Кинув курити - з’явилася печія що робити, щоб не мучила печія
Перші дні після відмови від куріння є найважчими і, як правило, вирішальними. Це здається дивним: людина тільки кинула палити, а в неї починається печія, безсоння або, навпаки, трапляється занепад сил.
Для того, щоб благополучно пережити цей період, важливо ясно розуміти дві речі. По-перше, все це лише тимчасові явища реабілітаційного, відновлювального періоду. По-друге, печія з'явилася не тому, що Ви кинули палити, а тому, що курили.
Правильне розуміння причин і суті процесів і змін, що відбуваються, значно полегшить Ваше життя. Організм просто перебудовується, і для цього йому потрібен час. Адже протягом тривалого терміну до клітин усіх систем, органів і тканин регулярно надходила певна речовина. Корисним воно не було, і щоб мінімізувати його вплив, доводилося компенсувати постійне надходження отрути деякими змінами в гормональному балансі, хімічних процесах, внутрішньоклітинному метаболізмі і так далі. Нині організм просто повертається у здоровий стан.
Печія після того, як кинув палити: як почати боротися з нею?
Незважаючи на свою, здавалося б, суто фізіологічну симптоматику та патогенез, дане явище найчастіше буває викликане лише психологічними проблемами. Тому в першу чергу варто ознайомитися з книгами Аллена Карра — вони допоможуть позбавитися психологічної залежності та пов'язаної з нею печії.
Якщо ж допомога не допоможе, слід вжити таких заходів:
- Правильно збалансувати харчування: 2 частини вуглеводів на 1 частину білків та 1 частину жирів.
- Постаратися знизити стресові навантаження та нормалізувати сон.
- На якийсь час відмовитися відприйому алкоголю, копченої та гострої їжі.