Користь амінокислот BCAA для спортсмена і не тільки - Спортивні новини та аналітика - World Sport

амінокислот

Насамперед, визначимо, чи є користь від цього спортивного харчування?

1) ці амінокислоти сприяє швидкому відновленню організму. Сильно втомилися після насичених тренувань - прийміть BCAA і швидко відновите свій організм;

2) скорочення втомлюваності м'язової маси. Разом з цими амінокислотами ви не тільки швидко повернете ваші м'язи в тонус, а й нормалізуєте функціонування внутрішніх органів, які дуже залежать від стану м'язів та інших тканин організму.

3) BCAA допомагає нарощувати м'язи. Ви вже кілька місяців ходите до тренажерної зали, а очікуваного ефекту все немає і немає. Тоді чому б трохи не допомогти вашому тілу прийти у форму, а м'язовій масі виразно збільшитися в об'ємах?

Перерахована вище користь - це якісь припущення, а факти, підтверджені дослідженнями. Так, роль цих амінокислот уточнювали вчені, проводячи різні експерименти. Розкажемо про один із них докладніше.

Усіх випробуваних розбили на три групи. Одні атлети сиділи на низькокалорійній дієті, мінімізуючи споживання білка. Друга група також сиділа на дієті, тільки білок був головним компонентом. Третя група теж обмежувала харчування, але при цьому додавала до раціону BCAA. Втрачали масу найменше саме представники третьої групи. При цьому більша частина втраченої ваги припадала на підшкірний жир (переважно з стегон та преса), а м'язова тканина фактично залишилася на тому ж рівні. В інших груп таких хороших показників відзначено не було. Погодьтеся, що збереження маси тіла – це важливо не тільки для атлетів чи спортсменів!

Що це означає на практиці для людини далекої від спорту та важких вправ