Консультація для освітян «Як не згоріти на роботі»
Іванашкіна Тамара ОлексіївнаКонсультація для педагогів «Як не згоріти на роботі»
Будь-яка діяльність, якою людина займається щодня з місяця на місяць, рік у рік, накладає на особистість певний відбиток. Це явище отримало назву«професійна деформація».
У самому термінідеформаціяспочатку закладений негативний відтінок. Одні риси майже перестають проявлятися, інші, навпаки, гіпертрофуються, стають основними рисами характеру особистості.
Процес зміни характеру зазвичай починається після трьох-п'яти років роботи в одній і тій же сфері. Найменше схильні до професійної деформації особистості цілісні, більш менш гармонійні, безперервно працюючі над собою.
Професійної деформації більш схильні представники тих професій, які працюють з людьми: лікарі, педагоги, психологи та ін. У цих професіях людина повинна не тільки регулярно поповнювати свої знання, але і постійно розвивати свою особистість. Якщо немає розвитку, особистісного зростання, неминуче розпочинається професійна деформація.
У міру зростання стажу роботи у деяких вчителів формується зайва узагальненість у сприйнятті учнів («трієчник», пасивний, нездатний і т. п., відбувається формальне виконання обов'язків.
Педагог повинен уміти працювати над своїм внутрішнім психологічним станом. Особистість вчителя - це«інструмент»йогопедагогічної професії, і, як всякийробітник«інструмент», вона повинна бути в>«порядку»– доглянутою, налагодженою та збалансованою.
Одним із видів професійної деформації є «емоційне вигорання», або хронічна нервово-психічна перевтома.
Досиндромів«емоційного вигоряння»відносяться:
– прагнення скоротити та/або формалізувати взаємодію з іншими людьми (5) (учнями, колегами, родичами, друзями);
- Постійне очікування не винагороди від виконуваної роботи, а покарання, викриття в недостатній компетентності;
- зниженняпрацездатності, продуктивності, бажанняпрацювати : звичайнаробота стає все важчою, а можливість виконувати її - все менше;
- Неминуча почуття втоми, безсилля, виснаження;
- часті головні болі, безсоння та порушення сну, розлади шлунково-кишкового тракту, зміна ваги(зниження або збільшення);
- Почуття незатребуваності, відчуття нездатності змінити свою долю, зниження рівня ентузіазму;
- Зростання числа рольових та емоційних конфліктів;
- образа, розчарування, напади гніву і дратівливості, що легко виникають, підсвідоме почуття провини;
- загальна негативна установка на життєві перспективи;
- Поява ригідності, що створює перешкоду змінам, тому що вони вимагають енергії та ризику, будучи великою загрозою для виснаженої особистості.
Виділяють три основних фактори, що відіграють істотну роль у синдромі «емоційного вигоряння» – особистісний, рольовий та організаційний.
Особистісний фактор. Проведені дослідження показали, що у жінок більшою мірою розвивається емоційне виснаження, ніж чоловіки.
Рольовий фактор. При нечіткій і нерівномірно розподіленій відповідальності за свої професійні дії фактор «вигоряння» різко зростає навіть при істотно низькому робочому навантаженні. Сприяють розвитку«емоційного вигоряння»також тіпрофесійні ситуації, у яких спільні зусилля не узгоджені, немає інтеграції дій, є конкуренція.
Організаційний фактор. Розвиток синдрому «емоційного вигоряння» пов'язане з наявністю напруженої психоемоційної діяльності: інтенсивним спілкуванням, підкріпленням його емоціями, прийняттям рішень. Інший чинник розвитку «емоційного вигоряння» – це нечіткі організації та планування праці, недостатність необхідних коштів, наявність бюрократичних моментів і конфліктів як у системі «керівник – підлеглий», так і між колегами.
Виділяють ще один фактор, що зумовлює синдром «емоційного вигоряння», – наявність психологічно складного контингенту, з яким доводиться мати справу професіоналу у сфері спілкування.
Згідно В. В. Бойка, синдром «емоційного вигоряння» проходить кілька фаз у своєму розвитку.
Фаза«Напруги»включаєсебе:
- Переживання психотравмуючих обставин;
- Відчуття загнаності в клітину;
- Тривогу та депресію.
Для фази«Резистенції»характерні такіознаки:
- Неадекватне виборче емоційне реагування, що сприймається людьми як черствість, неповага до себе;
- Емоційно-моральна дезорганізація. Поділ учнів на«поганих»та«хороших», з відповідним ставленням до них;
– розширення сфери економії емоцій, яка поширюється як наработу, а й у сім'ю, і друзів;
- Зведення до мінімуму своїх обов'язків.
