Коктейль Сибарит
Кожна дівчина, яка бажає скинути зайві кілограми, намагається знайти ефективний спосіб, у якому вона постійно відчуватиме голод. Цю ж проблему свого часу вирішила вивчити Олена Стоянова, яка і відкрила програму Сибарит, яка допомагає тисячам людей позбутися зайвої ваги, закріпивши отриманий результат. Даний метод боротьби з надмірною вагою настільки універсальний, що його можна також використовувати з метою підтримки ваги на певному рівні.
Основою дієти Сибарит є однойменний білковий коктейль із додаванням вуглеводів. Він виготовляється з низькокалорійного сиру та фруктів і дає необхідну організму енергію, чудово втамовуючи голод. Щодня ви самі готуватимете такий коктейль, вживаючи його на сніданок, вечерю і за півгодини до обіду.
Рецепт коктейлю Сибарит дуже простий. Для приготування потрібно:
Як готувати:
просто збийте перелічені продукти за допомогою блендера. Якщо його немає, то не біда. Необхідно просто натерти фрукти на тертці, розім'яти їх вилкою та перемішати з сиром. Отримане розділіть на 5 рівних прийомів. До коктейлю для смаку можна додати сік лимона, але не рекомендується класти цукор. Приймати коктейль слід не поспішаючи, чайною ложкою.
Дієта Сибарит складається не тільки з коктейлю, в її раціон входять також інші продукти:
- Зернові страви: наприклад, 50-60 г рису, перловки, гречки. Також дозволено вживати квасолю або тушкований горох, макарони зтвердих сортів пшениці (трохи більше склянки).
- Білкові страви: 120-150 г риби, м'яса курки, індички (варені або приготовлені на грилі).
- Некрохмалисті овочі: можна вживати у тушкованому, вареному, сирому вигляді у необмеженій кількості. Картопля заборонена. Буряк, гарбуз та морква дозволені у свіжому вигляді. Рослинна олія (3 ч. л.).
- Горіхи: мигдаль або фундук (по 3 шт. або 1 волоський горіх. Дозволяються оливки (маслини) 3 шт.).
- Какао без цукру, але з молоком.
Як видно, ця дієта складом нагадує білково-вуглеводне чергування.
Меню дієти Сибарит (на «випробувальному» етапі):
- З ранку поснідати двома порціями коктейлю Сибарит, випийте каву або чай без цукру.
- На другий сніданок приготуйте будь-яку зернову страву, а також велику порцію салату зі свіжих овочів, заправлену олією. Також дозволені маслини та горіхи.
- За півгодини до обіду з'їжте невелику порцію коктейлю Сибаріт.
- Обідайте будь-яким білковим блюдом, великою порцією салату, запеченими, відвареними або тушкованими овочами, також заправленими олією. Страву з тушкованих овочів за бажанням замініть на овочевий суп із нежирною сметаною. Їжу дозволяється підсолити.
- Вечеряйте двома порціями коктейлю Сибарит, запиваючи кавою чи чаєм без цукру. Бажано до 18:00.
- У час, що залишився перед сном, дозволяється випити какао, приготоване на воді або, в крайньому випадку, з додаванням знежиреного молока.
Не забувайте пити води (щонайменше 2 літрів на день). Цей (випробувальний) етап дієти Сибарит триває від тижня до 1,5 місяців. Все залежить від цілей, які ви поставили перед собою.
Підтримує етап дієти Сибарит.
Скинувши зайві кілограми за допомогою цього методу, вам потрібно будепройти так званий підтримуваний етап, який допомагає зафіксувати результат. Головним правилом цього етапу є вживання чіткої кількості білків, жирів та вуглеводів:
- 25-30% жирів (переважніше жири рослинного та рибного походження);
- 25-30% білків;
- 40-45% вуглеводів.
За півгодини до кожного прийому їжі вам потрібно буде вживати коктейль Сибарит. Якщо ви вже взяли за звичку снідати цим коктейлем, то спокійно продовжуйте це робити. Також і з вечерею. Часто коктейль Сибарит застосовують для розвантажувальних днів. Якщо ви зважитеся на це, врахуйте, що не варто влаштовувати більше 2 таких днів на тиждень.