Користь Прийом Пробіотиків Для Кишечника

Пробіотики – що потрібно знати про них

Це здається дивним, але в нашому організмі живе просто неймовірна кількість живих мікроорганізмів. Їх приблизно трильйон (85%) – корисних, і сто п'ятдесят мільярдів (15%) – хвороботворних. Незважаючи на чисельну перевагу, мікроби день і ніч ведуть непримиренну війну між собою. І як тільки чисельність патогенних бактерій починає зростати, мікрофлора кишечника руйнується, внаслідок чого розвивається дисбактеріоз, а людина стикається із серйозними проблемами травлення. Тут і постає питання, як відновити мікрофлору кишечника і повернути здоров'я? На допомогу прийдуть пробіотики!

Роль пробіотиків в організмі

Як було зазначено вище, пробіотики – це живі мікроорганізми, які відносяться до нормальної мікрофлори кишечника. Вони виконують в організмі низку ключових функцій, а саме:

1. Беруть участь у синтезі ферментів, які необхідні організму для нормального травлення їжі. Без них порушується розщеплення та всмоктування стінками шлунка важкорозчинних елементів, зокрема, білків та вуглеводів.

2. Відповідають за трансформацію жовчних кислот, а також беруть активну участь у холестериновому обміні. У цьому плані пробіотики відповідають за здоров'я кровоносних судин та оберігають печінку від ожиріння. Більш того, корисні мікроби підтримують у нормальному стані слизову оболонку шлунка та кишечника, пригнічуючи діяльність Helicobacter pylori, а значить, захищають стінки органів від гастриту та виразкових процесів.

3. Однією з важливих функцій пробіотиків є синтез вітамінів, зокрема вітамінів групи B, які запобігають розвитку анемії, підтримують здоров'я шкіри та зміцнюють нервову систему. А ще завдяки пробіотикам в організмі виробляються протипухлиннісубстанції (що запобігають переродженню клітин та розвитку онкології), вивільняються незамінні амінокислоти та антиоксиданти.

4. Ці цінні мікроорганізми відповідають за місцевий імунітет у кишечнику, адже за достатньої кількості пробіотиків, у травній системі починають вироблятися антитіла (імуноглобулін А). Даний білок, що зміцнює імунну систему, захищає від інфекцій не тільки шлунок і кишечник, але також дихальні шляхи та сечостатеву систему. У цьому плані прийом пробіотиків допомагає не лише запобігти проникненню в організм хвороботворних агентів, а й подолати вже існуючу інфекцію.

5. Жінкам пробіотики допомагають підтримувати нормальну мікрофлору піхви (яка порушується у період вагітності), та захищають статеві органи від розвитку молочниці. А ще вони запобігають викидням і передчасним пологам у жінок. Допомагають ці мікроби і самому плоду в материнській утробі, запобігаючи розвитку у нього екземи, дерматиту або бронхіальної астми.

Тепер, коли ми знаємо про роль, яку виконують пробіотики в організмі, настав час з'ясувати, де містяться пробіотики та як краще їх приймати.

Пробіотики у продуктах харчування

Сьогодні в будь-якій аптеці можна знайти величезну кількість препаратів, у тому числі біодобавок, що містять пробіотики. Однак для підтримки мікрофлори кишечника та зміцнення імунітету зовсім необов'язково приймати БАДи. Пробіотики удосталь містяться в продуктах харчування, а значить, потрібно лише знати, чим поповнити свій щоденний раціон, щоб ці корисні мікроорганізми постійно потрапляли в організм.

Список продуктів, що містять пробіотики:

чайний гриб;
квашена капуста;
кефір із незбираного молока;
йогурти;
сироватка, ряжанка такислого молока;
сметана та сир;
консервовані помідори, яблука та огірки (без оцту);
ферментовані сири (сорт «Камамбер» та «Гауда»);
темп з перебродили соєвих бобів;
артишок та ріпчаста цибуля;
ізюм, рис та соя;
чорний хліб із тіста на заквасці;
чорний шоколад;
житнє борошно;
місо суп;
кімчхи (страва корейської кухні).

Скажімо також, що найбільша кількість живих бактерій міститься в кефірі, виготовленому з натурального молока. Його можна пити в чистому вигляді, а можна готувати на його основі різні «пробіотичні» страви, наприклад, окрошку, коктейль із зелені та кефіру, а також суп із соєвих бобів.

