Колінно-ліктьове становище при вагітності - Первенець - сайт для батьків

Організм жінки під час вагітності швидко змінюється. Через збільшення матки багато органів зміщуються або здавлюються, що значно погіршує самопочуття майбутньої матері. Колінно-ліктьова поза для вагітних – порятунок для багатьох жінок, які виношують дитину.

У яких випадках корисна ця поза

Колінно-ліктьове положення не має серйозних протипоказань для вагітних жінок. Навпаки, її призначають усім майбутнім матерям, оскільки вона приводить органи до ладу і підвищує циркуляцію крові. Які ж проблеми вирішує ця вправа?

Неправильне положення плода в утробі матері. Регулярна вправа виправить поперечне розташування плода у матці.
Навантаження на м'язи та суглоби. На пізніх термінах багато матусь відчувають дискомфорт і важкість у тілі. Ця стійка допоможе зняти набряки, усуне втому ніг і розвантажить опорно-руховий апарат.
Навантаження на серце та інші органи. Особливо необхідно вдаватися до цього заняття тим, хто має проблеми з внутрішніми органами. Під час вагітності збільшення матки призводить до зміщення та скрутного функціонування нирок, серця, печінки, легень та сечового міхура. Цей спосіб лікування допоможе органам повернутися в їх звичайний стан. Можна сказати, що в ході цієї вправи весь організм вагітної жінки відпочиває.
Токсикоз. Лікувальна стійка усуває блювотний рефлекс і позбавляє нудоти.
Цистит та порушення роботи сечового міхура. Вправа корисна не тільки при захворюваннях сечовидільної системи, а й на пізніх термінах вагітності, коли матка сильно тисне на сечовий міхур. Позиви скоротяться, налагодиться робота сечового міхура.
Варикоз. Збільшена маткадіє і кровоносні судини. Тому колінно-ліктьова поза стане ефективним способом запобігти розвитку захворювання.
Підвищений тиск – проблема більшості жінок, які мають дитину. Завдяки цьому заняття кровообіг у нирках відновлюється, що призводить до нормалізації артеріального тиску.

Вплив на дитину

Користь колінно-ліктьової пози для вагітних зрозуміла. А що ж відбувається у цей час із плодом? Стан дитини протягом усіх 9 місяців тісно пов'язаний із самопочуттям матері. Якщо для неї ці заняття полегшуватимуть роботу органів, то й малюкові комфортніше перебуватиме в животі.

Завдяки цій методиці оздоровлення активізується кровообіг в артеріях матки, а це означає, що малюк отримає більше кисню.

Крім того, акушери-гінекологи впевнені, що ця стійка допомагає плоду зайняти правильне положення в утробі матері. Її також рекомендують перед кесаревим розтином.

Також становище на колінах і ліктях допомагає дитині перед пологами перевернутися головою вниз і приготуватися до появи світ.

Як правильно робити вправу

Лікарі рекомендують використовувати цей метод лікування щодня по 2-3 рази. За потреби кількість вправ на день можна збільшити. Перебувати в такому стані потрібно щонайменше 15 хвилин. Рекомендований час – півгодини. Особливо корисно робити таку зарядку під час відчуття втоми, після активної прогулянки або при болях у м'язах та суглобах.

Призначають цю методику з 20 тижня виношування плода, коли живіт вже досить великий, і матка починає утискувати сусідні органи. Однак вдаватися до вправи можна на будь-якому терміні – вона не нашкодить ні здоров'ю майбутньої матері, ні її дитині.

Тренування кращепроводити на підлозі, устелену м'яким килимком.
Спустіться на підлогу. Ноги зігніть в колінах і трохи розсуньте їх, щоб не заважав живіт. Руки зігніть у ліктях. Таким чином, лікті та коліна повинні стикатися з підлогою.
Перенесіть вагу на руки так, щоб верхня частина тулуба виявилася нижчою за сідниці.
Груди повинні стикатися з підлогою, якщо це не викликає труднощів.
Для комфортнішого відчуття під голову або груди можна підкласти подушку.

Простояти в такому положенні 30 хвилин для багатьох майбутніх – заняття нелегке. Погодьтеся, що це досить нудно. Щоб не нудьгувати під час вправи, візьміть читати цікаву книжку або увімкніть телевізор. Заняття мають приносити як користь, а й задоволення.

Ефект від тренування відчувається вже у процесі. Вагітної стає легше дихати, йдуть ниючі болі в м'язах і суглобах, пропадають мігрені, нормалізується тиск.

Якщо ця стійка завдає дискомфорту та викликає хворобливі відчуття, то необхідно припинити тренування та звернутися до гінеколога. Зазвичай колінно-ліктьова поза при вагітності тільки полегшує стан жінки, тому незручність, пов'язана з нею, може стати серйозним дзвіночком.

Чи є протипоказання

Гінекологи рекомендують таке тренування всім майбутнім мамам. Вона аж ніяк не може нашкодити здоров'ю матері та малюку. Однак не слід забувати прислухатися до свого організму. Якщо у вагітної підвищений тиск, то в такому положенні, коли голова опущена вниз, вона може відчути нездужання. Пульсування у скронях та легке запаморочення – це ті симптоми, при яких варто на якийсь час припинити виконання стійки.

Відомі випадки, коли вагітним жінкам оздоровчастійка допомогла перевернути дитину під час тазового передлежання. У зв'язку з цим у деяких майбутніх мам постає питання: а чи може ця вона спровокувати зміну становища дитини в утробі з правильного в неправильне? Ні, не може, тому що ця позиція упорядковує організм жінки, а значить, і становище малюка в животі.

Таким чином, колінно-ліктьова поза під час вагітності полегшує виношування дитини та зовсім не загрожує її здоров'ю. Щодня виконуючи стійку, жінка зможе значно знизити відчуття дискомфорту, болю та тяжкості в тілі.