Користь йоги для кульшових суглобів
Свобода руху в області тазу є необхідною умовою здоров'я всього організму в цілому та органів малого тазу особливо. Погана рухливість кульшових суглобів може несприятливо позначитися на здоров'ї статевої системи. Особливо важливо розвивати рухливість та хорошу розтяжку даної області під час вагітності. Важливим аспектом є і добрий кровообіг в області тазу, оскільки застій крові в тазу через малорухливий спосіб життя може викликати варикозне розширення вен, що, безсумнівно, вплине на погіршення статевої функції як у чоловіків, так і у жінок.
Нестача гнучкості в області стегон може спричинити напругу колінного суглоба через неправильне положення кісток стегна та гомілки. Болі в спині часто можуть бути викликані напругою підколінних сухожиль і м'язів задньої поверхні стегна, що призводить до деформації поперекового відділу хребта.
Розвиток рухливості кульшових суглобів вимагає тривалої цілеспрямованої роботи з ними. Регулярна практика йоги для кульшових суглобів, безсумнівно, принесе свої позитивні результати. Асани, які безпосередньо впливають на область тазу, допоможуть зміцнити кісткову тканину, підвищити еластичність зв'язок і покращити кровопостачання цієї області, що є кращою профілактикою низки серйозних захворювань статевої системи та захистом від тяжких травм тазостегнових кісток у старшому віці.
Регулярна і наполеглива робота з кульшовими суглобами призводить до того, що вони починають виробляти більше мастила та харчування. Асани, які розсувають кістки таза, утворюють міжсуглобовий простір, куди може надходити мастило та компоненти, з яких відновлюються хрящі. Здорові хрящі є амортизаторамисуглобів дозволяють кісткам рухатися плавно відносно один одного, тому так важливо зберегти хрящі здоровими, як можна довше.
Асани для кульшових суглобів
Баддха Конасана стимулює кровообіг у тазовій ділянці, животі та спині, і таким чином, допомагає при захворюванні сечостатевих органів, сприяє правильній роботі яєчників. Встановлено, що жінки, які щодня її виконують по кілька хвилин менше страждають від менструального болю, а вагітні легше народжують і рідше мають варикозне розширення вен.
Вірабхадрасана II добре зміцнює м'язи ніг, розкриває тазостегнові суглоби, зменшує жирові відкладення в ділянці тазу, знімає судоми в м'язах литок та стегон, покращує кровообіг в органах черевної порожнини.
Гомукхасана добре впливає на розкріпачення кульшових суглобів, також вона полегшує судоми в ногах, покращує еластичність м'язів ніг і сприяє розкриттю плечових суглобів.
Супта Падангуштхасана добре впливає на ноги, покращує циркуляцію крові в ділянці таза, розкріпачує тазостегнові суглоби.
Упавішта Конасана сприяє циркуляції крові в тазовій ділянці, регулює менструацію, стимулює діяльність яєчників. Регулярне виконання асани полегшує пологи і може звести пологові битви до мінімуму. Тазова область розкривається та розкріпачується, готуючи простір для проходження малюка.
Уттхіта Паршваконасана тонізує ноги та кульшові суглоби, усуває болі та застійні явища в крижах, позитивно впливає на репродуктивні органи.
Бакасана покращує кровообіг в області куприка та черевної порожнини.