Китайська дихальна гімнастика цзяньфей для схуднення
Китайська дихальна гімнастика цзяньфей для схуднення. Загальне оздоровлення організму!
Ефективна дихальна гімнастика цзяньфей – лише три вправи для схуднення та відновлення нервової системи.
Що приваблює у цій методиці? По-перше, вона виключно проста і не забирає багато часу. По-друге, цю гімнастику можна виконувати за будь-яких умов: вдома, в офісі або на природі. По-третє, вона дає можливість спокійного усамітнення та відновлює нервову систему.
* Що таке дихальна гімнастика цзяньфей і чим вона відома?
На сьогоднішній день дихальна гімнастика Цзяньфей входить до найвідоміших методик схуднення. Знавці стверджують, що, регулярно виконуючи вправи цієї гімнастики - яких, до речі, всього три, можна досягти не тільки зниження ваги, а й загального оздоровлення організму, зміцнення імунітету. Гімнастика Цзяньфей дуже ефективна, наприклад, для профілактики та лікування метеозалежності.
Дослівно «цзяньфей» перекладається з китайської, як "прибрати жир". В основі унікальної методики лежить 3 види ефективного дихання - "хвиля", "жаба" та "лотос". За словами східних фахівців, Цзяньфей дозволяє швидко позбутися зайвої ваги та зберегти струнку фігуру на довгі роки.
Завдяки “Хвилі”, можна позбутися відчуття голоду, щоб без жалю скоротити кількість їжі або зробити харчову паузу. Період голоду не буде супроводжуватися слабкістю або запамороченням, як виникає при звичайному схудненні. Вся справа в тому, що ця проста вправа допомагає уникнути подібних негативних симптомів.
Вправи “Жаба” та “Лотос” можна робити не тільки длязниження ваги. Крім зменшення ваги, вони позбавляють почуття втоми, покращують обмін речовин і навіть виліковують деякі хронічні захворювання.
Три вправи дихальної гімнастики для схуднення цзяньфей – користь та протипоказання
1. Вправа «ХВИЛЯ»
Протипоказання: відсутні.Користь: звільнення від нападів голоду, попередження запаморочення та слабкості при недоїданні.
2. Вправа «ЛОТОС»
Коли: робіть після робочого дня або в перерві між зустрічами, тому що воно усуває втому та нормалізує обмін речовин. Також можна виконувати його після "Жаби" або перед сном.Як: прийміть позу «сидячого Будди» або сядьте на стілець, не спираючись на спинку. Слідкуйте, щоб спина була пряма, очі прикриті, а кінчик язика впирався в альвеоли.Як виконувати: перші 5 хвилин концентруйтеся на диханні. Намагайтеся дихати повільно, рівномірно та легко. Потім 5 хвилин дихайте природно. Десять хвилин, що залишилися, очищайте свою свідомість від негативу і дихайте також як і зазвичай. Тобто. вся вправа триває близько 20 хвилин. Для повного ефекту необхідно робити його не менше 3-х разів на день.
Протипоказання: відсутні.Користь: ефект медитації.
3. Вправа «ЖАБА»
Коли: у будь-який момент, особливо після важких фізичних чи психічних навантажень.Як: для початку сядьте на стілець, ноги повинні бути на ширині плечей. Ліву руку стисніть у кулак і обхопіть правою, лікті повинні лежати на колінах, а головою упріться в кулак.Як виконувати: Розслабте тіло, закрийте очі та очистіть свою свідомість. При вдиху напружте м'язи живота, але в видиху, навпаки, розслабте. Виконуйте протягом 15 хвилин 3 рази на добу.
Протипоказання: внутрішні кровотечі, менструальний або післяопераційний період.