та зовнішнім виглядом. Кейт Аптон, на думку деяких критиків і простих людей, трохи пухкуватий, як для моделі. Однак, на планеті достатньо людей, які вважають цю версію фальшивою і сміливо заступаються за Аптон.

Навіть сама Кейт може спокійно поділитися своїм секретом: вона може легко дозволити собі жирну, смажену їжу не в найменших кількостях.

Проте, незважаючи на такий принцип, модель завжди готується до серйозних зйомок. Перед важливими подіями вона дотримується особливої дієти. До того ж, серйозне місце в житті актриси займає і спорт.

Кейт Аптон. Принцип дієтичного харчування

Щодня Аптон намагається дотримуватись спеціальної дієти, яка допомагає швидко скинути зайві кілограми, а також привести свою фігуру у більш підтягнутий вигляд.

Однак одним харчуванням обійтися не так просто. Крім дієти, Кейт намагається прокидатися не пізніше сьомої ранку, а також дотримується строгого і всім відомого правила: немає після восьмої. Так, не після шести, а після восьми. Дане перенесення часу на дві години наперед пов'язане лише з тісним робочим графіком актриси.

Меню дієти складається з кількох підпунктів:

Сніданок починається строго о сьомій ранку. До нього входять такі страви, як омлет зі шпинатом та зелений чай. Важливо – чай має бути саме зеленим, тому що він благотворніше впливає на фігуру та втрату калорій. Не дарма існує навіть дієта, за якої можна пити лише зелений чай.

Другий сніданок або перекус о 10:00. Під час перекушування моделі дозволяється з'їсти невелику жменю мигдальнихгоріхів і випити склянку свіжого зеленого соку.
12.00 – обід. Обідній ланч складається з таких страв як курочка з травами, яка готується на грилі, кіноа (крупа), свіжі овочі.

Другий перекус о 16.00 год. Так, тут до ладу нема де розгулятися. А все тому, що вечірній перекус складається з одного протеїнового батончика.
Завершує день модель вечерею о 19:00. До нього входять: лосось, який приготований на грилі, салат із капусти кейл або сашими, а також горіхи кешью.

Дотримуючись цієї дієти, Кейт може бути впевнена, що на зйомках виглядатиме у чудовій формі. Більше того, таке харчування відмінно впливає на організм, а правильно підібрані інгредієнти добре діють на кишечник та шлунок.

Кейт Аптон. Спорт як необхідність

Крім правильного харчування, Аптон намагається якнайчастіше займатися спортом. Завдяки спортивним тренуванням навіть у маленькому купальнику модель почувається абсолютно впевнено. Можна сказати, навіть більше, для Кейт робота над своїм тілом є якимось натхненням.

Актриса не бажає кардинально змінювати свої параметри фігури. Для Кейт Аптон систему тренувань створив Джастін Джілбенд. Особливість таких тренінгів - це те, що щодня різні вправи та види тренувань замінюють одне одного.

У тренінг входять вправи:

на розтяжку;
йога;
пілатес;
фітнес-вправи Bosu Ball;
кікбоксинг;
підйоми на сходах.

У середньому тренінг створений з комплексу вправ (від 8 до 10), проміжок часу для відпочинку, між якими становить 30 секунд. Основним завданням є опрацювання кількох областей корпусу за одне тренування. Напередодні важливих подій чи зйомок,Аптон тренується всі сім днів на тиждень, незважаючи ні на що. Навіть при тренінгах без Джастіна актриса чудово знає, де краще трохи розслабитися, а де – піднапружитися.

Найбільш популярні вправи Кейт Аптон

Ось деякі з вправ, які є найбільш популярними серед шанувальників Аптон.

Також сама модель любить дані тренінги та задоволена їх результатами:

Планка під назвою "людина-павук". Необхідно прийняти наголос лежачи, при цьому руки потрібно поставити на рівні плечей. Поступово праве коліно підтягується до правого ліктя, після чого потрібно повернути на місце. Повторити вправу лівою ногою. Аптон робить планку по 15 разів на кожну сторону.
Ножиці. Вправи також для м'язів ніг та преса. Сидячи на підлозі потрібно спертися на передпліччя. Піднімати ноги, схрещуючи перед собою протягом 30 секунд. Після виконання ноги плавно і не поспішаючи опускаються на підлогу.
Ця вправа виконується на підлозі, лежачи. Необхідно лягти на живіт та прибрати руки за голову. Плавно піднімати груди та ноги від підлоги одночасно, затримуючись у повітрі на 5-10 секунд. Після цього потрібно повільно опуститися на підлогу. Повторювати 10 разів.

Кейт Аптон вважає, що не можна досягти прекрасних жіночних форм, не займаючись спортом.

Безумовно, модель намагається харчуватися правильно і є якомога більше білків, овочів та фруктів. До того ж Кейт майже не їсть хліб, і дуже рідко й у малих кількостях вживає алкоголь, що є дуже важливим для гарної фігури та зовнішності загалом. Однак, навіть незважаючи на досить жорстку дієту, спорт у житті актриси швидше за необхідність, яку Аптон вважає своїм хобі.