Препарати, що містять пробіотики

Дорослим людям та дітям, яким необхідно відновити мікрофлору кишечника, лікарі нерідко призначають біологічно активні добавки або препарати, що містять пробіотики.

За технологією такі кошти можна поділити на два види:

рідкі препарати (активні клітини);
сухі препарати (таблетки, капсули чи порошки).

За походженням ці кошти діляться на 3 види:

лактобактерії;
біфідобактерії;
дріжджові грибки.

Кожен із препаратів, що містять пробіотики, відрізняється за набором бактерій та за спрямованістю своєї дії. Наприклад, одні засоби приймають для відновлення кишкової мікрофлори, інші допомагають розщеплювати та засвоювати корисні речовини з продуктів харчування, а треті підтримують імунітет.

Читайте також:

Види препаратів із пробіотиками

Препарати I покоління (монокомпонентні засоби): "Лактобактерин", "Біфідумбактерін", а також "Колібактерін". Такі кошти мають у складі лишеодин вид бактерій.

Препарати II покоління (самоелімінуючі антагоністи): «Бактісубтіл», «Біоспорин», «Ентерол». Ці засоби містять дріжджові гриби.

Препарати ІІІ покоління (багатокомпонентні засоби): «Ацилакт», «Біфіліз», «Біфіфор» та «Лінекс». Ці засоби містять різні бактерії, які підтримують одна одну, підвищуючи ефективність засобу.

Препарати IV покоління (синбіотики): "Біфідумбактерін форте", "Максилак", "Флорін Форте", "Пробіфор". Це група універсальних препаратів, які містять корисні бактерії, що входять до складу кишкової мікрофлори.

За словами медиків, препарати ІV покоління вважаються найбільш адаптованими для людини. Крім насичення організму корисними бактеріями, вони мають імуностимулюючу та протизапальну дію.

Як приймати препарати

За словами лікарів, дітям молодше 2 років більше підходять пробіотики, які мають рідку форму. З двох років можна переходити прийом препаратів у капсулах, порошках чи таблетках.

Пробіо культури приймаються щодня, щонайменше 2 тижні (оптимально 2 місяці). Після цього рекомендується зробити 30-денну перерву та повторити курс прийому. Варто лише пам'ятати, що не слід очікувати миттєвого ефекту від прийому пробіотиків. Як правило, покращення стану настає через 10-15 днів після початку прийому засобу.

Найкращий час для прийому препаратів – ранковий годинник, приблизно за 30–60 хвилин до їди. Якщо ви приймаєте сухий препарат, який перед застосуванням необхідно розводити водою, робіть це безпосередньо перед їдою. Вже через 15 хвилин після приготування суміші цілющі властивості пробіотичного засобу знижуються втричі. При цьому розводяться кошти виключно прохолодною водою абокефіром, тобто. гаряча вода миттєво вбиває корисні мікроби.

Грудничкам пробіотики даються разом із їжею, отже, додаються у пляшечку із сумішшю чи наносяться на сосок перед годуванням грудьми.

У профілактичних цілях, а також для лікування захворювань краще вибирати для себе та своїх дітей багатокомпонентні пробіотики, які містять одразу кілька видів мікрокультур.

Пробіотики бажано приймати разом із пребіотиками. Пребіотики - це компоненти їжі, які не перетравлюються в кишечнику, але при цьому створюють ідеальні умови для формування та зростання кишкової мікрофлори. Пребіотики можна знайти в продуктах, зокрема в цибулі та часнику, квасолі та сої, цільнозерновому хлібі, кукурудзі та топінамбурі. Альтернативою натуральних продуктів можуть стати БАДи, які містять пребіотики.

Зберігати пробіотики слід у прохолодному місці, наприклад, у холодильнику.

Висновок з вищеописаного можна сказати, що мікрофлора нашого кишечника серйозно страждає від прийому антибіотиків та інших лікарських засобів, а також від гормональних змін у період менопаузи або в пубертатний період. Щоб не допустити проблем зі шлунком і послаблення імунного захисту, що розвиваються в результаті цього, необхідно приймати препарати з пробіотиками і правильно харчуватися, поповнюючи чисельність корисних мікроорганізмів з продуктами харчування. Здоров'я вам та вашим діткам!