Кидки в кільце характеристика та класифікація - Удосконалення здатності зберігати рівновагу
Кидки в кільце характеристика та класифікація
Сучасна тенденція гри визначає спрямованість технічної підготовки. Високих результатів можна досягти лише за високого рівня технічної підготовленості гравців. Для цього баскетболіст повинен: 1) володіти відомими сучасному баскетболу прийомами гри та вміти здійснювати їх у різних умовах; 2) вміти поєднувати прийоми один з одним у будь-якій послідовності у різноманітних умовах гри. Різноманітність дій, поєднуючи різні прийоми за умов єдиноборства з противником; 3) володіти комплексом прийомів, якими у грі доводиться користуватися частіше, та виконувати їх із найбільшим ефектом; 4) постійно вдосконалювати прийоми, покращуючи загальну узгодженість та швидкість їх виконання.
У баскетболі успіх команди забезпечує точний завершальний кидок. До недавнього часу, та й зараз основний засіб нападу - це кидок однією рукою зверху в стрибку. У змаганнях найсильніших чоловічих команд світу до 70% усіх кидків з гри виконуються саме в такий спосіб, з різних дистанцій.
Основні властивості кидка. Говорячи про кидки в баскетболі, слід мати на увазі три основні їх характеристики - вид кидка, стиль і техніку, яку тут розуміють як організаційну структуру рухів при кидку. Баскетбольні снайпери відрізняються у стилях, у різновиді кидків. Але вони не відрізняються в основах техніки – біомеханічних принципах рухів – рук, ніг, тулуба при напрямку м'яча точно до кошика. Основи техніки, такі як робота ніг, тримання м'яча і напрямок ліктя руки, що кидає, не однакові у різних снайперів (Яхонтов Є.Р., 2006).
Кидки в кошик – найважливіший елемент у баскетболі. Щоб виграти матч, команда має перевершити супротивника в рахунку, а це досягається.за допомогою точніших кидків. Всі інші прийоми гри є створення умов для оволодіння кошиком. Щоб приносити користь команді, кожен гравець повинен вміти влучно вражати кошик (Гомельський А.Я., 1997).
Кидки м'яча в кошик відносяться до найбільш значущих прийомів гри в баскетбол, оскільки є кінцевою метою атакуючих дій гравців та їхня ефективність визначає результат гри.
Точність кидка в кошик залежить від багатьох факторів:
Тонким диференціюванням м'язових зусиль: правильним чергуванням напруги та розслаблення м'язів
Чіткою узгодженістю руху рук, тулуба та ніг
Силою та рухливістю кистей
Стабільністю рухів та керованістю ними в залежності від умов виконання
Психологічною стійкістю, впевненістю у собі
Оптимальною траєкторією та обертанням м'яча, що повідомляється йому завершальним зусиллям пальців та ін.
Під час навчання кидкам необхідно враховувати, що напрямок обертання м'яча диктується відстанню та розташування гравця по відношенню до кошика, а також ступеня протидії з боку захисника.
Так, при кидках із важких положень з-під щита застосовується переважно обертання навколо вертикальної осі, що дозволяє вільніше вибирати точку відображення на щиті і більш повно використовувати простір за щитом для проходу та кидка. Однак у переважній більшості випадків кидків з близьких, середніх та далеких дистанцій м'ячу надають зворотне обертання – навколо горизонтальної (поперечної) осі у бік, протилежний напряму його польоту. І саме такому обертанню слід навчати під час освоєння основ техніки кидків (Сковороднікова Н.В., 2000).
Для вибору траєкторії польоту м'яча керуються дистанцією, зростанням гравця, активністюпротидії та ростовими даними захисника. Встановлено, що при наднавісній траєкторії через подовження шляху м'яча знижується точність кидка. Близька дистанція за інших ідеальних умов стимулює застосування низької - «швидкісної» траєкторії. А при кидках із середньою (3-6м від кільця) та далекою (понад 6м) дистанцій оптимальної траєкторії польоту м'яча буде парабола, при якій найвища точка над рівнем кільця дорівнює 1,4-2м (середня траєкторія).
Результативність кидка значною мірою визначається вмінням гравця вибрати точку прицілювання, кут випуску м'яча та траєкторію його польоту. Доведено, що кидки під кутом 15 - 45 градусів від щита доцільніше виконувати з відскоком від нього, а перебуваючи спереду від кошика або в секторах від лицьової лінії до кута 15 градусів і понад кута 45 градусів - безпосередньо в кільце (чистий кидок).
Відповідно вибирають точки прицілювання. При кидках з відскоком від щита керується як своїм розташуванням, а й застосовуваним способом кидка. При цьому орієнтиром є маленький квадрат на щиті. А при «чистих» кидках - передня по відношенню до гравця, що кидає, дужка кільця.
Існує кілька різновидів виконання кидка. Їхня назва визначається низкою критеріїв:
Кількість рук, що беруть участь у кидку: двома або однією рукою;
Розташуванням м'яча в початковий момент кидкового руху, що виконується: від голови (зверху), над головою, від плеча, від грудей, знизу;
Відношенням до опори: з місця у стрибку;
Характером попереднього кидка рухової дії: у русі (після кроку, або після отримання м'яча від партнера), після ведення м'яча (прохід - кидок)
Кожен гравець має свій улюблений («коронний») спосіб виконання кидка. Однак, виборуцього способу обов'язково має передувати процес оволодіння традиційною технікою всього арсеналу кидків основної баскетбольної школи руху.
При оволодінні навичками гри на заняттях з баскетболу доцільно дотримуватись наступної послідовності вивчення кидків:
способів кидка з місця;
Кидкам однією рукою зверху (від плеча або від голови) у русі:
після отримання м'яча від партнера,
після викручування та після ведення;
Основним способам кидка у стрибку;
Різновидам кидків у русі, після викручування, після ведення та у стрибку (Нестеровський Д.Є., 2007).
Загальні помилки при кидках у кошик:
Невміння зосередити увагу до мети.
Занадто сильне обертання м'яча.
Погана рівновага тіла.
Поспіх при виконанні кидка.
Розведення ліктів під час виконання кидка.
Відсутність супроводу м'яча.
Кидки з надто низькою чи надто високою траєкторією.
Тримання м'яча на долоні під час кидка (Лях В.І., 1998).