Коли очам настав час влаштувати вихідні - статті на тему «Офтальмологія»
Зорова втома чи перенапруга є досить поширеним і, безперечно, дратівливим станом. Симптоми цього порушення включають втому, свербіж та печіння очей.
Зорова втома рідко призводить до серйозних захворювань. Здоровий глузд і запобіжні заходи вдома, на роботі та вулиці допоможуть запобігти або знизити ступінь напруженості очей.
У деяких випадках зорова втома свідчить про небезпечні приховані хвороби, які, можливо, вимагають негайного втручання. Якщо ваша напруженість очей не проходить, незважаючи на нехитрі хитрощі на кшталт зарядки або компресів, вирушайте до лікаря. Особливо важливо не відкладати візит до офтальмолога, якщо зорова втома супроводжується головними болями та наступними проблемами:
- Дискомфорт.
- Двоєння.
- Значні зміни у зорі.
Причини зорової втоми
Будь-яка діяльність, яка потребує напруженої роботи очей, наприклад тривала поїздка в автомобілі або читання, можуть викликати перевтому. Особливо поширеними та небезпечними з цієї точки зору заняттями є:
Вплив яскравого сонця чи спроби розгледіти щось у невірному сутінковому світлі також є причиною зорового перевтоми.
Серйозною причиною напруженості очей є фокусування на електронному пристрої протягом тривалого часу. Серед ворогів нашого зору виділяють:
Цей різновид зорового перевтоми іноді визначається як синдром комп'ютерного зору. Він уражає майже 50-90% усіх офісних працівників. За деякими підрахунками, через симптоми втоми очей, пов'язаних із комп'ютером, щороку до офтальмологів звертаються близько 10 мільйонів пацієнтів.
Перед екраном комп'ютера проявляється ще одна шкідлива для очей тенденція: людина починає рідше моргати. В нормі повіка опускається і піднімається близько 18 разів на хвилину, оновлюючи природний шар сліз на очному яблуку, даючи йому відпочити. Однак, згідно з результатами деяких досліджень, перебуваючи перед дисплеєм свого ноутбука, люди моргають чи не вдвічі рідше за положене, що призводить до сухості, втоми, свербежу і печіння очей.
Симптоми зорової перевтоми
Перенапруга очей викликає ряд неприємних і дратівливих симптомів, серед яких:
- Чутливість, роздратування очей.
- Проблеми при фокусуванні.
- Сухість чи сльозогінність очей.
- Нечіткість, двоїння зору.
- Підвищена сприйнятливість до світла.
- Болі в шиї, плечах та спині.
Дані прояви можуть значно знизити вашу працездатність. Їх негативний вплив ще більше посилює нестачу сну. Під час нічного відпочинку очі поповнюють свої ресурси необхідними поживними речовинами. Якщо ви не спите належний мінімум о 8 годині, не виключено хронічне роздратування.
Запобігання зоровому перевтомі
У загальному випадку позбавитися постійної втоми очей можна, злегка змінивши свої звички і навколишнє робоче середовище.
Зміни щодо комп'ютера включають:
- Відсуньте екран на відстань 50-60 см, розташуйте його трохи нижче за рівень очей.
- Регулярно очищайте монітор від пилу та відбитків пальців. Плями на екрані можуть знизити контрастність і збільшити проблеми, пов'язані з відблиском і відображенням дисплея.
- Вибирайте спочатку похилі монітори або моделі, що мають шарнірне кріплення.
- Застосовуйте антивідблискпокриття.
Повсякденні звички також вимагатимуть перегляду:
- Не забувайте про правило "20-6-20". Кожні 20 хвилин дивіться вдалину приблизно на 6 метрів протягом 20 секунд.
- Робіть регулярні перерви під час роботи.
Подбати про вже роздратовані очі можна наступним чином:
- Прикладайте ватяні диски, змочені в теплій воді, до століть втомлених, сухих очей.
- Використовуйте препарат "штучні сльози" для підтримки нормального водного балансу.
- Щоб запобігти сухості очей при роботі в закритих приміщеннях, застосовуйте очищувачі повітря, що відфільтровують пил, і прилади, що нормалізують вологість повітря.
Якщо візуальна перевтома все ще переслідує вас, незважаючи на виконання описаних правил, зверніться до лікаря для ретельного обстеження. Ваша проблема може бути пов'язана із прихованими порушеннями, наприклад, дисбалансом тонусу очного м'яза. Також перенапруга іноді свідчить необхідність окулярів.