Фаза«Виснаження»включає такісимптоми:
- Емоційний дефіцит. Зникають позитивні емоції, і з'являються неяскраві негативні(дратівливість, дискомфорт);
– емоційна відстороненість, реагування без почуттів та емоцій. Фахівець діє, як бездумний робот, автомат;
- Особисте відсторонення, або деперсоналізація. Учні обтяжують педагога своєю присутністю, хочеться відпочити від них і від роботи;
- психосоматичні та психовегетативні порушення.
Пропонуємо кілька рекомендацій профілактичного характеру для зниження ризику синдрому«вигоряння»:
2. Створити собі комфортні умовироботи. Навіть«милі дрібниці»: фото на столі, кілька сувенірів від близьких людей, квіти на вікнах і т. д. – допоможуть позбутися формалізму, властивого багатьом установам.
3. «Піти у відключення», тобто регулярно давати собі можливість розслабитися, емоційно розкріпачитися, зробити собі щось приємне.
4. Ідучи зроботи, намагатися не залишати справи в хаотичномубезладді: коли вранці Ви прийдете нароботу, це знову занурить Вас у стан дискомфорту.
5. Розмовляти з людьми «5 по дрібницях»: можливість просто побалакати на абстрактні теми теж ліки від стресу.
6. Використовувати зміни, обідню перерву для прогулянки, відпочинку, розмов на абстрактні теми та безпосередньо обіду, а не для підготовки до наступного уроку.
7. Позбутися страху помилятися - досягти повної досконалості все одно не вийде, а пробувати різні варіанти необхідно. Задайте собізапитання:«Що буде, якщо я зроблю помилку, – станеться світова катастрофа?»
8. Стати замінними: треба позбавитися ілюзії, що без Вас процес зупиниться. Поєднання відповідальності з незамінністю - шлях до«вигоряння».
З появою першихознак професійної деформації і «вигоряння» буває досить самодопомоги, своєчасного «скидання» утоми, підтримки близьких і грамотних людей. Необхідно вчасно відновлювати енергію, сили, працездатність. Запобігти хворобі – завжди легше, ніж її потім лікувати!
І ще невелике, але важливедоповнення: гарною профілактикою«вигоряння»є радість від своєї праці, ставлення до своєї роботи як до улюбленої справи. Ось як про це йдеться у казці.
Трьом будівельникам поставили однепитання:«Що ви робите?»
Один з них, витираючи піт з обличчя, відповів: «Не бачите, чи везу важку цеглу, надриваюся від непосильної роботи».
Другий втомлено кинув:«Гроші заробляю».
Третій віз віз, навантажений цеглою, зі світлою усмішкою на обличчі і радісно відповів: «Я будую найкращий храм у світі».
А поет Рабіндранат Тагор написав про це такі рядки:
Я спав, і мені снилося, що життя це радість,
Прокинувся і побачив, що життя – це обов'язок.
Я виконав те, що був винен, і зрозумів,
Що обов'язок – це радість.
Життя - обов'язок, виконайте його.
І зробіть це з радістю, любов'ю та задоволенням!
ІКТ у роботі з дошкільнятами Використання ІКТ під час роботи з дошкільнятами. Головне завдання для вихователя – це забезпечити комфортне перебування дитини в дитячому садку.
Менімотаблиці в роботі з дітьмиНаочне моделювання - це відтворення істотних властивостей об'єкта, що вивчається, створення його заступника і робота з ним. Метод наочного.
Ода моїй роботі! У місті Сизрані на пагорбі є своя країна. Казково – чарівна, квітуча вона! Стороннім спостерігачам життя в ньому не видно. Але ті.
Звіт про роботу гуртка з ПДР З метою пропаганди безпеки дорожнього руху серед дітей МБДОУ №28 п. Майський, залучення дошкільнят до загонів юних інспекторів руху.
Звіт про роботу з батьками Звіт про виконану роботу з батьками у СП ДБОУ ЗОШ с. Новопавлівка д/с №8 «Золотий півник» за 2014-2015 навчальний рік вихователя Карпенка.
Можливості використання техніки «батик» у роботі з дітьми дошкільного віку У розділі «Образотворче мистецтво та художня діяльність дітей» в основному приділяється розвитку необхідних для сюжетного.