Користь та шкода лазні та сауни
Вчені не досліджували, наскільки шкідливою є українська лазня, у нас, схоже, поки що не дійшли до моди на подібні дослідження, а ось фіни досліджували. І дійшли висновку, що сауна є чи не першопричиною найрізноманітніших зол: фіни не є запеклими курцями, однак у них хворіють на рак легень у 2 рази більше, ніж норвежці, за частотою серцево-судинних захворювань фіни випередили майже всю Європу. Однак чомусь у дослідженнях вплив на здоров'я фінської лазні ніде не позначився на їхній любов до алкогольних напоїв, тому сміливо можна розділити ці результати на два.
Що відбувається з нами, коли ми вирішили відвідати лазню? Насамперед, ми нагріваємось, і як тільки це трапляється, з нами починають відбуватися прямо дива. Застійна кров розганяється, у м'язах з'являється більше кисню, який допомагає активно спалювати шлаки та продукти метаболізму, відновлюються сили, знімається нервова напруга.
Користь лазні безсумнівна
У парилці активізується робота всіх систем та органів: стимулюється робота серця, суглоби та м'язи, легені та мозок, шкіра рясно зрошуються киснем та кров'ю.
Баню можна назвати гімнастикою для серцевого м'яза та судин, особливо, якщо ви поєднуєте жар парний та холодний душ для контрасту. У лазні підвищується температура крові, що стимулює роботу серцевого м'яза, серцебиття частішає. Після виходячи з парної хвилин через 8-10 все приходить в норму. Багато хто побоюється шкідливого впливу лазні на серце, проте ні до чого не варто фанатично підходити. Все треба робити поступово, регулярно та помірно.
Ми з вами говорили про фінські дослідження користі та шкоди лазні чи сауни, розповім вам про дослідження, які проводили японські вчені.Вони встановили, що регулярне відвідування сауни (бані) покращує стан людей, які страждають на серцеву недостатність.
Була розроблена методика: сеанс, протягом якого випробувані перебували в парилці, тривав 15 хвилин, потім їх при виході відразу ж загортали в ковдру, що зберігало їх температуру на 1 градус вище за нормальну, і тримали закутаними протягом півгодини. Така процедура повторювалася 5 днів на тиждень протягом 3-х тижнів.
Вчені дійшли висновку, що перебування в парилці сприяло виділенню організмом речовин, які регулювали діаметр просвіту судини та перешкоджали утворенню тромбів. Виходячи з цих досліджень, можна зрозуміти, що серце скаже вам «дякую», якщо ви час від часу відвідуватимете лазню або сауну і стимулюватимете його роботу…
Ще кілька слів про користь лазні
Косметичний ефект. Ті, хто париться регулярно, виглядають набагато молодшими за своїх однолітків. Дивуватися нема чому: шкіра є найбільшим видільним органом. Щодня через тісний зіткнення з одягом, забрудненням шкіри пилом, вихлопними газами, важко робота сальних і потових залоз. Якщо ж ви в лазні пройдетеся по шкірі віником, її верхній шар очищається від відмерлих клітин і бруду, глибші шари шкіри отримують харчування, шкіра набуває пружності. В результаті мінус 10 років геть!
Схуднення. Відомий факт, що в лазні можна добре знижувати вагу. Тільки тут має бути дотримана певна техніка: перед тим, як зайти в парилку, на тіло нанесіть медово-сольову суміш (це посилюватиме потовиділення) і недовго попаріться. При виході з парильні, не бажано обливатись холодною водою, облійтеся теплою водою з розчиненою в ній сіллю, це допоможе змити шлаки. Потім загорніться впростирадло, після чого можете продовжити паритися. Іноді відпочивайте хвилин 10-15. І контролюйте частоту відвідування парної. Пам'ятайте, що якщо втрачати в лазні понад 3 кілограми за раз, це може завдати шкоди здоров'ю.
Євідмінний рецепт пілінгу для тіла, на його приготування ви витратите лише кілька хвилин: візьміть подрібнену морську сіль для ванн (300 г), змішайте її зі 100 г йогурту без добавок або густих вершків і нанесіть на тіло. За кілька хвилин пілінг необхідно змити теплою водою.
Від целюліту допоможе позбутися такий рецепт: взяти 2ст.л. кавової гущі, змішати з|із| 1ч.л. мигдальної, оливкової або будь-якої іншої олії, нанести на тіло. За кілька хвилин кавовий скраб можна змити водою.
Правила поведінки у лазні
- У лазню потрібно обов'язково заходити з покритою головою.
- Навіть якщо ви пашите здоров'ям, не варто заходити в лазню на переповнений шлунок, як і натще. Перед цим можна з'їсти щось легке: краще за овочі або за годину 1,5 молочні продукти або яйця.
- У лазні дихайте глибоко, це допоможе зробити «прибирання» в легенях, виштовхнути частинки пилу. Глибше дихаємо, легкі наші вентилюються вдвічі краще, ніж до відвідування лазні.
- Оптимально в парилку заходити в 3 заходи, тому організм отримає найбільшу користь. Вологість повітря має бути 25%, температура 80-100 градусів.
Перебувати в сауні не більше 10 хвилин.
- Не можна вживати в лазні міцні напої та висококалорійну їжу. Пийте багато води.
- При виході з лазні випийте чашку теплого зеленого чаю або збору чаю трав, компот з сухофруктів, відвар шипшини.
- Багато хто використовують у парилці аромамасла. Особливопопулярне масло лаванди. Головне, перед тим, як ви зупинитесь на якомусь маслі і вирішите взяти його з собою в парну, вивчіть його можливі побічні ефекти та протипоказання. Якщо ви використовуєте масла, поділитеся з нами, яким віддаєте перевагу і як саме застосовуєте.
Ну, а тепер кілька слів про шкоду лазні, або кому лазня протипоказана
Не варто відвідувати лазню вагітним жінкам, особливо, на великих термінах, гіпертонікам, тим, хто переніс інсульт, інфаркт, при запаленні легень, туберкульозі та тяжкій формі простудних захворювань, діабеті та атеросклерозі, сечокам'яній хворобі та тяжких розладах психіки, під час загострення. захворювань, і навіть дітям до 3-х років. Для старших дітей температуру потрібно робити набагато нижче, ніж для дорослих. Якщо ж немає жодних тяжких захворювань, які вимагають обов'язкової консультації лікаря, то в лазню можна й треба ходити.
Якщо відвідувати лазню як оздоровлюючого заходу і сидіти в парилці по півгодини (сподіваючись, що що довше, краще), тобто. відвідувати її для задоволення, тоді ви отримаєте безумовну користь від лазні та від її шкоди не залишиться і сліду!
Я даю згоду на обробку персональних даних та приймаю політику конфіденційності